טיסה מייבשת אותך - הרבה. אתם בטח יודעים שמומלץ לשתות מים לפני, במהלך ואחרי טיסה, אבל כמה זה מספיק?
למה טיסה מייבשת אותך
אם אתה יורד ממטוס ומתחשק לך חרא, זה לא בגלל שאתה חולה, אלא כנראה בגלל שאתה מיובש. אי שתייה ואגירת מספיק מים עלולה לגרום לך להרגיש עייפות, כאבי ראש, בחילות ועוד, ומטוסים הם הסביבה המושלמת לניקוז כל הלחות.
בעיקרון,אתה טס במדבר שמיים, שם הלחות נעה סביב 10-20% (יבשה יותר מהסהרה) הודות למערכת מחזור האוויר של המטוס. השווה את זה ללחות האופיינית של 30-60% אליהן אתה רגיל על הקרקע ואין פלא שהטיסה מייבשת אותך.הפיזיותרפיסטית יסמין בדיאני מספרת למארי קליירשהרבה מאיבוד המים שלך הוא שילוב של חוסר הלחות של תא הנוסעים והאוויר הדליל בחמצן שלו, מה שמגביר את קצב הנשימה שלך. בנוסף, אתה כנראה מזיע אם יש לך עצבים כשאתה טס. בדיאני אומר שגברים יכולים לאבד כשני ליטר מים במהלך טיסה של 10 שעות (4% ממי הגוף שלך), ונשים יכולות לאבד כ-1.6 ליטר.
כמה מים כדאי לשתות
כמה מים אתה צריך לשתות תלוי באורך הטיסה שלך.לפי איגוד רפואת התעופה והחלל, כדאי לךשתה כשמונה אונקיות מים עבור כל שעה שאתה באוויר.פיטר האקט, MD, מנהל המכון לרפואת גבהים אומר ל-Condé Nast Travellerזה במיוחד המקרה אם אתה בטיסות של יותר משלוש או ארבע שעות. טיסות קצרות מזה לא יהיו מייבשות מדי אחרת, אומר האקט.
אבל אתה לא צריך לשתות את כל המים בבת אחת.לאונרד סמית', מנתח מערכת העיכול וכלי הדם, מסביר במלשדופק בקבוק מים שלם בבת אחת לא עושה הרבה ללחות. אם אתה שותה יותר מדי מים מהר מדי, אתה מדלל את הדם שלך, מה שגורם לכליות שלך להפריש מים מהר יותר, וזה אומר שאתה עושה פיפי החוצה את כל המים לפני שהגוף שלך יכול להשתמש בהם כדי לחות את עצמו. בלי לגחך! עם זאת, אם אתה שותה יותר מדי מים, אתה לפחות מכריח את עצמך לקום וללכת לשירותים, מה שעוזר למנוע קרישי דם ברגליים. אבל תמיד אפשר לקום לזוז גם אם לא צריך לעשות פיפי.
פיצוי על כל אלכוהול שאתה שותה
אוקיי, אז עגלת המשקאות מגיעה ואתם מתים על בלאדי מרי (תעשו את שלי כפולה). זה בסדר, אבלבקשו כוס מים בנוסף לקוקטייל שלכם. רק כוס מים אחת של שמונה אונקיות לכל משקה תספיק. ואם אתה יכול לעזור, נסה לשתות כמה שפחות אלכוהול. אני יודע שזה מפתה.
דרכים אחרות לשמור על לחות
מים הם לא הדרך היחידה למנוע מהגוף שלך להתכווץ לקליפה מיובשת. אתה יכול גם לקבל הרבה הידרציה מקפה - אל תאמין למיתוסים על כך שהוא מייבש אותך יותר - או מתה. רק שימו לב שמי מטוסים לא תמיד כל כך נקיים, וזה מה שנהוג לעשות אותם. כמה דיילותאפילו לא יעז לשתות את הקפה והתה.
אם אתה מוצא את זה מדאיג, אתה תמיד יכוללארוז חטיף לחות במקום. פירות, ירקות ואפילו יוגורט יכולים לעזור מאוד. עם זאת, אל תאכל מזון עם יותר מדי מלח. אם אתה מקבל סינוסים יבשים, תרסיס לאף מי מלח יכול לעזור למנוע גם מהאף שלך להתייבש, מה שעשוי לעזור לך להימנע מכאב ראש. לבסוף, האוויר היבש של התאגובה מחיר גם על העור שלך. בקבוק קטן של פחות מ-3 אונקיות של קרם יכול לעשות פלאים לעור שלך.
