אנו מבלים זמן רב בדאגה לבריאות הפיזית שלנו, אך לעיתים אנו מזניחים את המוח שלנו בתהליך. כדי לשמור על בריאות נפשית טובה, אתה יכול לתרגל "היגיינה רגשית" באותו אופן שבו אתה מתרגלת היגיינת גוף טובה כדי לסייע בשמירה על הבריאות הגופנית.
בזההרצאת TED, הפסיכולוג גיא ווינץ' מתאר סוג אחר של פציעה: פגיעה פסיכולוגית. במקום להיות תוצאה של פיתולים, שברים ונקעים, "פציעות" מסוג זה נובעות מטראומות נפשיות הנגרמות מכישלון, דחייה ובעיקר מבדידות כרונית. כפי שמסביר ווינץ', בדידות ופציעות פסיכולוגיות אחרות עלולות להזיק לבריאותך הגופנית; אולי גורם ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, או אפילו דיכוי תפקוד המערכת החיסונית שלך.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להילחם בהשפעות השליליות של טראומות פסיכולוגיות? דמיינו את הפציעות הללו כפצעים כמו כל פציעות אחרות, ושהן דורשות תרגול של היגיינה טובה כדי שהן יחלים. עצרו ושימו לב כאשר אתם חשים כאב רגשי והכירו בכך שנפגעתם כדי שתוכלו לטפל בו. עצור את "הדימום הרגשי" על ידי הימנעות ממחשבות שליליות כדי שתוכל לנקות אותו. זה גם אף פעם לא מזיקלפנות למישהואחרת כאשר הפצע עמוק מדי. וכשאתה לא נפגע, בנה את ההערכה העצמית שלך כדי לפתח הגנה מסוימת לעתיד. אל תשאירו פציעות מסוג זה ללא טיפול, כי הן רק ימשיכו להחמיר, בדיוק כמו הדבר האמיתי.
גיא ווינץ': התיק להיגיינה רגשית| יוטיוב