כיצד לפתח את היכולת הרומנטית שלך

אנשים שונים מנווטים את המורכבות של מערכות יחסים רומנטיות במגוון דרכים שונות, מבודקים את בן הזוג שלהם עם תבלינים שנשפכואוֹשואל על נקר, לנזכר בזמנים הטוביםאו ניסיון לדבר בשפת האהבה שלהם (כנראהיש שבעה עכשיו, בתנאיהם קיימים בכלל).

אבל יש גם קבוצה של מיומנויות מוחשיות יותר, המכונה ביחד "יכולת רומנטית", אשר, כאשר היא מפותחת כהלכה, יכולה לשמש כלים לבניית מערכת יחסים בריאה.ג'ואן דאווילה, Ph.D., פרופסור לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת סטוני ברוק, וצוות החוקרים שלהטבע את המונח ב-2009, והגישה גדלה בפופולריות מאז. הנה מה שצריך לדעת על היסודות של מיומנות רומנטית, כיצד לפתח את מערך המיומנויות הדרוש ומדוע זה חשוב.

מהי יכולת רומנטית?

במילים פשוטות, "יכולת רומנטית" מתייחסת ליכולת לעסוק בקשרי אהבה אינטימיים בצורה בריאה ומחברת, אומרקרלה מארי מנלי, Ph.D., פסיכולוגית קלינית המתמקדת במערכות יחסים ומחברת הספר הקרובהשמחה של אהבה לא מושלמת: אומנות יצירת מערכות יחסים בריאות, מחוברות מאובטח(4 במרץ 2024).

"ברמה הבסיסית, מרכיבי הכשירות הרומנטית כוללים את היכולת לשקף עצמי, תלות הדדית וויסות רגשי", היא אומרת. "עם זאת, בפרקטיקה הקלינית שלי, גיליתי שמיומנות רומנטית חזקה דורשת גם מיומנויות מפותחות בתחומים של אינטליגנציה רגשית, תקשורת מקושרת, ניהול קונפליקטים בריא וכישורי תחזוקת מערכת יחסים."

כפי שמסביר בה דבילההרצאת TEDx 2015: "אולי אנחנו יודעים איך נראית מערכת יחסים בריאה, אבל לרוב האנשים אין מושג איך להשיג - ואף אחד לא מלמד אותנו איך לעשות זאת." כאן נכנסת לתמונה היכולת הרומנטית.

אבל, כמו מיומנויות בינאישיות רבות אחרות, אלה הקשורים לכשירות רומנטית לוקחים זמן ומאמץ כדי לפתח - מה, אומר מנלי, "דורש השקעה מתמשכת ומחויבות מודעת".

איך לפתח את היכולת הרומנטית שלך

ישנם גורמים רבים המשפיעים על האופן שבו אנשים ניגשים למערכות יחסים, והדבר נכון גם לגבי יכולת רומנטית. במילים אחרות, רוב מערכות היחסים לא מתחילות בכך שהאנשים המעורבים כולם נמצאים באותו עמוד כשמדובר בדברים כמו מענה לצרכים הרגשיים של זה. הנה כמה דוגמאות לדרכים לפתח את היכולות הרומנטיות שלך:

קבל התבוננות פנימית

אחד המרכיבים המרכזיים של יכולת רומנטית הוא היכולת לשקף עצמי, אז אם זה משהו שנאבקת בו בעבר, הגיע הזמן לעשות עוד עבודה. "שותפים שמפתחים יכולות התבוננות פנימיות נוטים להיות פחות תגובתיים ומודעים יותר לאופן שבו החוזקות והחולשות שלהם משתלבים במערכת היחסים", אומר מנלי.

שמור על עצמך - ועל מערכת היחסים שלך

תלות הדדית - שדבילה מתייחסת אליה כ"הדדיות" - כרוכה בשותפים שמכירים בצרכים שלהם ונותנים להם מענה,והצרכים שלהם כזוג. "תלות הדדית אמיתית מטפחת גישה מוכוונת צוות המאפשרת לכל אחד מבני הזוג - ולמערכת היחסים - לשגשג ולהתרחב", אומר מנלי.

מצא דרכים בריאות ופרודוקטיביות לעבד את הרגשות שלך

ויסות רגשי הוא בדיוק מה שזה נשמע, ומשהו שמנלי אומר הוא קריטי ביחסים אינטימיים. "כאשר לאחד מבני הזוג או לשניהם יש דפוס של חוסר ויסות רגשית, מערכת היחסים עצמה תרגיש לא בטוחה", היא אומרת.

שמור את קווי התקשורת פתוחים

לבסוף, זה לא יהיה מאמר על מערכות יחסים בלי קטע על תקשורת. במקרה זה, זהו מושג ש-Manly מכנה "תקשורת חיבורית", בהתייחסו, "השימוש המודע במילולי ובהתנהגויות לא מילוליותלהצטרף לאדם אחר".

בנוסף להיותה נטועה בכבוד הדדי, תקשורת ממוקדת חיבור מחייבת את השותפים לעסוק זה בזה באופן מודע, במטרה למצוא בסיס משותף וליצור אחדות ולא פילוג. זה מחייבהקשבה אמיתית ופעילה,ושיחה המתקיימת ללא הפרעות, התעללות מילולית או ביקורת, היא מציינת.

"כאשר בני זוג אינם מסוגלים לתקשר בדרכים פתוחות ובריאות, מערכת היחסים תקפא או תתפרק עם הזמן", אומר מנלי. "תקשורת מקושרת חיונית לבניית אינטימיות, אמון ובטיחות בתוך מערכת יחסים רומנטית."

מדוע יכולת רומנטית חשובה במערכת יחסים

כפי שמציין מנלי, קל "להתאהב", אבל זה דורש עבודהשָׁהוּתמְאוֹהָב. "כאשר יש לנו רמה גבוהה של מיומנות רומנטית, אנו מסוגלים לתרגם רגשות אוהבים לרוחות אוהבות ופעולות שמטפחים יחסי אהבה מתמשכים", היא מסבירה.

עם זאת, אף אחד לא מושלם: אפילו אנשים שיש להם רמה גבוהה של יכולת רומנטית לא מבינים את זה "נכון" כל הזמן - כולל עצמנו. "עם זאת, אלה שעובדים בהשתכרות ובשמירה על יכולת רומנטית מגלים שמערכות היחסים שלהם חלקות ומשמחות יותר לאורך זמן", אומר מנלי.

לבסוף, אינך צריך להיות בשותפות רומנטית כדי להפיק תועלת מפיתוח היכולות הרומנטיות שלך. "אני מוצאת שהיכולות שאנחנו צריכים ליחסי אהבה בריאים מתורגמות גם לכל תחום בחיים, כמו הורות, חברות, [ו]עבודה", היא אומרת.