מה אם אגיד לך שאם תוריד רק מילה אחת מאוצר המילים שלך, אתה תהפוך מיד לטוב יותר בכושר (ובחיים)? המילה הזו היא "טעות". עזוב את המילה הזו. ברצינות, תגרע את זה מאוצר המילים שלך.
הבעיה עם המילה טעות היא שהיא מושרשת לרעה בחברה. לעתים קרובות מדי אנשים מגדירים את עצמם לפי הטעויות שלהם, התוצאה המשוערת של פגמי האופי שלהם. זכור את הפעם האחרונה שבה אמרת את המילים "עשיתי טעות". אתה כנראה שפטת באופן לא מודע את הדמות שלך ברגע שהמילים האלה יצאו מהפה שלך.
כל בני האדם עושים טעויות. ולמרות שהם טבעיים לחלוטין, המילה מרמזת על מבוי סתום, במקוםהזדמנות למידה שתגרום לך להיות טוב יותר בחיים.
בוא נעמיד פנים שאתה בדיאטה קפדנית. החתונה של חבר שלך מתקרבת, אבל אתה לא רוצה לשבש את הדיאטה שלך. במקום זאת, אתם מתכננים בשקידה סביב האוכל המוגש בחתונה. אתה לא בדיוק בטוח ממה מורכב האוכל האמור... אם כי אתה זוכר שסימנת את ה"עוף" כשהגעת להזמנה.
אתה ליד השולחן שלך, מעביר את השמפניה, מקווה ש"גשמי קסטמרה" של משחקי הכס לא יתחיל להתנגן כשהמנה שלך תגיע. ציפית לנתח עוף בגריל, אבל למרבה הזוועה שלך, זה כןמְצוּפֶּה בְּפֵּירוּרֵי לֶחֶם. לא רק זה, הוא נשפך ביותר שמן מאשרשל פאולה דיןמזווה מטבח. אתה אוכל את זה בכל מקרה.
"כבר שברתי את הדיאטה שלי", אתה מנמק, מפנה את העין לעבר עוגת החתונה. הזיכרון שלך מתערער משם, אבל כמה אלפי קלוריות עוגה קרובה יותר לסוכרת מסוג II מאוחר יותר, אתה מתעורר מתרדמת הנגרמת על ידי סוכר.
"עשיתי טעות," אתה עומד לומר לעצמך. אבל אתה יודע יותר טוב מאשר להשתמש במילה הזו.
טעויות מול טעויות
לאנשים שמצליחים בכושר יש משהו משותף: הם ממסגרים מקרים כאלה כ"טעויות" ולא כ"טעויות".
טעות מרמזת על מבוי סתום - שהחלטה מבישה או כישלון מוסרי, כגון היעדר כוח רצון או משמעת, הובילו לתוצאה לא רצויה (וסופית). במקום זאת, המילה "פסיעה לא נכונה" מזכירה לך שההחלטה היא חלק ממסע כולל, ושתמיד יש לך את היכולת לתקן כמובן.
על ידי ניסוח מחדש של החוויה כצעד שגוי - כרטיס מהירות בדרך ליעדך - אתה יכול להראות לעצמך חמלה עצמית,מה שגורם לך פחות לקבל את אותה החלטה גרועה שוב. (אחרי הכל, כנראה שתוזמנו לעוד חתונות.)
נחזור לדוגמה שלנו. עכשיו, כשאנחנו יודעים שעשינו צעד מוטעה (החלטה שתוכל להימנע ממנה בעתיד) ולא טעות (תוצאה של פגם אופי אפשרי), עכשיו אנחנו יכולים ללמוד מזה באמצעות משהו שיצרתי בשם "תרגיל מכונת הזמן" ."
תעמיד פנים שהייתה לך מכונת זמן ויכולת לחזור ליום החתונה. מה היית יכול לעשות כדי ליצור תוצאה טובה יותר? (חוץ מקניית מניות אפל.)
בתרגיל הזה, אסור פשוט להגיד "הפגין יותר משמעת" או "לא יכולתי לעשות דבר". בטח, לפעמים אלו תשובות לגיטימיות, אבל לרוב, ברירת מחדל לתשובות אלו מונעת ממך ללמוד.
במקום זאת, אולי היית יכולמתוכנן להיכשלעל ידי מתן יום פנוי לעצמך או יצירת חיץ קלורי. אתה יכול היה גםתרגל מיינדפולנס לאחר הצעד המוטעה הראשוןומנע מעצמך נזק נוסף. תרגול תרגיל זה יעזור לך לקבל החלטות טובות יותר במצבים עתידיים.
כמה מילות זהירות: אל תלכו שולל, כי זה תרגיל לא קל. כל עצם בודדת בגוף שלך, כל תא בודד במוח שלך, אפילו כל החברים שלך ש"אוהב אותך בדיוק כמו שאתה", תילחם בשינוי. תנסה לשכנע את עצמך שהתרגיל הזה טיפשי, או שידעת מה היית צריך לעשות - פשוט אל תאכל את העוף הארור.
שינוי זה קשה. לאפשר לעצמך לשנות זה אפילו יותר קשה. אבל הנה תנאי ההכרחיים שלעתים רחוקות מדברים עליו לשינוי כושר: אתה צריך ליצור מהפך פנימי לפני שאתה יוצר שינוי חיצוני.
אנשים רבים מתחילים עם החיצוני ומתעלמים מהפנימי. אתה רואה את זה בתוכניות כמו The Biggest Loser כל הזמן. הם טוחנים את עצמם לתוך האדמה ונותנים לה הכל כדי פשוט "לאכול פחות ולנוע יותר" לא מבינים את זההביולוגיה שלהם מחריבה אותם מההתחלה.
זו הסיבה שרוב המתמודדים (והדיאטנים) בסופו של דברלהחזיר את המשקל המקורי שלהם. כפי שאמרנו בעבר:כושר הוא מיומנות. כדי להתפתח באמת, תצטרך לשחרר את המילהטָעוּתמאוצר המילים שלך כדי שתוכל לשנות את פניך. אחרי הכל, אתה לא הטעויות שלך.
חיוניים הוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בכושר וכושר. עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
