מדוע כדאי לחשוב על הרפיה כעל מיומנות, לא כפרס
הפסיקו לחשוב על הרפיה כ"להיות עצלן", או כפינוק - זו מיומנות שצריך ללמוד.
קרדיט: fizkes - Shutterstock
כל אחד ניגש להרפיה בדרכו שלו: יש הרואים שיש - ולקחת - את הזמן להירגע כזכותם, ומשהו שהם מעדיפים. אחרים רואים בזה משהו שיש להרוויח, והוא נלקח רק לאחר כמות מסוימת של עבודה, או משימות מסוימות מבוצעות (ולא קודם לכן). אבל מה שרוב הגישות מתגעגעות הוא שההרפיה היא למעשה אמְיוּמָנוּת.
וכמו מיומנויות אחרות, זה כזה שצריך ללמוד ולתרגל על בסיס קבוע. הנה מה שצריך לדעת על עיצוב מחדש של הדרך שבה אתה חושב על הרפיה.
איך לגשת להרפיה כמיומנות
בתקופה שבה הפרודוקטיביות - הן בעבודה והן בבית - מוערכת כל כך, קל לעשות את הקפיצה להנחה שכל זמן שלא עובד נחשב ל"מרגיע", ושההרפיה היא עצלנית או מפנקת. (זה לא.)
בינתיים, יש גםקָבוּעַ לְדַבֵּרשֶׁלשְׁחִיקָה, וכיצד יש להימנע מכך. אבל זה לא שאנשים שהוגדרו להיות עסוקים תמיד יכולים להתחיל להירגע ולהיטען מחדש בטירוף.
במאמר דעה לאחרונה, בעל הטור של הניו יורק טיימס, פרהאד מנג'ו, טען כי הרפיה מילולית - כמו הרפיה מכוונת ופיזית של השרירים שלך - היא למעשה מיומנות שצריך גם ללמוד וגם לתרגל. אבל הרבה מהתובנות שלו ישימות גם למושג הרפיה הרחב יותר.
"התחלתי לחשוב על הרפיה כעל מיומנות",הוא כותב. "ככל שאני נרגע יותר, כך אני לומד טוב יותר אילו חלקים בגוף שלי נוטים להיות מתוחים, איך המתח הזה מרגיש ואיך לשחרר את המתח הזה בהינף נפש מהיר."
כיצד ללמוד ולתרגל את מיומנות ההרפיה
בין אם אתה רוצה ללמוד את תרגיל הרפיית השרירים של Manjoo, או מחפש לאמן את המוח שלך לצאת ממצב עבודה, הנה כמה דרכים ללמוד ולתרגל הרפיה:
תרגילי הרפיית שרירים פרוגרסיביים: בנוסף לאחדמנג'ו מתארבמחצית השנייה של המאמר שלו, ישנן הוראות אחרות הזמינות מבריאות אוניברסיטת מישיגן,מאיו קליניק, ואתאוניברסיטת טולדו.
גישה להרפיה כמטרה: זוהי אסטרטגיה להטעות את המוחות האובססיביים ביותר לעבודה להירגע.
מבנה את זמן ההשבתה שלך: שימו לב שלא אמרנו "תזמן" את זמן ההשבתה שלך. יש הבדל גדול.
לְבָסוֹף,משאב זה מאוניברסיטת צ'רלסטון סאות'רןמספק דרכים נוספות לתרגל לא רק להירגע, אלא להביא את הגוף והנפש שלך למצב שמעודד אותך לעשות זאת.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.