עכשיו זה הזמן לאמץ את הנאות האשם שלך

אם בילית את ימיך בהסגר באינטראקציה עם חברים ובני משפחה באמצעותמעבר בעלי חייםאו בולמוס בכל עונה של התוכנית האהובה עליך, אתה לא לבד. נסיגה להנאות פשוטות נראית כמו תגובה טבעית ללחץ שכולנו חיים בו - ועל פי מחקר חדש, מתרפק על אלהמה שנקרא "גילטי פלז'ר"יכול לעזור לנו להרגיש מחוברים יותר בתקופה זו של בידוד חסר תקדים.

למרות המחקר, שפורסם בכתב העתעצמי וזהות, נערך לפני התפרצות נגיף הקורונה, ממצאיו רלוונטיים מתמיד. בתקופה שבה רובנו מבודדים בצורה כלשהי - או בגלל שאנחנו גרים לבד, או שהם קשורים רק עם בני זוגנו, המשפחה או השותפים שלנו לחברה - אנחנו אולי דואגים לשלל הקשרים החברתיים עם מי שמחוץ למעגל הקרוב שלנו שנהגנו לקחת כמובן מאליו. בטח, ישזום שעות שמחותו-FaceTime צ'ק-אין, אבל גם אלה לוקחים זמן ומאמץ ויכולים להוות תחליף לא מספק לדבר האמיתי. זו הסיבה שהמחקר הזה, ששוקל אסטרטגיות חברתיות לא מסורתיות, הוא כל כך בזמן ושימושי.

אסטרטגיות חברתיות מסורתיות ולא מסורתיות

ד"ר שירה גבריאל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת באפלו ואחד ממחברי המאמר, חוקר אסטרטגיות חברתיות לא מסורתיות כבר יותר מעשור - הכל מבישול אוכל מנחם, דרך קריאת ספרות ספרות ועד משחקי וידאו המתרחשים ב- מציאות מדומה שבה כל אחד הוא חיה אחרת. למרות שחלק מהפעילויות הללו עשויות להיות מתויגות כ"תענוגות אשמה", גבריאל אמר שאנחנו לא צריכים להרגיש אשמים על העיסוק בהן - אפילו (או אולי במיוחד) עכשיו. "אני לא חושבת שאנשים מבינים שהקשרים הלא מסורתיים האלה מועילים כמו שמצאנו [הם] במחקר שלנו", אמרהבפרסום מאוניברסיטת באפלו. "אל תרגיש אשם, כי גילינו שהאסטרטגיות האלה בסדר כל עוד הן עובדות בשבילך."

למרות שהיה מחקר רב על החשיבות של אסטרטגיות חברתיות מסורתיות כמו יחסים בין-אישיים או חברות בקבוצות (תחשבו על מקהלות, קבוצות ספורט קהילתיות וקבוצות יצירה), זהו המחקר הראשון שבדק בו-זמנית את היעילות היחסית של מסורתיים ולא מסורתיים כאחד. אסטרטגיות חברתיות.

"אנשים יכולים להרגיש מחוברים בכל מיני אמצעים. גילינו שאסטרטגיות מסורתיות יותר, כמו בילוי עם חבר באופן אישי, לא בהכרח עובדות טוב יותר עבור אנשים מאסטרטגיות לא מסורתיות, כמו האזנה למוזיקאי אהוב", איליין פרוואטי, בוגרת אוניברסיטת באפלו ומחברת שותפה. של העיתון,אמר בהצהרה. "למעשה, שימוש בשילוב של שני סוגי האסטרטגיות הללו ניבא את התוצאות הטובות ביותר, אז זה עשוי להיות מועיל במיוחד שיש מגוון דברים שאתה עושה בחייך כדי לעזור לך להרגיש מחובר לאחרים."

הגדרה מחדש של מה זה אומר להיות חברתי

כשאנחנו חושבים על אדם "חברתי", כנראה עולה בראש מישהו שהוא יוצא דופן, הרפתקן וכל הזמן מסתובב עם חברים. אבל זה לא בהכרח המקרה: "אנחנו חיים בחברה שבה אנשים נחקרים אם הם לא בקשר רומנטי, אם הם מחליטים שלא להביא ילדים לעולם או שהם לא אוהבים להשתתף במסיבות", אמר גבריאל. "יש מסרים מרומזים שהאנשים האלה עושים משהו לא בסדר. זה יכול להזיק להם. המסר שאנחנו רוצים לתת לאנשים, ושהנתונים שלנו מרמזים, הוא שזה פשוט לא נכון".

לפי גבריאל, קשרים חברתיים לא מסורתיים - המכונה לפעמים "פונדקאים חברתיים" - נתפסים בדרך כלל כפחות בעלי ערך מאשר אינטראקציה עם מישהו באופן אישי. המחקר שלה מצביע על כך שזה לא המקרה. "שום דבר לא הראה לנו שאנשים המשתמשים באסטרטגיות לא מסורתיות היו בודדים יותר, או פחות שמחים, פחות מיומנים חברתית או מרגישים פחות מסופקים", הסבירה. "אלה לא פונדקאיות לקשרים חברתיים אמיתיים; אלו דרכים אמיתיות להרגיש מחוברות שחשובות מאוד לאנשים".

המפתח לתחושת חיבור, מציינים המחברים, הוא להשיג את התחושה שאתה ממלא את הצורך שלך להשתייך. ואם אתה מסוגל להשיג את זה עכשיו באמצעות משחק ב- Animal Crossing או צפייה ב-15 פרקים של "Too Hot to Handle", עוד כוח לך.