אתם כולםזעזע את 2018, אז אני לא יכול לחכות לשמוע מה הלאה. אתה מתכוון לרוץ יותר? להרים יותר? לאכול יותר טוב?
אני אוהב לחשוב על יעדים של שנה במונחים של אתוכנית של שנה. מה תעשה באביב הזה, בקיץ הזה, בסתיו? כשדצמבר מתגלגל שוב, אילו הישגים הייתם רוצים לקבל מתחת לחגורה?
אבל תהיה מציאותי. מה הם כמהשינויים קטנים שאתה יכול לעשות? לדוגמה, אם אתה רץ כרגע, אתה יכול להוסיף קצת קילומטראז'. אם הרמת משקולות, אך ללא כל תוכנית ספציפית, מצא תוכנית אימונים טובה והתחל לעבוד לקראת מטרות ספציפיות.
כבר מזמן אמרנו שיעדים טובים הם ספציפיים, ניתנים למדידה, ניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגבלים בזמן ("יעדים חכמים") אז שקול לבדוק את היעדים שלך בכל חודש או כל רבעון. האם תוכל לבצע מדידות גוף כל חודש? לבדוק את ההעלאות של חזרות-מקסימום אחת בכל רבעון? רשום כמה קילומטרים אתה רץ בכל שבוע?
השנה החדשה עוד כמה ימים, אז עכשיו זה הזמן לסיים את היעדים האלה. למה אתה מכוון? ומה התוכנית שלך להגיע לשם?