פעילות גופנית מכל סוג היא תמיד טובה עבורך, אבל הניו יורק טיימס מציין שיציאה מחדר הכושר (או מהבית שלך) ואל האוויר הפתוח מוסיפה כמה יתרונות עדינים, כולל סיכוי מוגבר שתתמידי בשגרה שלך .
במקרים מסוימים, הכל עניין של להיות בחוץ. הצעד שלך שונה בעת ריצה בחוץ לעומת על הליכון, ויש לך סיכוי גבוה יותר לעלות על גבעות, אז זה בדרך כלל קצת יותר מאומץ. תתקל גם בהתנגדות רוח באופניים או בריצה, מה שאומר שאתה שורף קלוריות מהר יותר כי אתה מוציא יותר אנרגיה. עם זאת, מעניינים יותר, כמה מחקרים קטנים יותר המצביעים על כך שאנו מוכנים להתאמן יותר, ולמשך זמן ארוך יותר כאשר אנו בחוץ. הניו יורק טיימס מסביר מדוע זה עשוי להיות:
מחקרים עדיין לא קבעו מדוע, מבחינה פיזיולוגית, פעילות גופנית בחוץ עשויה לשפר את הנטיות או לעורר מחויבות רבה יותר לתוכנית אימונים. א
כמה מחקרים קטנים
גילו שלאנשים יש רמות נמוכות יותר של קורטיזול בדם, הורמון הקשור ללחץ, לאחר שהתאמצו בחוץ בהשוואה לפנים. יש גם השערות שחשיפה לאור שמש ישיר, הידועה כמשפיעה על מצב הרוח, משחקת תפקיד.
זה עדיין הרבה ספקולציות בשלב זה, אבל אם אתה מתקשה לדבוק בשגרת פעילות גופנית, אולי כדאי להעביר את הפעילויות האלה בחוץ. רק זכור להישאר בטוח בשניהםהחורףוהקיץ.
היתרונות של אימון בחוץ| הניו יורק טיימס
תמונה מאתלולמון אתלטיקה.