למה אולי תרצו להתקלח לפני הריצה

כשזה מגיע ללרוץ בחום, אני טמבל. (כשזה מגיע להרבה דברים, אני טמבל.) אחרי הפעלת קפיץמָרָתוֹן, נאבקתי כדי לחדש את האימונים ולהוציא את עצמי מהדלת ולהיכנס למזג האוויר הקיצי. ואז נזכרתי באחת הפריצות שלי שאני בדרך כלל שומרת לעצבים לפני המירוץ: מקלחת מהירה.

אולי תחשוב שאין טעם להתקלח ממש לפני שאתה מזיע לגמרי וצריך להתקלח שוב. אבל אם אתה כמוני, שטיפה מהירה לפני ריצה יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לפתור את השפל שלך בריצה בקיץ. הפוסט הזה נוצר בהשראת הניסיון שלי ומגובה על ידיפוסט זה בבלוג מ-Rey Set Marathon.

יתרונות להתקלח לפני ריצה

עבורי, ההטבה הגדולה ביותר למקלחת מהירה היא איך היא מעירה אותי לפני הריצה שלי. הסוד שלי הוא להקפיד על מים קרירים ולשמור על המקלחת רק דקה או שתיים, עד שארגיש אנרגיה נכונה. למרות שמקלחות קרות קשורות לעתים קרובות להתקררות, שטיפה מהירה היא פריצה מוצקה כדי להעיר את עצמך מספיק כדי להתחיל את אימון הבוקר שלך.

שנית, המים הקרירים עושים פלאים כדי להפוך את היציאה אל החום לנוח יותר. ההשפעה לא נמשכת זמן רב, אבל זה מספיק דחיפה נפשית כדי לצאת מהדלת בקיץ. ברור שטבילה בבריכה קרירה תהיה עדיפה; אני מסתפק.

חסרונות להתקלח לפני שאתה רץ

הסיבה הברורה ביותר להימנע מהשטיפה המוקדמת היא שבכמה דרכים שונות, זה בזבוז. ראשית, זה עשוי להרגיש כמו בזבוז זמן ואנרגיה אם אתה יודע שאתה צריך להתקלח גם לאחר האימון.

בקנה מידה גדול יותר, שתי מקלחות הן בזבוז מים. מדוע לגרום ללחץ סביבתי נוסף,במיוחד עכשיו? אולי נצמד לאמופע קרr לאחר הריצה זה הדבר הכי אחראי שאתה יכול לעשות.

השורה התחתונה

אם אתה צריך לנסות משהו חדש לרוץ בבוקר קיץ חם, נסה מקלחת מהירה. אם זה לא עובד לך, אז לפחות אתה חוסך במים. לרוב הרצים יש סוג של טקס שהוא קצת יותר מנטלי מאשר מדעי. עבורי, דקה או שתיים במקלחת עושה את כל ההבדל באימון הקיץ שלי.