קאנו וקיאקים זה תמיד כיף, אבל ההשכרה הטרנדית ביותר במקומות סירות בימינו היא ה-Stand-up Paddleboard, או SUP. כיף לחתור עליהם, ויכולים לספק גם אימון ליבה מצוין.
גלשן משוטים נראה כמו גלשן גדול. אתה מניע את עצמך יחד עם משוט בודד שנראה כמו משוט קאנו ארוך מאוד (להב בתחתית, ידית למעלה). אתה יכול לקחת SUP לים ולרכב על גלים, מה שמעולם לא עשיתי. אתה יכול גם לקחת גלשן משוטים אל אגם או נהר רגוע ולחתור מסביב להנאתך, מה שיש לי.
הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מגיע לשכור לוח.
צפו להירטב.
המדיניות האישית שלי עם סירות (אפילו לוחות משוטים!) היא להתכונן כאילו אני וכל מה שאני נושא מובטח לי ליפול פנימה. אז אני לובש בגד ים או בגדים שמתייבשים במהירות, ושמתי את הטלפון שלי בכיס מאובטח בתיק עמיד למים , או לפחות תיק זיפלוק. עם זאת, כנראה שלא תיפול... אבל תלבש אפוד הצלה ליתר בטחון.
שאל על מצב הנעליים.
בפעם הראשונה שלי על גלשן משוטים, מקום ההשכרה אמר שאנחנו צריכים ללבוש נעלי ספורט או נעלי מים אוחזות. בפעם השנייה שלי, זה היה מקום השכרה אחר, והם דורשים מכולם ללכת יחפים. (אם הייתה לי ברירה, אני מעדיף יחף.)
אתה יכול לחגור את הדברים שלך לקדמת הלוח.
ראיתי אנשים עם שקיות מולם על הלוח, רמקולים אטומים למים מפוצצים מנגינות, אפילו כלבים קטנים. זכור את הכלל הראשון שלנו, אם כי (התכונן להירטב) ואם אי פעם תביא כלב - לא אידיאלי בפעם הראשונה שלך, ברור -הקפידו על אמצעי זהירות לשיט עבור הכלב שלכם.
ברגע שאתה שם, זה הזמן לחתור! הנה כמה טיפים למתחילים שיעזרו לך להתחיל.
אתה לא צריך לקום.
אתה יכול לחתור בסדר גמור תוך כדי כריעה או אפילו בישיבה ברגליים משוכלות על משטח הלוח. כריעה היא הדרך הבטוחה ביותר להתקרב לרציף או לכל פעם שאתה מודאג מנפילה. אתה יכול גם לשבת אם אתה מתעייף, או סתם כי בא לך (נראה לי מאוד מרגיע).
את חותרת עם כל הגוף.
תצטרך להשתמש בשרירים מהזרועות והכתפיים שלך, דרך הליבה שלך, עד הרגליים. חשבו על לשתול את המשוט במים ולהשתמש בשרירי הבטן והגב כדי למשוך את עצמכם אליו.
אם אתה לומד טכניקה נכונה, אתה יכול לחתור רק בצד אחד.
בהתחלה, תנקוט כמה משיכות בצד אחד ותבחין שאתה סוטה מהמסלול, ואז תחליף. צפו אסרטון טכניקת שבץ כמו זהללמוד איך להישאר ישר.
ברגע שתרגישו נוח על לוח ההנעה, שקול לנסות יוגה בלוח השייט - שם, כן, הסיכוי ליפול הוא קצת יותר גבוה. זה יכול להיות יקר, כי אתה משלם עבור השכרת גלשן משוטיםושיעור יוגה, אבל אם יש לך הזדמנות זו חוויה ששווה לעשות. אם אתה רוצה לנסות את זה על לוח ההנעה שלך, הקפד להשיג עוגן (כ-$10 במקומות אספקת דיג) כדי לא להיסחף סביב האגם.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.