המר את התצפיות המלחיצות שלך להצהרות "אולי".

כולנו נלחצים, וקל להיות קצת שלילי. אמנם אתה לא תמיד יכול לומר "הכל יהיה בסדר", אבל הוספת "אולי" לכמה מהאמירות הללו יכולה להפחית את הלחץ.

ב-World of Psychology הם חולקים טיפים מאליסון כרמן, מחברתהמתנה של אולי. כאשר אתה חושב על המצב המלחיץ שלך, הכירו באפשרות שאולי זה לא ייצא כפי שציפיתם. כרמן מציעה לערער על השקפתך באמירות הבאות:

אולי האמונות שלי לגבי המצב אינן נכונות;

אולי מה שקורה טוב;

אולי מה שקורה יכול להשתפר;

אולי אני יכול למצוא דרך לקבל את כל מה שאני חווה ועדיין להיות בסדר;

אולי, עם הזמן, אדע מה לעשות הלאה;

אולי הכל בסדר.

השפה בה אנו משתמשיםמשנה את דרך החשיבה שלנוולהסתמך על הצהרות חיוביותלא עובד לכולם. אם אתה מזהה שאתה מגיב לאפשרות ולא לוודאות מוחלטת, תהיה לך ראש פתוח לתוצאה חיובית אפשרית. אנחנו כל כך עטופים בתגובה המיידית שאנחנו לא מבינים שיש לנו ברירה איך לגשת לבעיה.

עיין בקישור לדרכים אחרות להשתמש בהן אולי לטובתך.

הכוח של אולי| מרכז נפשי

תמונה מאתאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא.