קרדיט: ג'ים קוק - אמנות פנימית
COVID-19 לא בסופו של דבר נעלם במהלך הקיץ כפי שקיווינו -לְגַמרֵי לֹא. אבל למרות שנגיף הקורונה לא נראה עונתי, הרבה מחלות מדבקות אחרות כן. הצטננות ושפעת עושים סיבוב בכל חורף, והחורף הזה הם הולכים להסתובב לצד ה-COVID. אז איך אנחנו יכולים להתכונן?
הכירו בכך שהצטננות, שפעת ו-COVID עשויים להיראות דומים
הצטננות ושפעת הן כבר מחלות מאוד דומות. לעתים קרובות השפעת תרגיש חמורה יותר מהצטננות, אבל זה לא כלל קשה ומהיר. בחורף טיפוסי, לפחות זן אחד של וירוס שפעת מסתובב, בתוספת נגיפי הצטננות רבים. וירוסים הגורמים להצטננות כוללים רינו-וירוס, אדנו-וירוס וארבעה סוגים נוספים של וירוס קורונה אנושי.
כל אחד מאלהיכול לגרום לחום ותסמינים נשימתיים כמו שיעול והרחה. להבין את ההבדל בין הצטננות לשפעת קשה מספיק בשנים טיפוסיות; כעת אנו מוסיפים את האפשרות של COVID-19 לתערובת.
אל תצפה מכל טבלה או כלל אצבע שיוכלו להבחין בסמכותיות בין הצטננות ל-COVID. אם אתה חושב שיש לך הצטננות מסוג גן, בהחלט ייתכן שזה בעצם COVID. מצד שני, אם אתה חושב שאולי יש לך תסמינים של COVID, זה עשוי להביא לך שקט נפשי לזכור שזההָיָה יָכוֹלפשוט להיות קר.
בכל מקרה, אל תניח. הבדיקה תהיה חשובה כדי להבחין בין נגיף הקורונה לבין זיהומים אחרים בדרכי הנשימה. (בוא נקווה שבדיקות מיידיותזמינים לכל מי שזקוק להם, ושמנהיגים מתכננים כעת את הביקוש המוגבר.) אם אתה חושב שיש לך הצטננות, שפעת או נגיף הקורונה (או אלרגיות נפילה, לצורך העניין), צור קשר עם רופא מקומי לייעוץ .
מסכות והתרחקות מגנים עלינו גם מפני הצטננות ושפעת
התחלנו לחשוב על מסכות והתרחקות חברתית כעל אמצעים אנטי-COVID ספציפיים, אבל מכיוון שהם מגינים עלינו מטיפות הנשימה זה של זה, הם עשויים להפחית את הסיכון שלנו להידבק ולהפיץ גם מחלות אחרות.
זה אומר שגם אם אתה לא חושב שאתה בסיכון ל-COVID - נניח שאתה מבקר חבר שנבדק לאחרונה שלילי - אמצעי בטיחות כמו מסכות, ריחוק ואוורור הם עדיין רעיון טוב.
זכרו, למרות שהצטננות קטלנית פחות מ-COVID, הצטננות יכולה להיות משמעותה לבלות זמן בדאגה לבריאותכם, להיבדק ולחפש טיפול.
בהחלט לקבל חיסון נגד שפעת
הדבר האחרון שאתה צריך, באמצע מגיפה, הוא להידבק בשפעת. למרות שחיסוני שפעת אינם מושלמים, הם:
להפחית את הסיכוי הכולל שלך לחלות בשפעת
להגדיל את הסיכוי שאם אתהלַעֲשׂוֹתלקבל שפעת, זה יהיה קל
להפחית את הסיכוי שתעביר את השפעת למישהו פגיע יותר
פחות שפעת בקהילה זה דבר טוב. מלבד חוסר הוודאות של התהייה אם יש לך שפעת או COVID, ישנן סיבות אחרות. חולי שפעת לפעמים חולים מספיק כדי להזדקק לטיפול בבית חולים, כך שפחות שפעת פירושה פחות עומס על מערכת הבריאות. ופחות שפעת אומר פחות סיכוי שמישהו עלול לחלות בשפעתוCOVID בו זמנית. זה לא יהיה כיף.
תמכו במערכת החיסון שלכם, אך לא באמצעות תוספי מזון
יש הרבה תוספי מזון שמתיימרים "לחזק" את המערכת החיסונית שלך, אבל הטענות האלה הן בעיקר זבל.כפי שדיברנו בעבר, הם לא עובדים - וגם אם כן, חיזוק זה לא מה שמערכת החיסון שלך צריכה.
אני חושב על תוספים כמו ויטמין C, וזה לארַעבשבילך או משהו, אבל באופן מציאותי זה לא יעשה את ההבדל בין להישאר בריא לחלות.
עם זאת, אני מבין שלקיחת חבילה יומית של Emergen-C (או מה שלא יהיה) הוא טקס קטן ומועיל עבור אנשים רבים. בדרך כלל הייתי טוען את זהאתה צריך להתגבר על עצמך, אבל אנחנו במגיפה. אם משהו כזה עוזר לך להרגיש רגוע ושליטה, אולי זה טוב לבריאות הנפשית שלך. אולי זה תופס מקום מוחי שאחרת היה מתמלא בדאגה. רק היו מודעים למגבלות, ואל תתנו לטקסים הקטנים הללו לתת לכם תחושת ביטחון מזויפת.
לישון טוב ולאכול טוב
הדרכים הטובות ביותר לתמוך במערכת החיסונית שלך הן הפשוטות והמשעממת שבהן. המדע די בטוח שאנשים כןהכי פחות סיכוי לחלותכשהם נחים היטב, מוזנים היטב ולא לחוצים במיוחד.
החיים קשים שם בחוץ, ואתה לא אמור להרגיש אשם אם אתהלַעֲשׂוֹתלהילחץ. אבל הקדישו מעט זמן בלוח הזמנים שלכם, כשתוכלו, כדי להגיע לישון מוקדם. תכנן ארוחות הכוללות חלבון וירקות כאחד. נהל את הלחץ שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול, בין אם זה אומר להאציל משימות, לקחת יותר זמן לטיפול עצמי או להכיר בכך שאולי התעלמת מסימני החרדה הללו זמן רב מדי והגיע הזמןלהסתכל על טיפול.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.