קרדיט: Farknot Architect - Shutterstock
עד כמה שאנשים מסוימים עשויים למצוא את הרעיון של שעות פנאי מושך בתיאוריה, כשזה מגיע להתרחק מהעבודה ומחויבויות אישיות ומשפחתיות אחרות - אפילו לכמה שעות - המחשבה על לא להיות "פרודוקטיבי" יכולה להיות מקור. של מתח.
למרבה הצער, זה מביס את כל המטרה של זמן השבתה, כך שאנשים שנכללים בקטגוריה הזו עלולים למצוא את עצמם ממשיכים לדחוף, גם כשהם מתקרבים (או מעבר) לנקודת השחיקה. והמפתח לניווט באתגר זה הוא מבנה - אך לא תזמון - שעות הפנאי. הנה מה שצריך לדעת.
איך זמן השבתה יכול להלחיץ אנשים?
מחקר שפורסם לאחרונה ב-כתב עת לפסיכולוגיה חברתית ניסיוניגיליתי שחשיבה על הרפיה או זמן פנאי כבזבוז של הזמן שלך יכולה להפחית את האושר.
"בעוד שעבודה יכולה להקנות משמעות ותחושת מטרה בחיים, פנאי, כמו זמן עם משפחה וחברים, תחביבים ופעילות גופנית, הוא מה שעושה את חיינו מאושרים ובריאים", ד"ר.גבריאלה טוניטו, עוזר פרופסור לשיווק בבית הספר לטגרס לעסקים-ניוארק וניו ברונסוויק ומחבר המחקראמר בהודעה לעיתונות.
אבל כפי שמתברר, לא כולם רואים את הערך בעשיית משהו להנאה. "רבים מחזיקים באמונה כללית שפעילויות אלו הן ניצול לא פרודוקטיבי של זמן - במחיר האושר של עצמם", מסביר טוניטו. "אנו מגלים שהאמונה שפנאי הוא בזבוז גורמת לזמן המושקע בפנאי להיות פחות מהנה."
כיצד לבנות את זמן ההשבתה שלך
כאן הדברים יכולים להסתבך. מישהו שמתקשה לאפשר לעצמו קצת זמן פנאי, יכול אז לראות צורך לתזמן כל דקה של חופשה אחר הצהריים או סוף שבוע כדי להבטיח שהוא יוכל להיות פרודוקטיבי ככל האפשר בזמן ההשבתה שלו.
זה אולי נשמע כמו רעיון מצוין בהתחלה, אבל אף אחד לא צריך את הלחץ הנוסף של היצמדות לסדר היום בתקופה שבה הוא אמור לתת לעצמו הפסקה. לכן, במקום מסלול עמוס ונוקשה של פעילויות ללא הפסקה, העריכו את כמות הזמן שיש לכם - בין אם זה שעתיים או יומיים - וחשבו מה אתם באמת נהנים לעשות.
תן לעצמך כמה אפשרויות לגבי מה שעשוי לעבוד בזמן שיש לך, וזכור שזה לא (ובאופן אידיאלי לא צריך) כולל השגת מטרה ספציפית בזמן הזה. לדוגמה, אם אתה אוהב סריגה, אל תציב לעצמך אתגר, כמו לסיים צעיף בפרק זמן מסוים.
או נניח שיש לך בוקר חופש. אולי אתה רוצה להתחיל את היום עם קצת מתיחות קלות, ואחריו כוס קפה כשאתה יושב בחוץ, ולא היה אכפת לך לקרוא חלק מהספר הזה שאתה אוהב אבל אף פעם אין לך זמן אליו. זה נהדר, ואתם בהחלט יכולים לעשות את הדברים האלה, אבל אל תרגישו צורך לעמוד בלוח זמנים. ואם לא תגיעו אל הספר (או נמתחים), לא נגרם נזק - זה הזמן החופשי שלכם.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.