שחק 'רוץ עד' כדי לשמור על מוטיבציה במהלך האימון שלך

הסוד בריצה הוא לשכוח שאתה רץ. כשאתה שם בחוץ דופק על המדרכה, אתה צריך להיות מוכן להערים על עצמך כדי לשמור על מוטיבציה (כמו עםפריצות הריצה המנטליות האלה). רצים בכל רמות המיומנות יכולים להפיק תועלת ממשחקי האימון שלהםאתגר ה"רוץ עד" של TikTokהיא דרך מצוינת להפוך ריצה מהירה למשחק מעורר לב של "I Spy". הנה איך פועל המשחק "לרוץ עד", ולמה כדאי לך לנסות בפעם הבאה שאתה חושש מהריצה שלך.

איך לשחק במשחק "רוץ עד".

"רוץ עד שתראה מכונית נגררת." הערה זו הובילה לבריחההטיקטוק הזה, שבו @yaboyruns השלים בסופו של דבר את האתגר לאימון של 4.4 מייל.

המשחק "לרוץ עד" הוא פשוט. אתה בוחר מראה, ואז אתה רץ עד שאתה רואה אותו. כמובן, עבור TikToks ויראלי, חלק מהכיף הוא שלאצים אין מושג כמה רחוק הם עשויים להגיע - אבל אל תתנו לזה להפחיד אתכם. בתור רץ איטי, אני מבטיח לך שהמשחק יכול להיות הרבה יותר בר השגה.

לדוגמה, אני בדרך כלל לא משתמש במשחק "רוץ עד".לִפנֵיהריצה שלי, אבל לקראת סופה. בדרך זו, אני דוחף את עצמי ללכת מעט רחוק יותר ממה שהייתי יכול אחרת. בכל פעם שאני מרגיש קרוב לעזוב את זה, אני משנה את תנאי האימון שלי כדי להיות משחק "ריצה עד". חלק מהכללים שבהם השתמשתי בשבועות האחרונים הם לפעול עד:

• הג'וגר בחולצה הצהובה חולף על פני סוף סוף.

• אני רואה מישהו מחזיק משקה קר.

• אני עוברת מספרה.

• היונים האלה מתפזרות.

• אני שומע מוזיקה מפוצצת מכונית.

יופי נוסף של המשחק הזה הוא שהוא מאלץ אותך להשתחרר ממשחק המספרים של ריצה. במקום להיכנס ללחץ במשך דקות וקילומטרים, אתה יכול להאט ולהעריך את הסביבה שלך.

הטייק אווי

עץ, תמרור, פנים ידידותיות - לא משנה באיזה מחסום תחליטו, התחייבו לרוץ לנקודה הזו. ברגע שתגיע לאותו ציון דרך, אתה יכול להרשות לעצמך להפסיק לרוץ. אתה עשוי להיות מופתע באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך רץ על פני מחסום אחד כדי ליצור את הבא. לפעמים, המשחק "לרוץ עד" הוא רק ההבדל בין ריצה של שלושה קילומטרים לריצה של שלושה קילומטרים וחצי - אבל בעיני, חצי המייל הזה חשוב.

אם אתה לא מוכן למשחק "רוץ עד", הנה עוד כמה פריצות קטנות להסיח את דעתך ממשחק המספרים:

• רוץ עם חברים.

• החליפו מוזיקה לפודקאסטים, או האזינו לאלבום חדש.

• שחקו שוב את הוויכוח האחרון שהיה לכם בראש עד שתנצחו.

• דקלמו את כל נשיאי ארה"ב, צירוף פעלים בספרדית, או סוג של סטטיסטיקות ספורט.

• חקור מסלול ריצה חדש.

• לזרוק כמה זומבים.

בכל משחק מנטלי שתשחקו, פילוסופיית הריצה זהה:קח את זה לאט, תן לנפשך לשוטט, ואולי אפילו תעשה זאתלהתחיל לאהוב ריצה.