קרדיט: Shutterstock
היו הרבה דיאטות אופנתיות בשנת 2019, כולל כמה אפילו שלא שמעתי עליהן לפני שהתחלתי לחקור את הרשימה הזו. גוגל פרסמה את העשר הדיאטות המבוקשות ביותר בגוגל, ואנחנו כאן כדי להסביר מה הם ומה אולי תרצה לדעת אם אתה בוחן אותם.
שתיים מהדיאטות נראות סבירות למדי: צום לסירוגין, שהוא אפריצה לגיטימיתאם אתה בעניין מהסוג הזה, ו-Noom, שמוכרת דיאטה די סטנדרטית בצורת אפליקציה שלחלק מהאנשים נוחה. על שמונה האחרים לא הייתי ממליץ. אבל הנה הספוילר שלך: אף אחד מהם לא נראה יעיל יותר מאכילה בריאה רגילה.
דיאטת צום לסירוגין
רוב האנשים שעוסקים ב-IF סביר להניח שיתנגדו לקרוא לזה דיאטה; זוהי "דרך אכילה" שעשויה להיעשות גם למען היתרונות הבריאותיים הנתפסים או בגלל שאנשים מסוימים מוצאים שהם מרגישים יותר ממוקדים ואנרגטיים בזמן הצום.
ברוב המקרים, IF לוקחת צורה של האכלה מוגבלת בזמן. אתה מקללת אוכל לחלון זמן מסוים - אולי משעת השינה ועד ארוחת הצהריים, בעצם מדלגת על ארוחת הבוקר. גרסאות אחרות עשויות לכלול הקדשה של יומיים בשבוע לצריכת קלוריות נמוכה במיוחד.
ככלי הרזיה, IFנראה שזה עובד בערך כמו דיאטות אחרות. בסך הכל תאכל פחות ותרד במשקל - אבל רק אם אתה לא שונא את זה. כשזה נחקר,אנשים נוטים להתקשות לעמוד בזה.
דיאטת ד"ר סבי
זוהי דיאטה של מזון טבעוני, לא מעובד - עד כה הכל טוב - עם הרבה פסבדו-מדע ותוספי מזון יקרים. הדיאטה אמורה להפוך את הגוף שלך ל"בסיסי" (לא דבר שדיאטה יכולה לעשות), וזה דל חלבון מסוכן. כמו כן, רק שתדע, ד"ר סבי אינו רופא. ל-Healthline יש אפירוט מפורט של הדיאטה כאן.
דיאטת נום
נוםהיא אפליקציה מבוססת מנוי המספקת עצות לגבי מה לאכול ומבקשת ממך לעקוב אחר האוכל שלך. מזונות מחולקים לקטגוריות אדומות, צהובות וירוקות, כאשר פריטים אדומים הם הצפופים ביותר בקלוריות וירוק הם דברים כמו ירקות. האפליקציה מאמנת אותך, אם כיחלק מהמשתמשים מצאו שהאימון פחות מועיל. שֶׁלָהנקרא"שומרי משקל לבני דור המילניום."
דיאטה של 1200 קלוריות
זה לא דיאטה ספציפית, אלא פשוט הרעיון של אכילת 1,200 קלוריות ליום. מסיבה כלשהי, המספר הזה מתקיים לפעמים כמינימום לאכילה בריאה (אני זוכר שהפורומים הישנים של CalorieCount של תחילת שנות ה-00 אסרו כל דיון על דיאטות מתחת לגיל 1200) ובקהילות אחרות הוא מוגן כמתאים לאנשים מסוימים, אולי , לפעמים (ראה subredditr/1200isplenty).
שיהיה ברור: 1,200 קלוריות זה לא מספיק מזון לרוב האנשים. (יש לנו אמדריך למציאת צריכת הקלוריות המתאימה לך כאן.) כנראה שהרבה אנשים שמחפשים את ה"דיאטה" הזו מנסים למצוא מתכונים דלי קלוריות או תוכניות ארוחות, שעשויות בסופו של דבר להיות בסדר כל עוד הצריכה שלך בפועל מתאימה לגודל הגוף ולרמת הפעילות שלך.
דיאטת גולו
GOLOהיא חברה שמוכרת תכניות ותוספי תזונה לירידה במשקל. הם פרסמולימודיםטוענים שהתוכנית שלהם עובדת, אבל GOLO מימנה וערכה את המחקרים ובואו נגיד שהם לא מצביעים על דיאטה אטומה (הם לא משווים אנשים בדיאטה שלהם לאנשים בדיאטה אחרת, למשל).
הדיאטה מחייבת גם שימוש בתוסף מסוים שהחברה מוכרת. כידוע אין כדורי קסם להרזיה, זו לא נראית כמו דיאטה מיוחדת במיוחד. בינתיים, יש ביקורות של אמזון והן...לא טוב.
דיאטת דוברו
הדיאטה הזו מגיעה מכוכבי הריאליטי של טרי דוברוהשתבש והתר דוברו מעקרות הבית האמיתיות של מחוז אורנג'. נראה שמדובר בשילוב פשוט למדי של צום לסירוגין, שבו אתה צם 16 שעות ביום (כולל בזמן שאתה ישן), ואכילה דלת פחמימות לא מעובדת.
ישנם מזונות מומלצים לכל שלב של הדיאטה, מה שמציינת הדיאטנית קרולין וויליאמסעשוי שלא להצטבר למספר בריא של קלוריות. בחלק מימי המדגם היו רק כ-1,000 קלוריות.
דיאטת סירטפוד
דיאטה זו מטרתה להפעיל חלבונים בגופנו הנקראיםסירטואינים, במטרה לגרום ליותר מיטוכונדריה להתמודד עם מתח חמצוני ואולי להאט את תהליכי ההזדקנות. נשמע נהדר, אלא שאין סיכוי שתוכל לעשות זאת באמצעות דיאטה, מומחה לתזונה וביוכימיהאומר ספרטן.
הדיאטה מתחילה בשבוע של הגבלת קלוריות קיצונית (בסביבות 1,000-1,500 קלוריות, רובם ממיץ). לאחר מכן בצעו עוד שבועיים של אכילה מוגבלת, ולאחר מכן תוכלו לחזור על התהליך או לעבור לשלב תחזוקה בו אתם "מתשרים" את הדיאטה שלכם על ידי אכילת כמה שיותר מזונות סירטפוד המאושרים (תה ירוק, שוקולד מריר, אדום יין וכן הלאה). אם זה נשמע הרבה כמו הקונספט שהופרך בעיקר של מזונות-על...טוב, גם לי זה נשמע ככה.
ללא פחמימות ללא דיאטת סוכר
זה פחות או יותר מה שזה נשמע. לחיות בלי פחמימות או סוכר (טיפ מקצועי: סוכר הוא פחמימה) אולי לא מזיק אבל זה כנראה הולך להיות מבאס. סביר להניח שאנשים חיפשו את אתגר 10 הימים ללא פחמימות ללא סוכר של J.Lo - אליו נגיע תוך שנייה.
דיאטה אנדומורפית
"אנדומורף" הוא מונח מהמושג מיושן של סומטוטייפ, שבהם לחלק מהאנשים יש מבנה גוף רזה, שמן באופן טבעי או שרירי באופן טבעי. אין הוכחות לכך, אבל הרעיון היה קליט ואנשים (נאנחים) עדיין מדברים על זה היום.
אין ולו "דיאטת אנדומורפית" סמכותית אחת, רק הרבה עצות דיאטה לאנדומורפים שהן בערך אותה עצה דיאטה שכל אחד יקבל ללא קשר למבנה הגוף: לאכול יותר ירקות וכל זה.
דיאטת J.Lo
אוקיי, אז כאן נכנס העניין ללא פחמימות/ללא סוכר. ג'ניפר לופז פרסמה אתגר של 10 ימים באינסטגרם שלה כדי להימנע מהמאכלים האלה. הִיאאמר היוםשחלק מהסיבה הוא לשבור את התשוקה למאכלים מתוקים. "עכשיו, כשאני חוזרת לאכול פרי בעוד 10 ימים, יהיה לו טעם של סנדיי גלידה", אמרה.
האתגר קורא להימנע מכל דבר עם עמילן או סוכר, כולל פירות, יוגורט וחלב. אמנם אינך זקוק מבחינה טכנית למזונות הללו כדי לחיות, אבל רוב בני האדם ישתעממו ומתוסכלים די מהר בניסיון לעמוד באתגר כזה. ולאיזה מטרה? זה לא שפחמימות או סוכר מזיקות לך עד כדי צורך לסלק אותן לחלוטין מהתזונה שלך - גם אם זה זמני.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.