זה מספיק קשה לנסות להביןמה לשים בתיק החום שלך. כשאתה אורז ארוחת צהריים לילדים כל יום, הבעיה מתרבה באופן אקספוננציאלי - במיוחד אם הילדים שלך הם אכלנים בררנים או סובלים מאלרגיות למזון. בוא נצא מבית הספר הזה של ארוחת הצהריים ונמצא דרכים להכין מגוון ארוחות צהריים בריאות שילדים באמת יאכלו.
מצא עוד רעיונות לארוחת צהריים
כנראה שהחלק הגרוע ביותר בהכנת ארוחות צהריים לבית הספר הוא פשוט להבין מה לעזאזל לארוז. אחרי ה-100 שלךה'ארוחת צהריים ארוזה, גם אתה וגם הילד שלך כנראה משועממים, חולים מחמאת בוטנים וג'לי.
למרבה המזל, יש המון מקורות מצוינים לרעיונות לארוחת צהריים:
תוכניות צהריים לבית הספר.גם אם אתה מעדיף לארוז ארוחת צהריים במקום שילדך יקנה ארוחות קפיטריה, תפריטי בית הספר יכולים להציע קצת השראה. חפש תפריטים מחוזיים בפועל בתפריט בית ספראו בדוק איך ילדים ברחבי העולם אוכלים ארוחת צהרייםבקוזיאוֹמה יש לארוחת צהריים בבית הספר?.
הרחב את הרעיון שלך לארוחת צהריים.כל מה שהילד שלך יאכל הוא משחק - כולל יותר מזונות "ארוחת בוקר" או "ערב" - כל עוד הארוחות שלו או שלה מאוזנות בשאר היום. (לעזאזל, לעתים קרובות יש לנו וופלים לארוחת ערב.)
בדוק סיכום ארוחת צהריים.התמונה למעלה היא מתוך אינפוגרפיקה של Coupons.com עלחודש אחד של רעיונות קלים לארוחת צהריים בבית הספר(שאותו תוכלו לראות במלואו בתחתית הפוסט הזה). בנוסף לבדיקה, יש 100 ימים של אוכל אמיתיסיכום ארוחת צהריים בבית הספר, טיפ ג'אנקי'ס27 מתכוני האוכל הטובים ביותר לארוחת צהריים, Food with Kid Appeal'sאינדקס של מזונות בריאים, של רשת המזון15 ארוחות צהריים באישור ילדים, ושל ParentMapרעיונות לארוחת צהריים בנטו(כשאתה מרגיש שאפתן). או, עבור האנינים הצעירים המתוחכמים יותר, 25 ארוחות הצהריים ה"מהירות והקלות" הללומ-Bon Appetit.
מיקור חוץ את תכנון הארוחה שלך למישהו אחר.ישנם שירותי תכנון ארוחות רק לארוחות ילדים/משפחה!תינוקותהוא 5-6 דולר לחודש ווויליסיוסהוא 8 דולר לחודש. אתה יכול לנסות את שניהם בחינם כדי לראות אם הם יעבדו בשבילך.
סובב את הגלגל.אוכל צהריים, אתר המוקדש לרעיונות טריים ובריאים לארוחת צהריים (גם לילדים וגם למבוגרים) מציע "הגרלת אוכל לארוחת צהריים"מתכנן תפריט אקראי הכולל אפשרויות טבעוניות וללא חלב (אם כי ניתן להחמיץ את התוצאות).
השתמש במיכלים הנכונים
זה נשמע טיפשי, אבלסוּגשל מיכל שבו אתה משתמש כדי לארוז ארוחות צהריים יכוללעשות הבדל גדול בזן הכנת ארוחת הצהריים שלך. מיכלים שאיבדו את הכיסוי ומחסור בשקיות ניילון רק מוסיפים עוד מכשולים לבוקר מלחיץ ממילא.
מכל הצהריים הנכון, לעומת זאת, יכול להפוך את אריזת ארוחת הצהריים לבית הספר לכמעט מהנה, כמו אומנות. (פשוטו כמשמעו, האם ראית את אלהארוחות צהריים בנטו מטורפות?) בנוסף, קופסאות אוכל כמוPlanetBoxהמוצג לעיל מעודד אותך להציע ארוחה מאוזנת עם גדלי מנות שאינם מציפים את הילדים (מחירים מ-35 עד 75 דולר). ישנן אפשרויות נוספות:הסט הזהשל ארבעה מיכלי צהריים בנטו ($14 אך לא עמיד בפני דליפות) וערכות אחרות באמזון.
בנוסף, שישצנצנות מזון מבודדותומיכלים שניתן לקררהרחב את האפשרויות שלך והקל על הכנת ארוחת צהריים בבוקר.
צור "תפריט" ארוחת צהריים לבית הספר עם ילדך למגוון רב יותר
במיוחד אם יש לך אכלן בררן, זה עוזר שתהיה לך רשימה של כל מה שהילד שלך אוהב (וגםנסה להרחיב את האפשרויות ככל שהן מתבגרות). לתת לילדים הרבה אפשרויות יכול גם להקל על תהליך הכנת ארוחת הצהריים.
טיפ לג'אנקי יש חכם מאודבחר את רשימת האוכל לארוחת הצהריים שלךאתה יכול להוריד ולהדפיס (נדרש הרשמה חינם לאתר) או שאתה יכול ליצור משהו דומה בהתבסס על ההעדפות של הילדים שלך.
אני עושה משהו דומה עם הבת שלי, יוצר "ספר תפריט" עם חלקים שמתהפכים כדי לשנות את אפשרויות המזון, הירקות, הפירות והחטיפים העיקריים. קח מחברת ספירלה והשתמש בסכין X-Acto כדי ליצור את ארבעת החלקים. הדבק תמונות של מאכלים ואז תוכל לדפדף כדי ליצור ארוחה. זה עדיין בעיצומו, אבל השילוב של תמונות פלוס שהיא תעשה את זה איתי אולי פשוט יעבוד.
השתמש בקיצורי בישול בסיסיים
אז בעצם אנחנו מדברים על הישן והטובלתכנן קדימהאז אתה לא מתעסק, אבל לעתים קרובות מדי אנחנו מתמקדים בארוחת ערב כשגם ארוחת הצהריים ראויה ליותר תשומת לב. כמה דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לחסוך זמן כוללים יצירהתחנות חטיפים לחטוף וללכתבמקרר ובמזווה שלך ולהכין ארוחות צהריים של שבוע ביום אחד.
אני מקווה שהטיפים והמשאבים שלמעלה יעזרו לך לשרוד את מבצע ארוחת צהריים עד שהילד שלך יהיה מספיק גדול כדי לארוז את ארוחת הצהריים שלה. (אז אתה רק צריך לדאוג לגבי התיק החום שלך.)
הנה האינפוגרפיקה שהזכרתי קודם:
