מהי נשירת עקב-בוהן, והאם זה משנה לרצים?

כתבנו בעבר על למה אנשיםלא צריך לחשוב יותר מדי על נעלי הריצה שלהם. יחד עם זאת, הכרת הגוף שלך ומציאת הנעל הנכונה יכולה לעשות את ההבדל בין שרוכים לריצה לבין להישאר בבית.

מכל התכונות המוגזמות שהופכות קניות של נעלי ריצה לחוויה מהממת,נפילת העקב-בוהןהוא מדד שימושי למדי. זה אולי לא יצליח או ישבור את זמני המיילים שלך, אבל הבנת המונח הזה יכולה לעזור לך למצוא את הרכיבה הנוחה ביותר האפשרית עבור ההליכות והריצות שלך. הנה מה שצריך לדעת על מציאת טיפת העקב-בוהן הנכונה עבורך.

מהי נפילת עקב-בוהן?

נפילת עקב-בוהן (לפעמים מקוצרת רק ל"צניחה") מכמתת את ההבדל בין כמות הריפוד מתחת לעקבים שלך לבין כמות הריפוד מתחת לאצבעות הרגליים. עדיף להמחיש כמה העקב על הנעל גדול. ירידה גבוהה עקב אצבע פירושה שיפוע תלול יותר וריפוד עקב יותר. לכן רצים יחפים היו מטיפים לכוחה של אפס נפילה עקב אצבע, מכיוון שזו בעצם תהיה כף הרגל העירומה שלך.

הנה כמה דוגמאות ספציפיות לנפילת עקב-בוהן ממחסן פועל; ניתן למצוא את הנתון גם ברוב משאבי נעלי הריצה האחרים:

• נפילת עקב גבוה (מעל 7 מ"מ) היאהטוב ביותר עבור רצים שפוגעים בעקב ראשון, יש להם בעיות עם גיד אכילס, או שלעיתים קרובות נועלים נעליים עם עקב מוגבה.

• נפילת עקב-בוהן נמוכה (מ-0 עד 6 מ"מ) היאהטוב ביותר עבור רצים הנוחתים על אמצע או קדמת כף הרגל.

אם זה לא רשום, אתה יכול לחשב את ירידת העקב-בוהן בעצמך על ידי התבוננות במספרי גובה הערימה בתיאור הנעל והפחתת מספר קדמת כף הרגל ממספר העקב.

האם נפילת עקב-בוהן משנה?

נפילת עקב גבוה או נמוכה לא תהפוך נעל אחת ל"טובה יותר" מטבעה מאחרת. אם רץ כלשהו מנסה לומר לך שלסגנון אחד של ירידה יש ​​יתרונות שמשנים את המשחק, היו סקפטיים.

כאשר הירידה כן חשובה: אם אתה מחליף נעליים, סביר להניח שתבחין בהבדל אם תעבור מנפילת עקב גבוה לנמוכה (או להיפך). המעבר לירידה נמוכה יותר במיוחד עלול להוביל לכאב בשוק או בגיד אכילס. זה עלול לגרום לאי נוחות, אז זה מספר מועיל שיש לזכור כשאתה עובר בהדרגה בין דגמי נעליים שונים.

בסופו של יום, העדפה אישית עדיפה על מספרי טיפת עקב-בוהן ספציפיים. הבנה של נפילת עקב-בוהן יכולה לעזור לרצים מנוסים שאוהבים לתת מענה למכת כף הרגל שלהם, אבל עבור רובנו, העצה הקודמת שלנו עדיין תקפה:אל תחשוב על זה יותר מדי.