אני לא בעניין של שעונים או צמידי יד, אבל בשבועות האחרונים אני עונד על האצבע גשש כושר. הוא יודע כמה זמן אני ישן ומזהה מתי אני הולך או רץ, וכל מה שאני צריך לעשות זה לענוד אותו כמו תכשיט ולשכוח מזה.
המכשיר הוא המוטיב טבעת. התכונות שלו ואפליקציית ה-iOS שלה מינימליסטיות בהשוואה למה ש-Fitbit או Apple Watch יכולים לעשות, וזה חלק מהסיבה שאני אוהב את זה. (לפני המוטיב, גשש הכושר היחיד אחר שיכולתי לסבול להשתמש בו היה ה-Uber-low-retentionMisfit Flash.) אני לא בטוח איך בדיוק הם מתאימים גשש פעילות לטבעת, אבל אני כאן בשביל זה.
היסודות
באופן מפתיע, הטבעת לא ענקית. זה בערך בגודל של טבעת נישואין של גבר (8 מ"מ רוחב) עם חלק קצת יותר עבה בתחתית האצבע. כאשר אתה מזמין את הטבעת, החברה למעשה שולחת לך קופסה עם שבע טבעות דמה מפלסטיק כדי שתוכל להבין מה הגודל שאתה צריך. בחוכמה, ההוראות מעודדות אותך ללבוש את המידה שבחרת במשך 24 שעות לפני קבלת החלטה סופית מכיוון שהאצבעות שלנו נוטות להתנפח ולהתכווץ במהלך היום. הטבעות מגיעות במידות מלאות 6 עד 12.
Motiv שלח לי טבעת להתנסות למטרות סקירה זו. ביקשתי זהב ורוד במקום צפחה, ואז חששתי שבעצם לא ייראה מגניב לענוד טבעת ורודה מבריקה, אבל כשהיא הגיעה זה היה יותר בצבע נחושתי חם ונעים.
"
החיסרון הגדול ביותר של הטבעת והחסרון הגדול ביותר זהים: זו טבעת.
”
היה צורך לטעון את הטבעת שלי רק כל יומיים-שלושה למשך 60-90 דקות. (מוטיב אומר שהוא נמשך שלושה עד חמישה ימים בטעינה, אבל זה לא החזיק לי יותר משלושה ימים.) הוא מגיע עם שני מטענים USB, כולל אחד שמתחבר למפתח, כך שקל היה להטעין אותו במחשב שלי. או במכונית.
מכיוון שאתה לא צריך לטעון אותו כל לילה, אתה יכול לענוד את הטבעת בזמן שאתה ישן. זה גם עמיד במים, כך שאתה יכול להחזיק אותו בזמן שאתה שוטף ידיים או מתקלח. מוטיב אומר שגם אתה יכול לשחות עם זה.
לטבעת אין מסך, אלא רק אור קטנטן שמשנה את צבעו כשהוא נטען או כשהוא מסתנכרן עם הטלפון שלכם. (אתה יכול לאלץ אותו להסתנכרן על ידי סיבוב הטבעת סביב האצבע שלך, או לבקש ממנו לצלצל לטלפון על ידי סיבוב בכיוון אחד ואז לכיוון השני.) הטבעת לא צריכה להסתנכרן כל הזמן, כך שאתה לא צריך לדאוג אם הטלפון שלך מת או אם אתה מעדיף ללכת לחדר כושר בלי הטלפון שלך. זה יכול להיתלות בנתונים של כמה ימים במידת הצורך.
החיסרון הגדול ביותר של הטבעת והחסרון הגדול ביותר זהים: זו טבעת. זה יתרון אם אתה לא אוהב ללבוש דברים על פרק היד שלך (משגע אותי בזמן שאני מקליד) אבל גם לטבעות יכול להיות קשה להתרגל. ואם אתה עושה הרבה אימונים הכוללים מוטות או מוטות משיכה, ייתכן שתרצה להסיר את הטבעת שלך באמצע האימון.
זהו מעקב שינה נהדר ופשוט
החלק הפנימי של הטבעת מכיל photoplethysmograph זעיר, הידוע גם בשם אור ירוק מהבהב שמודד את הדופק שלך. (הוא בודק אותך כל כמה דקות, אבל אם הוא חושב שאתה עושה משהו מעניין, הוא ימדוד ברציפות.) אתה תראה את הזוהר שלו לפעמים בחדר חשוך, שחששתי כל הזמן שישבש את הבת שלי הצעירהסביבת השינה דמוית מערהכשהרדמתי אותה. (למרבה המזל, או שלא שמה לב או שלא היה אכפת לה.)
תכונת הדופק עובדת מצוין לשינה. בכל לילה, המוטיב היה מודד את קצב הלב שלי במנוחה (RHR), שנמדד בצורה המדויקת ביותר כשאתה שוכב לגמרי בשקט - מושלם. אם ה-RHR שלך מתחיל לזחול עם הזמן, זה יכול להיות סימן שאתה חולה או שאתה מתאמן קשה מדי ומלחיץ את הגוף שלך. אבל ככל שאתה בכושר יותר, כך ה-RHR שלך יהיה נמוך יותר, אז טוב לראות מספר נמוך או פוחת.
כל בוקר יכולתי לבדוק את ה-RHR שלי ולראות כמה זמן ישנתי. טבעת Motiv לא מנסה לשפוט את איכות השינה שלך, וזה נהדר, מכיוון שגשש כושר לא באמת יכול לדעת כמה טוב ישנת. אבל סתםמעקב אחר אורך השינה שלךהוא שימושי כדי שתוכל לראות טרנדים לאורך זמן. נשארתי ער עד מאוחר כמה לילות לאחרונה, והאפליקציה מראה לי את זה בלי שום שיפוט. זה פשוט מערם את נתוני השינה של השבוע האחרון שלי ונותן לי להחליט איך אני מרגיש לגבי זה. (חלק מהדפוסים הופכים די ברורים, בסדר?)
אין לו מושג מה אני עושה בשיעורי כושר
הטבעת גם עוקבת אחר צעדים, כך שאם אתה הולך או רץ, תקבל פעילות אוטומטית נוספת ליום שלך. זה נראה די מדויק; אין תלונות שם. אבל זה נאיבי להפליא כשזה מגיע לכל דבר אחר.
עבור פעילויות שאינן מבוססות שלבים, הזיהוי תלוי בשילוב של צעדים וקצב לב כדי להבין מה קורה. תראה שאלה קטנה באפליקציה שלך, לדוגמה: "8:38 בבוקר - 8:52 בבוקר: האם היית פעיל?"
למרבה האירוניה, בימים שלקחתי אשיעור רכיבה על אופניים, הטבעת הייתה קולטת את הפעילות שלי כשהלכתי מהמכונית שלי לסטודיו (במיוחד אם הייתי סוג של ריצה בגלל שאיחרתי) אבל נשארת לא מודעת לשיעור עצמו. באולפן הרכיבה החשוך, סוף סוף הבנתי מה משתבש: הטבעת מחליקה בקלות ממקומה, אז לפעמים ראיתי את הזוהר הירוק על גבי האצבע שלי, מהבהב ללא תועלת לתוך הרווח הקטן שיכול להיווצר בין הטבעת שלך עוֹר.
"
אם אכפת לך מהדופק המדויק שלך במהלך פעילות גופנית, טבעת Motiv אינה בשבילך.
”
זה עזר לענוד את הטבעת על אצבע איפה שהיא מתאימה יותר, אבל לא משנה מה עשיתי, לא הצלחתי לקבל קריאה מדויקת במהלך פעילות בעצימות גבוהה. במהלך מספר אימונים במהלך השבוע או השבועיים האחרונים, לקחתי את הדופק שלי וקיבלתי מספרים שנעו בין 136 ל-192. טבעת המוטיב קלטה לעתים רחוקות משהו מעל 150. עקומות הדופק במהלך האימונים שלי מראים לעתים קרובות פרקי זמן של חמש דקות או יותר. הטבעת אומרת שהייתי ב-70 או 100 פעימות לדקה, כשאני יודע בוודאות שהייתי בעיצומו של ספרינט אינטנסיבי. אם אכפת לך מהדופק המדויק שלך במהלך פעילות גופנית, טבעת Motiv אינה בשבילך.
אבל אני שמח רק לקבל תזכורת לעקוב אחר התרגיל שלי. "היית פעיל?" זה בסדר מבחינתי, וזה לוקח רק כמה שניות כדי להקיש על השאלה הזו ולהתאים את ההתחלה והסיום של האימון שלי. טיפ מקצוען: הקפידו לבחור "מאומץ" אם זה היה אימון קשה; אחרת, מפגש ההזעה שלך בן שעה עשוי להרוויח לך רק 20 דקות פעילות לקראת ספירת השבוע.
הסיכום הוא חלק מהנה מהאפליקציה. אם אתה עובד לקראת יעד של 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע (כמומומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמיn), תצוגת השבוע של האפליקציה תגיד לך איך אתה עושה את זה, וכמה דקות ביום תצטרך בשאר השבוע כדי להשיג את המטרה שלך. הצבתי את היעד שלי ל-200 דקות במקום ברירת המחדל של 150, והצבתי את היעד שלי שבועיים ברציפות, אז אני מרגיש כמו מטורף לגמרי. ראוי לציין ש-WHO ממליץ על 150 דקות של מתון פעילות גופנית כמו הליכה, או 75 דקות של פעילות נמרצת יותר ש-Motiv עוקב אחריהם.
השורה התחתונה
טבעת המוטיב לא מציקה לך. זה לא מנתח יתר על המידה. זה רק אומר לך מתי ישנת, איך קצב הלב שלך במנוחה, ועם קצת עזרה הוא יכול לעקוב אחרי כמה אתה מתאמן.
זה באמתכל הנתונים שאתה יכול לסמוך עליהם מגשש כושר, בכל מקרה. מעקב מדויק אחר דופק יהיה נחמד, אבל זה לא ישנה את המוטיבציה שלי להתאמן או את ההבנה שלי לגבי הכושר שלי.
הטבעת עולה 199 דולר, בדומה למכשירים מלאים יותר. אבל אני לא יכול להתגבר על העובדה שזה אטַבַּעַת, כך שהוא לא משפשף לי מתחת לפרק היד כשאני מקליד (כמו שצמיד יעשה) ואני לא צריך לזכור להעביר אותו (כפי שהייתי עושה קליפ) מהבגדים שלי לפיג'מה שלי כל ערב.
טבעת Motiv היא חדשה, אז אולי עוד תכונות בדרך. האפליקציה היא כרגע iOS בלבד, אבל יש גרסת בטא ציבורית פונקציונלית חלקית עבור אנדרואיד. בינתיים, חברות אחרות עובדות על הטבעות שלהן:טבעת אוורהבעל מאפיינים דומים אך הוא ממצב את עצמו יותר כתכשיטים יוקרתיים.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.