מהן כמה חלופות טעימות ובריאות לסודה?
החלטתי שסוף סוף הגיע הזמן להיפטר מהרגל הסודה שלי פעמיים ביום, אבל הבעיה היא שאניבֶּאֱמֶתכמו סודה. מהן האלטרנטיבות הבריאות שעדיין יכולות להתאים לתשוקות שלי?
בְּכֵנוּת,
מר פיב
תמונה מעורבבת עםויטלי קורובין/שטרסטוק.
מר פיב היקר,
לחתוך סודה מהתזונה היומית שלך הוא רעיון מצוין, אבל מציאת תחליף נהדר עושה את ביטול ההרגל הרבה יותר קל לעשות. כולנו יודעים שסודה אינה טובה עבורך ממספר סיבות, כוללהעובדה שכמות גדולה מדי של סוכר יכולה להוביל לרעלת כבד,סודה מרסקת שיניים, ומחקרים מצביעים על כך שאפילו סודה דיאטטית יכולהלהגביר את הסיכון להתקף לב. למרבה המזל, כמה חלופות לסודה יספקו את התשוקה שלך מבלי להשפיע על הבריאות שלך. למעשה, שאלנו אותךהשאלה הזו בדיוקלפני כמה שנים ואנחנו כוללים כאן הצעות לקוראים.
כדי למצוא את האלטרנטיבה הטובה ביותר עבורך, בוא נפרק אותה על ידי ניסיון להתאים למה שאתה הכי משתוקק לו בפחית סודה.
חלופות סודה לשן המתוקה
לפעמים סתם בא לך לשתות משהו מתוק ואין בזה כלום. יש לנוהסתכל מקרוב על השפעת הסוכר על הנפש והגוף שלךלִפנֵי. בקיצור, אתם רוצים להתרחק מלצרוך יותר מדי ממנו, אבל לא לחתוך אותו לגמרי. זה במיוחד המקרה עם סודה, כי בנוסף לכמות ניכרת של סוכר, קלוריות וסירופ תירס עתיר פרוקטוז, הוא עמוס לעתים קרובות גם בנתרן. אז מהי הדרך הטובה ביותר לספק את השן המתוקה שלך מבלי להזדקק לפחית של Mountain Dew? בואו נסתכל על כמה אפשרויות.
תֵה קַר:הדבר הנחמד בכוס תה קר לא ממותק הוא שאתה יכול להמתיק אותה לפי טעמך בסוכר, אבל לוותר על סירופ התירס עתיר הפרוקטוז. אם השן המתוקה שלך באמת מעקצץ עבור טון סוכר,כוס תה מתוקישרוט את הגירוד מבלי להשמיד את השיניים.
מיץ פירות מעורבב עם מים מוגזים או סלצר:במיצי פירות כמו תפוח ותפוז יש יותר קלוריות לאונקיה מאשר סודה, אבללזרוק שפריץ של 100% מיץ לתוך קצת מים מוגזיםשומר על ספירת קלוריות נמוכה ועדיין שומר על מתיקות עליז. הוא גם מוגז, כך שהוא תואם מאוד את העקביות של סודה.
הכינו סודה בעצמכם:לבלוג האוכל Gilt Taste יש11 מתכונים טעימיםלהכנת סודה משלך אם יש לך מכונת גז משלך בבית. אם לא, אתה יכוללעשות בעצמךמתוך כמה חלקים מוזרים מסביב לבית. זה כמובן דורש הרבה יותר עבודה מאשר להוציא פחית מהמקרר, אבל העובדה שהמתכונים שלך לא יהיו מלאים בכמויות מופרזות של סוכר פירושה שהם פינוק בריא יותר.
תמונה מאתאוון בנץ'.
חלופות סודה לאוהבי קפאין
אם זה הקפאין שמושך אותך לסודה, יש גם כמה אלטרנטיבות מצוינות. כמו עם סוכר, יש לנובדק כיצד קפאין משפיע על המוח שלךולמרות שזה לא מגעיל במיוחד בשבילך, עדיף לצרוך אותו במתינות.
קָפֶה:זו אולי הבחירה הברורה ביותר, אבל בדרך כלל יש לקפהיותר קפאין משמעותיתבתוכו מאשר פחית סודה, כך שכוס קטנה אחת ירסן את התשוקה שלך להגברת קפאין. אם אתה לא רוצה כוס קפה חמה, אתה יכוללהכין חליטה קרה משלך בביתבְּקַלוּת. פשוט תקל על הסוכר.
תה שחור או ירוק:תה שחור וירוק בדרך כלל מכילים יותר קפאין מאשר סודה, ושניהם הם חלופות מצוינות מכיוון שהם מגיעים עמוסים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. אפשר להגיש את שניהם חמים אוקַרכדי להתאים להעדפה שלך. אם אתם מחפשים להוסיף מעט מתיקות אבל לא רוצים להשתמש בסוכר, דבש הוא חלופה טובה.
תמונה מאתטימותי בויד.
חלופות סודה למשקה קריר ביום חם
יום חם הוא מתחנן לכוס נוזל קרירה, אבל סודה אף פעם לא באמת מרגיש שהיא מרווה את הצמא שלך בצורה טובה מאוד. האפשרויות האלה יעשו בדיוק את זה.
לִימוֹנָדָה:אמנם אין הוכחה מדעית שלימונדה היא משקה הקיץ המושלם המוחלט (שצריך להיות!), היא בהחלט מרווה את הצמא שלך ביום חם טוב יותר מפחית סודה. יותר טוב, אתה יכוללשפר את הטעם הנהדר ממילא של הלימונדה על ידי הוספת ג'ינג'ר.
ארנולד פאלמר:אם כבר מדברים על קיץ, שום דבר לא אומר יום שמש בהיר כמו סיבוב גולף ומשקה קר בסגנון ארנולד פאלמר ביד. ארנולד פאלמר הסטנדרטי הוא פשוט 1/2 תה קר ו- 1/2 לימונדה, אבל אנחנו אוהבים במיוחד מגיביםהווריאציה של GringatchoDemonto: 2/3 תה שחור לא ממותק, 1/6 לימיד ו-1/6 מיץ תפוזים. תערובת זו מספקת תוסף קפאין, מתוק ומרענן לפחית סודה ישנה ומשעממת.
מַיִם:כן, יש את הנקודה, "טוב, נו," לגבי התועלת של שתיית מים ביום חם, אבל זה הרבה יותר טוב בלחות אותך מאשר קופסת סודה כי אין בה נתרן. לכוס מים קרה תמיד כקרח אתהיכול לאחסן בקבוקי מים במקררכדי שיהיה קל לתפוס אותם בדיוק כמו פחית סודה.
תמונה מאתEun Byeol.
בסופו של דבר, הכל עניין של להחליט מה זה בסודה שאתה אוהב ולהשלים את החשק עם משקה שגם עונה על החשק הזה וגם בריא יותר. אלו הן רק כמה הצעות, אבל יש הרבה חלופות לסודה. אם מדברים מניסיון, לא לוקח הרבה זמן לחתוך את הרגל הסודה. היפטר מהסודה במקרר ומצא משקה אחר שאתה נהנה ממנו כדי להשלים אותו. תוך כמה שבועות תשכח שסודה אפילו קיימת.
בְּכֵנוּת,
Lifehacker
נ.ב. האם הפסקת לשתות סודה על ידי החלפתה במשהו אחר? מה האלטרנטיבה האהובה עליך?
