יש אומריםכוח הרצון שלך מוגבלואחרים מאמיניםזה חזק כמו שאתה חושב שזה. לא משנה כמה יש לך, מסתבר שאולי תוכל להגביר את זה עם אימון מוח פשוט.
הכל מסתכם בחוזק זיכרון העבודה שלך, שיושב בקליפת המוח הקדם-מצחית שלך וקשור לשליטה מבצעת. מה זה? מקבץ של יכולות הכוללות תשומת לב, תכנון, זכירת דברים והיכולת שלך לבצע ולבלום פעולות.
ד"ר סיאן ביילוק, כותבת עבור Psychology Today, מצביעה על מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת Psychological Science שגילה כיצד זיכרון העבודה משחק תפקיד גדול בחוזק השליטה הביצועית שלך. מחקר זה לקח שתי קבוצות של שתיינים כבדים יותר (30 משקאות בשבוע) וביצע כמה בדיקות. הקבוצה הראשונה - קבוצת הטיפול - ביצעה תרגילי זיכרון עבודה. למשל, הם ראו אותיות על המסך בסדר נתון ונאמר להם לזכור אותן. כאשר רצף האותיות הושלם, הוטלה עליהם המשימה לזכור את האותיות האלה בסדר הפוך. מבחנים אלה הפכו למאתגרים יותר ויותר. לקבוצת הפלצבו היו בדיקות דומות, אך הן היו עקביות וקלות יותר. באופן לא מפתיע, קבוצת הטיפול היא זו שהשתפרה:
[ה]אנשים האלה השתפרו גם במשימות בקרה ניהוליות אחרות שלא תרגלו. אפילו יותר מרשים, אנשים בקבוצת הטיפול הפחיתו את צריכת האלכוהול שלהם בכ-10 כוסות בשבוע בהשוואה למה ששתו לפני המחקר (עם ההפחתה הגדולה ביותר עבור אלו עם הדחפים החזקים ביותר לשתות אלכוהול). אנשים בקבוצת הפלצבו לא הראו שינוי בהתנהגות השתייה שלהם.
מה זה אומר בטווח הארוך עדיין לא ידוע, אבל בינתיים אתה יכול לשאול את תרגיל זיכרון העבודה הפשוט מהמחקר הזה ולעשות אותו בעצמך. אם תעשה זאת בקביעות מסוימת, ובקושי הולך וגובר, ייתכן שתוכל לשפר את זיכרון העבודה שלך, ולכן, את השליטה המנהלית.
לטיפים וטריקים נוספים להגברת כוח הרצון שלך, בדוק את שלנומדריך לשליטה עצמית טובה יותר.
אימון המוח להימנע מפיתויים| פסיכולוגיה היום