למה לצפות מטיפול זוגי

טיפול זוגי, ייעוץ זוגי, ייעוץ זוגי; כל שם שלא תחליט לקרוא לזה, לעולם אינו חוויה שאתה כנראה מתלהב ממנה. אבל אולי זה לא יהיה גרוע כמו שזה נשמע, ואם אתה קצת מודאג ממה שעלול לקרות, הנה כמה דברים שאתה יכול לצפות.

הרעיון של ייעוץ לעתים קרובות די מפחיד אנשים, והרעיון לעשות את הפגישות האלה עם אדם אחר יכול להיות מפחיד לחלוטין. שום דבר לא באמת ישנה את האימה הפוטנציאלית הזו לפני הפגישה הראשונה שלך, אבל לדעת למה לצפות עושה את זה קצת פחות מטריד. עברתי את זה בעבר, ולמרות שכל יועץ ומטפל הם שונים, הנה מה שלמדתי.

המטרה של ללכת לטיפול זוגי

טיפול זוגי נראה כמו רעיון די פשוט: אתה נרשם לפגישה כאשר מערכת היחסים שלך בבעיה ואתה זקוק לעזרה בהתמודדות איתה. בקיצור, זה נכון, אבל כל החוויה קצת יותר מסובכת מזה. לגרדיאן יש אכמה הצעות שונות מתי כדאי לשקול טיפול:

אנשים שואלים אותי לעתים קרובות כיצד זוג יכול לדעת אם הם יפיקו תועלת מטיפול בזוגיות; איך הם יכולים לזהות שלא ניתן עוד להתמודד עם הבעיות שלהם בבית, ביחד. אין תשובה פשוטה, אבל לעתים קרובות אנו מקבלים תחושה שהדברים מגיעים לקיפאון.

אולי אתה והשותף שלך מתווכחים על הדברים הכי מטופשים והשורות האלה מסלימות במהירות למשהו מגעיל.

או שהקשר שלכם מרגיש מעופש, ואם שניכם לא הייתם כל כך עסוקים בניהול חיים נפרדים, אתם מרגישים שתמותו משעמום. לפעמים יש בעיה גדולה - כמו כסף, מין, בגידה, חמות או ילדים - לגביה אתה לא יכול לגרום לבן הזוג שלך להבין את נקודת המבט שלך.

המטרה העיקרית של טיפול זוגי היא להכניס אותך ואת האחר המשמעותי שלך לחדר עם מתווך ניטרלי כדי לעזור לך להבין מה קורה. אם אתם מתקשים בתקשורת אחד עם השני, אז היועץ יעזור להדריך אתכם בדיבור על זה. שוב, הגרדיאן מתאר היטב את מטרת הייעוץ:

מהר מאוד מתברר שהאחריות של יועץ זוגי היא לזוגיות ושניכם תקבלו זמן, תשומת לב והבנה שווה. ברמה העמוקה יותר, עבודה זוגית נמנעת מהקורבן או הגישה של "מסכן אני" שיכולה להיות תוצר לוואי של טיפול פרטני, המעודד אנשים לחפור עמוק יותר בתפיסת העולם שלהם.

הנקודה העיקרית, כפי שהיית מצפה, היא לגרום לך לדבר על כל הבעיות שיש לך, או פשוט להבין מהן הבעיות האלה. זו מציאה לא רעה בסופו של דבר, ואם שניכם מוכנים לתת לזה הזדמנות זו יכולה להיות חוויה פורה. אם אתה צריך קצת עזרה במציאת יועץ טוב,אנחנו מכוסים אותך. במקרה של טיפול זוגי, טוב למצוא יועץ שיתאים לשניכם. הקפד להתקשר אליהם ולדבר על מה שאתה מחפש במפגשים לפני שתתחייב להם כסף. כמו שעשינוציין לפני, כדאי גם לציין שפנייה מוקדמת ליועץ תניב הרבה יותר תוצאות חיוביות מאשר אם תעשה זאת לאחר שכבר נוצרו בעיות רציניות.

היועץ יתחיל עם מערכת די בסיסית של שאלות

כפי שבטח הייתם מצפים, הדבר הראשון שהיועץ צפוי לשאול אתכם הוא משהו בסגנון "מה קורה?" או "למה אתה כאן?" זה נשמע פשוט להפליא, אבל שווה לקחת את הזמן עם האחר המשמעותי שלך כדי להתכונן לענות על השאלות. העובדה היא שזוג ממוצע עשוי להיות אומלל עבורושש שנים לפני פנייה לייעוץ. בשלב זה, די קשה לצמצם ולתקן בעיות.

אתה רוצה להכין את עצמך לענות על כמה שאלות בסיסיות במהלך הפגישה הראשונה. למעשה, כל התהליך הואכנראה דומה לטיפול אחד על אחד, מה שאומר שהמטפל כנראה ישאל על ההיסטוריה שלך ויצפה משניכם להיות פתוחים, דיבורניים משהו וישרים.

בהתאם למצב, היועץ שלך עשוי גם לדבר איתך בנפרד עבור חלקים מהפגישה, או בפגישות נפרדות לחלוטין. קשה לומר בדיוק איך יועץ הולך להתמודד עם המצב, אז הקפד לשאול הרבה שאלות לפני הפגישה הראשונה כדי לא להיות מופתע מכלום.

זה הולך להיות לא נוח

אתה יודע מה ממש לא כיף בכלל? התמודדות עם הבעיות שלך. זה אפילו פחות כיף כשאתה מתמודד עם בעיות בינך לבין אדם אחר. לכן, אל תצפו שהביקורים הראשונים אצל יועץ יניבו תוצאות. יכול להיות שיופיעו דברים שלא ידעת על האדם האחר, או שתיתן למשהו לחמוק מהפה שלך שאפילו לא ידעת שאתה חושב. בעיקרון, לייעוץ זוגי יש לא פחות פוטנציאל להיות חיובי כמו שלילי, אבל זה רק חלק מהתהליך. כפי שמסבירה זאת מרפאת מאיו,דברים יכולים ללכת לכל כיוון:

לדבר על הבעיות שלך עם יועץ נישואין עשוי להיות לא קל. הפגישות עשויות לעבור בשתיקה בזמן שאתה ובן זוגך מתבלבלים על עוולות שנתפסו - או שאתה עלול להביא איתך את המריבות שלך, אולי אפילו לצעוק או להתווכח במהלך הפגישות. שניהם בסדר. המטפל שלך יכול לשמש כמתווך או שופט ולעזור לך להתמודד עם הרגשות והסערה הנובעת מכך.

זה באמת פשוט לא תהליך מהנה בשום צורה, וכדומהPsychology Today מציע, העקרונות היעילים ביותר של הטיפול, כולל שינוי תפיסת מערכת היחסים, שינוי התנהגות לא מתפקדת ושיפור התקשורת, אינם קלים לאף אחד. תתכוננו לכמה שיחות מביכות, כי רוב הסיכויים שהן יקרו.

איך (ואם) זה עשוי להתקדם על פני מספר הפעלות

פגישה עם יועץ זוגי יכול לשחק בכל מיני דרכים. אם אתה מתמודד עם משהו מוקדם, והדברים נראים טוב אחרת, ייתכן שתצטרך רק קומץ פגישות כדי לעבור בעיה. אולי אפילו תרגיש טוב יותר אחרי ביקור אחד בלבד, זה די לא סביר.

לחילופין, זה עשוי לקחת כמה חודשים או אפילו שנים כדי לעבוד על הכל. אני מקווה שאם היועץ טוב במה שהוא עושה, הוא מלמד אותך איך להתמודד עם הבעיות שלך בלי עזרתם, אבל זה עדיין יכול לקחת זמן.

כדאי גם לציין שייעוץ הוא לא רק קשתות ושושנים. זה לא בהכרח תפקידו של היועץ להציל את הקשר. לפעמים הייעוץ הוא יותר על להבין איך לעשות פיצול בידידות. מניסיוני האישי, זה באמת מועיל באופן מפתיע. הוול סטריט ג'ורנלמצביע על סגנון ייעוץ הנקרא "ייעוץ להבחנה:"

בייעוץ להבחנה, ד"ר דוהרטי עוזר לבן הזוג הנוטה להחליט אם ההחלטה לעזוב את הנישואין היא הנכונה. והוא עוזר לבן הזוג הנשען להתמודד בצורה שלא מחמירה את המצב - מבלי להתחנן, לאיים או לכבות בדרך אחרת את בן הזוג הנרגז ממילא.

במשך חמישה מפגשים, ד"ר דוהרטי גורם לבני הזוג לבחון מה היה טוב בנישואים, מה הביא אותם לנקודה זו ומה הם עשו כדי לנסות ולהציל את הנישואים. הוא מציג שלוש חלופות: נישואים כפי שהיו, גירושין או השלמה של שישה חודשים עם טיפול זוגי. מתוך 25 הזוגות שד"ר דוהרטי ייעץ, 40% החליטו לנסות את הפיוס; השאר התגרשו או עדיין חושבים על זה.

בעצם, אף אחד לא באמת יודע מה הולך לקרות בתום ייעוץ זוגי. אולי תעבדי על הבעיות ותחזק את מערכת היחסים שלך, אולי תחליט שהדרך הטובה ביותר היא להמשיך הלאה. בלי קשר, הרעיון להמשיך ולראות את היועץ הוא להגיע לנקודה שבה לשניכם יש הבנה של המצב למרות התוצאה הסופית.

יועצים או מטפלים שונים הולכים לגשת למצב שלך בדרכים שונות, והמצב שלך הולך לשחק תפקיד באופן הטיפול בזה. אתה לא הולך למצוא ספר הדרכה סופי למה שאתה יכול לצפות, אבל אם אתה מכין את עצמך להרבה תרחישים שונים, מהגרוע ביותר לטוב ביותר, כנראה שתפיק יותר מהחוויה. כמו בכל "ייעוץ" למערכות יחסים, ייעוץ אינו מתאים לכולם. זה בהחלט שווה לשקול אם אתה צריך את המנחה של צד שלישי או שאתה פשוט לא יודע מה עוד לעשות.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

אפשרויות הטיפול המקוונות הטובות והמשתלמות ביותר
איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
ביקורות על טיפול מקוון של BetterHelp: עלויות, תכונות ועוד לשנת 2022
ספקי טיפול מקוון בדירוג הטוב ביותר: עלויות, ביקורות ועוד

תמונה מאתג'יי.די הנקוק,פסקל,ג'יימס נאש,.