קרדיט: tartanparty - Shutterstock
אנחנו אפילו לא שלושה שבועות לתוך 2022, אבל יש כבר הרבה על מה לכעוס. למעשה, זה היה המקרה כבר הרבה זמן - במיוחד במהלך השנתיים האחרונות של חיים במגפה עולמית.
ולמרות שקל להחליק למצב של פרמה-זעם - כועס על כלום והכל בבת אחת - בשלב מסוים, אתה עלול לעצור ולחשוב מה בדיוק גורם לך לכעוס כל הזמן. האם הכל נסיבתי, או שזה משהו עמוק ומורכב יותר? הנה כמה מהסימנים לכך שאתה מתמודד עם כעס מודחק.
מהו כעס מודחק?
כולם כועסים, אבל לא כולם מגיבים לכעס באותה צורה. בעוד שחלק מהאנשים פועלים לפי הכעס שלהם ונוטים להתפרצויות, אחרים אינם מבטאים זאת כלל. לדוגמה, אנשים עם כעס מודחק מקבלים החלטה מודעת להימנע מתחושות אלו.
אבל עבור אלה עם כעס מודחק, הימנעות מכעס היא לא מכוונת ונעשית באופן לא מודע - לעתים קרובות מתוך פחד או בושה, מסבירה ניקול ארסט, מטפלת מוסמכת לנישואין ומשפחה.מאמר לבחירת טיפול.
מהם הסימנים לכעס מודחק?
לדברי ארץ,כעס מודחק יכול להופיעבמגוון דרכים שונות, שרבות מהן הן שינויים עדינים באופן שבו אדם מרגיש, חושב ו/או מתנהג. לעתים קרובות, זה לא מורגש כלל עד שהכעס שלהם מגיע לרמות גבוהות במיוחד ובסופו של דבר הם פועלים על פיו.
אבל במקום להגיע לנקודה הזו, היזהרו אחר הסימנים האלה של כעס מודחק,באדיבות ארץופסיכולוגית קלינית טרי קול:
התגוננות
האם אתה מתגונן אם מישהו מציין שאתה כועס? לדברי ארץ, אנשים עם כעס מודחק לא רוצים להודות כשהם כועסים או מתוסכלים - גם אם זה ברור לכולם. "ההתגוננות הזו מקשה עליהם לקבל ולזהות את הכעס שלהם, מה שהופך אותם לסביר יותר לצמצם, להתעלם או להכחיש אותו", היא כותבת.
סַרקָזם
אתה יכוללִהיוֹתעוד סרקסטי? "כשאתה חושב על סרקזם, זו באמת דרך פסיבית-אגרסיבית להביע כעס, אכזבה או תסכול."כותב קול בפוסט בבלוג. "אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות אומר את ההיפך ממה שאתה חושב ומרגיש בנימה סרקסטית ואולי אפילו בגלגול עיניים, התחל לברר מדוע זה עשוי להרגיש בטוח יותר מאשר להיות ישיר."
להיות פסיבי אגרסיבי
כאשר אינך מסוגל להימנע לחלוטין מקונפליקט, האם אתה נוטה להיות אגרסיבי פסיבי בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים? "תוקפנות פסיבית היא ביטוי עקיף של כעס",קול מסביר. "תקשורת אפקטיבית היא ישירה. הפעלת הכעס שלך בצורה פסיבית-אגרסיבית עשויה להרגיש 'בטוח' וכאילו זה עדיין מכבד את הרגשות שלך, אבל זה לא יעיל".
אלו הם רק שלושה מהסימנים הרבים של כעס מודחק. עיין במאמרים אליהם מתייחסיםארץוקוללדוגמאות ופרטים נוספים.
מה לעשות אם אתה מתמודד עם כעס מודחק
אם תגיע למסקנה שאתה, ככל הנראה, הדחקת את הכעס שלך, כנראה שתרצהלהתחיל להתמודד עם- או לפחותמתחילים לעבד-זֶה. זֶהוּנושאיש לנומכוסה בהרחבהב-Lifehacker, אז אתה תמיד יכול להתחיל שם (טוב, כאן). אם טיפול הוא אופציה עבורך, ולמה שאתה מזהה כעת ככעס מודחק יש השפעה משמעותית על חייך, אולי תרצה לשקול גם את המסלול הזה.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.