קרדיט: fizkes - Shutterstock
כאשר אתה מסתכל על "מערכת יחסים רעילה", כל התוצאות המובילות מתמקדות בזיהוי סימנים לא בריאים או מזיקים באדם האחר - אף פעם לא אתה. אחרי הכל, קל להפנות אצבעות ולאבחן התנהגויות רעילות אצל אנשים אחרים. מה שקשה יותר הוא מבט ארוך טוב במראה כדי להודות כאשר אתה זה שגורם לבעיות במערכת יחסים. איך אתה יכול לדעת מתי אתה הרעיל, ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה?
ראשית, הבינו שההתנהגויות השליליות שלכם מגיעות כנראה ממקום של חוסר ביטחון. ייתכן שיש לך בעיות כוח בסיסיות, פחדים מנטישה או נטיות של חבלה עצמית - במיוחד אם נפגעת בעבר במערכות יחסים קודמות. התנהגויות רעילות לא בהכרח הופכות אותך לאדם רע, אבל חשוב לזהות את הדפוסים האלה שעלולים לפגוע בסובבים אותך (ובתמורה, לפגוע בעצמך).
הנה כמה מהרמזים העיקריים לכך שאתה הרעיל במערכת יחסים, כמו גם מה אתה יכול לעשות בקשר אליהם.
אתה כל הזמן מרגיש קנאה
קרדיט: ניו אפריקה - Shutterstock
קנאה קלה היא טבעית, אבל אם אתה כל הזמן מרגיש צורך לעבור בטלפון של בן הזוג שלך, יש בעיית אמון גדולה יותר. השאלה שיש לענות עליה היא מאיפה נובע חוסר האמון - האם באמת לא ניתן לסמוך על בן הזוג שלך? או שאולי יש לך בעיות חרדה והערכה עצמית ללא תלות באחר המשמעותי שלך? חשבו בעצמכם כדי לחשוב מדוע אתם מרגישים מאוימים מלכתחילה.
היה פתוח לגבי איך אתה מרגיש עם בן הזוג שלך. יש הרבה דרכים להביע קנאה בריאה, כמו "אני מרגיש כאילו הבחור הזה פלרטט איתך; אני צודק?"מה שרעיל זה אם אתה מרגיש מאוים בכל פעם שבן הזוג שלך מדבר עם מישהו שהוא לא אתה. המפתח הוא לשתף את החששות שלך, לא האשמות רחבות.
אתה תמיד מוצא דרך להיות בשליטה
קרדיט: יעקב לונד - Shutterstock
האם אתה מרגיש צורך "לאשר" דברים שבן זוגך רוצה לעשות? האם אתה טוב בלמצוא דרך להשיג תמיד את התוצאה הרצויה לך, גם אם זה אומר לספר לבן הזוג שלך מה הוא צריך לחשוב ולהרגיש? כאשר בן הזוג שלך לא עושה מה שאתה רוצה, אתה כועס?
בדומה לרוב ההתנהגויות הרעילות, צורך בשליטה נובע בדרך כלל ממקום של חרדה. אולי תרגיש צורך לשלוט במערכת היחסים כדי להרגיש שלווה. חשוב להבין מה מניע את הצורך שלך בכוח מסוג זה, כדי שתוכל ללמוד כיצד לשחרר דברים שאינם בשליטתך. זה כרוך בלימוד לקבל את בן/בת הזוג כפי שהוא, גם אם אינך "מאשר" כל צעד שהם עושים. וכדי לעשות את זה, אתה כנראה צריך ללמוד איך לקבל את עצמך - גם כאשר אתה לא יכול להיות בשליטה על כל דבר קטן.
בן הזוג שלך הפסיק לחלוק איתך דברים
קרדיט: קאסט אוף אלפים - Shutterstock
ישנן מספר סיבות שבן הזוג שלך מרגיש שהוא לא יכול לבוא אליך עם הרגשות שלו, טוב או רע. אולי אתה כל הזמן משחק בסניגור השטן במקום להזדהות איתם. אולי אתה תמיד מוצא דרך לעשות את השיחה עליך במקום עליהם. או שאולי אתה לא אמין עם מידע רגיש, והם לא רוצים שכל החברים שלך יגלו משהו.
תקשורת פתוחה וכנה היא אבן היסוד של מערכת יחסים בריאה. אם בן הזוג שלך מרגיש שהוא לא יכול לחלוק איתך דברים, הטינה תגבר. נסה לשאול את בן / בת הזוג שלך ישירות איך אתה יכול להיות מאזין טוב יותר ולענות על הצרכים שלו, ולהיות מוכן לשיחה שעלולה להיות קשה על כך. הנה עוד כמה טיפים בנושאכיצד לשפר את התקשורת במערכת היחסים שלכם.
אתה תמיד מרגיש כמו קורבן
קרדיט: Prostock-studio - Shutterstock
אמנם זה בריא לזהות את הדרכים שבהן אתה חסר אונים, אבל זה לא בריא לעולם לא לקחת אחריות בכלל. יש לך כוח במערכת יחסים, והלך רוח של קורבן קבוע הוא אכן רעיל. במקום להתגונן ולהטיל את האשמה מיד על האדם האחר, קח בעלות על מעשיך. יכול להיות שזה אומרללמוד לומר נכון "אני מצטער,"כמו גם ללמוד איך לסלוח לעצמך ברגע שהשותף שלך עושה זאת.
אם אתה באמת מאמין שאתה הקורבן במערכת היחסים שלך, שאל את עצמך למה. האם אתה מתקשה לומר "לא" למצבים שאתה לא באמת רוצה להיות בהם? האם אתה מתקשה לדבר בשם עצמך? או שהשותף שלך חוצה את הגבול בעקביות ועושה אותך עוול, למעשה הופך אותך לקורבן - סימן שאולי הקשר צריך להסתיים?
אנשים מוצאים שהתגובות שלך בלתי צפויות
קרדיט: אנדריי_פופוב - Shutterstock
האם אתה מבין (או שחברים אמרו לך בפה מלא) שאנשים הולכים על קליפות ביצים סביבך? כאשר אנו מרגישים חוסר ביטחון בזוגיות, זה יכול לגרום לתגובות שאינן תואמות את המצב. אם מצב הרוח שלך הוא שדה מוקשים עבור אהובך, סביר להניח שיש לך ציפיות בלתי נאמרות שאתה צריך להעריך ולתקשר עם האדם השני.
הרהור עצמי כדי להגיע לשורש של שינויים במצב הרוח או חוסר היציבות שלך.הרגלים מסוימים בשליטתנו יכולים לסייע בניהול עצבנות, או שאולי קורה משהו רציני יותר. אם אתה מתקשה לווסת את הרגשות שלך (וזה עולה לך במערכת היחסים שלך), שקול לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
כל מערכות היחסים שלך מסתיימות באותו אופן
קרדיט: fizkes - Shutterstock
זהו הסימן הברור ביותר לכך שאתה למעשה הרעיל במערכת יחסים. אם כל הפרידות שלך עוקבות אחר אותו דפוס, יכול להיות שיש כאן מכנה משותף די ברור. קבלת עובדה זו היא הצעד הראשון לביצוע שינוי כדי להפסיק לפגוע באנשים שאתה אוהב. ההתנהגויות הרעילות שלך עשויות להרגיש בלתי עבירות, אבל אתה יכול לקבל עזרה. הנההמדריכים שלנואֶללמצוא את המטפל המתאים לך.