הפוך שטיפת ידיים לחוויה מודעת
קרדיט: Shutterstock
שטיפת ידיים. זה המטלה של 20 שניותשעד שנגיף הקורונה נכנס לחיינו, רבים מאיתנו התייחסו יותר כמו למטלה של ארבע או חמש שניות. אבל עכשיו אנחנו יודעים יותר טוב ויש לנו את השיר Happy Birthday בלופ אינסופי בראש שלנו, שגם הוא... לא נהדר. עם זאת, נתקלתי בהצעה מאפליקציית המדיטציה Headspace לאחרונה, שהצליחה להפוך את המטלה הזו ל - אם אני אספר זאת - לחוויה ממש נעימה.
אם אי פעם היינו צריכים להוסיף יותר מיינדפולנס ומדיטציה מרגיעים לחיי היומיום שלנו, הייתי חושב שזה עכשיו. ועם התראות חדשות שמאירות את הטלפונים שלנו מבחילות וילדים משתוללים בבית, הרגעים האלה של שטיפת ידיים יכולים למעשה להיות הזדמנות לנקות את הראש ולהיות נוכחים.
Headspace מסביר עלאינסטגרם:
הסרטון נמשך יותר מדי זמן, אני מודה בזה. אני לא מאמין שהם דוגלים שנשטוף ידיים יותר משתי דקות כמו שהאדם הזה עושה; הם פשוט מלמדים אותנו איך להרגיש את המים זורמים על הידיים שלנו, להתמקד בתחושות של שפשוף כפות ידינו זו בזו ושזירת האצבעות.
מאז שצפיתי בסרטון הזה לפני כמה ימים, גירשתי את יום הולדת שמח מהמוח שלי, ובמקום זאת, ניצלתי את ההזדמנות להאט את הקצב, לנקות את הראש ולהרגיש את המים והסבון בין האצבעות שלי.
(הקפד לסגור את המים בזמן שאתה מסבן, כפי שמוצג בסרטון, אבל הייתי גם מכבה את זהלִפנֵיאתה מייבש כל כך את הידיים שלך, כדי להיות פחות בזבזני.)
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan