כמה מתיחות מפתח לאורך היום יכולות לשמור אותנו גמישים ורעננים. מדריך תרגילים זה לעובדי משרד מצוין לאנשים כמונו אשר נוטים לעולם לא להזיז דבר מלבד האצבעות במשך שמונה שעות רצופות.
מסופק על ידי Comcare, ארגון ממשלתי אוסטרלי לבריאות במקום העבודה, המסמך PDF(למעשה חלק מאמדריך גדול יותר לבטיחות בעבודה) כולל מתיחות בסיסיות אך חיוניות שעליך לעשות בכל פעם שאתה יכול לקחת הפסקה: גלגולי צוואר, מתיחות פרקי כף היד והמרפקים, תרגילי עיניים וכן הלאה. הורד את ההוראות דרך הקישור למטה ופרסם אותן על לוח השעם שלך או במקום כלשהו כדי להזכיר לך להתחיל לזוז מדי פעם.
לנוחיותכם, הנה האיורים בגרפיקה אחת (לחצו להגדלה או לחצו לחיצה ימנית לשמירה):
אם יש לך ארבע דקות, אולי תרצה לנסות כמהיוגה שולחניתגַם.
תרגילים לעובדי משרד(PDF) | אוניברסיטת דיקין אוסטרליה
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף.