איך לטעון מחדש כשהילדים מזנקים את כל האנרגיה שלך
להשיג זמן לעצמך כהורה זה קשה יותר ממה שרוב האנשים חושבים. גם אם יש לך ילד שמתנהג היטב, תמיד יש משהו שהם רוצים להגיד לך, להראות לך או שתשחק איתם. הנה איך לקבל קצת זמן לעצמך.
לא כל האסטרטגיות הללו יעבדו עבור כל הורה וכל ילד. אנחנו בני אדם, כמה טכניקות הולכות להיות נהדרות עבור הילד שלך וחלק פשוט לא יעבדו עבורך, או עבורן, או אולי יעבדו רק חלק מהזמן. נסה את אלה שאתה חושב שיכולים לעבוד והוסיפו את אלה שנדבקים לארגז הכלים שלך, כך שתוכל לשלוף אותם בכל עת שתזדקק לכמה דקות לטעינה מחדש.
הקש על רשת התמיכה שלך
בין אם זה בן הזוג, המשפחה או החברים שלך, השימוש ברשת התמיכה שבנית לעצמך הוא המפתח לקבלת זמן לבד כדי להתמקד בצרכים שלך.אל תרגיש אשם, טעינה היא משהו שמגיע לך ומשהו שיהפוך אותך להורה טוב יותר.
הפסקת סוף יום: אם אתה מבלה את רוב היום שלך עם הילד שלך, או אפילו אם אתה זה שאוסף אותם מהמעון ותתמודד עם השעות הראשונות של הערב, צור הפסקה שבה בן הזוג שלך מבדר את הילד שלך כדי שתוכל לקבל שעה או שעתיים לבד. כדי להפוך את זה ליעיל עוד יותר, אתה או בן הזוג והילד שלך צריכים לצאת מהבית כדי לקבל מרחב נוסף. אתה יכול להשתמש בזה גם בסוף השבוע אם אחד מכם מטפל בילד במשך רוב היום.
תאריכי משחק: תכנן תאריכי משחק עבור ילדך שבהם הוא בפיקוח הורה אחר. אם יש לך זוג ילדים, נסה לתאם את תאריכי המשחקים שלהם כך שינחתו באותו היום כדי שתוכלו לקבל את הזמן הזה לעצמכם. כמובן, אתה צריך לגמול גם אירוח תאריכי משחק.
סחר בוקר של סוף שבוע: אתה ובן זוגך מחלקים את בקרי סוף השבוע כך שכל אחד מכם ייקח על עצמו את הבוקר, ונותן להורה השני קצת זמן יקר "אני".
ביקורים שבועיים: קבע ביקור שבועי עם בן משפחה או חבר קרוב שהילד שלך יכול לצפות לו. זהו זמן חיבור מיוחד בין הילד שלך ובן המשפחה או החבר. לא כולם ירצו לעשות את זה, אבל אולי יש לך חבר שמאמץ את תפקיד "הדודה" או "הדוד".
קבע זמן שקט יומי
רוב הילדים מסתדרים היטב כשהם יודעים למה לצפות מהיום שלהם, לכן בניית זמן שקט לתוך לוח הזמנים שלהם מקל עליך לרדת בעקביות זמן והם לומדים לשחק באופן עצמאי. הנה כמה צורות שזמן השקט יכול לקחת:
תנומות: אם הילד שלך עדיין ישנה תנומות, זה הזמן המושלם להירגע ולהירגע. אם הם מתחילים לצאת מהתנומות,להפוך את התנומה המונחת שלהם לזמן שקטשבו הם קוראים, מציירים או משחקים עם צעצועים במיטה שלהם.
משחק שקט בפיקוח: הילד שלך משחק בעצמו בזמן שאתה קורא או עושה משהו אחר כדי להטעין. זה עשוי לדרוש חיזוק עדין, כמו, "אני הולך לקרוא עכשיו בזמן שאתה משחק."
משחק שקט עצמאי: הילד שלך משחק בעצמו במרחב הרחק ממך כדי לתת לך קצת שקט ושלווה תרתי משמע. זה עשוי גם לדרוש קצת אימון וחיזוק עדין שילדך צריך להישאר בחדר שלו או לא להיכנס לחדר שלך עד שהטיימר כבה. אם יתמזל מזלכם, הילד שלכם ייתפס במה שהוא עושה ויעניק לכם יותר זמן שקט מהמתוכנן. תרצה לקבוע כאן כמה כללים בסביבות שהםפַּחִיתלהפריע לך במהלך הזמן הזה, למשל, אם מישהו מדמם או משהו נשבר.
בונד על הופעה: על המהפכה השקטה של סוזן קיין,הם מציעיםהופכים צפייה בתוכנית טלוויזיה לזמן חיבור שקט. זה מוריד ממך את הלחץ לבדר את הילד שלך.
קבל בחזרה את הבקרים והלילות שלך
תלוי מתי הילד שלך מתעורר (וכמה אתה בן בוקר), לקום אפילו 20 דקות לפני כולם נותנים לך זמן לתת את הטון להמשך היום.קיום שגרת בוקר פונקציונלית לילדים שלך(ואת עצמך!) הוא גם עזרה עצומה בהפיכת הבקרים לפחות מלחיצים, ואולי אפילו לגזור זמן שקט יותר.
באופן דומה, נצל את הערבים והלילות שלך לאחר שהילדים שלך הולכים לישון. השיג את השותף שלך, התקשר לחבר להתעדכן, או פשוט התענג על לא לעשות כלום לזמן מה. באופן מציאותי, אתה כנראה משתמש בערבים שלך כדי לעשות מטלות, להתכונן ליום המחרת, או להתעדכן בעבודה, אבל אם להפריש אפילו חצי שעה יכולה לעשות הבדל גדול.
יש אסטרטגיות להפסקות קצרות
לפעמים אתה צריך כמה דקות לעצמך, ולא תמיד אתה יכול לתכנן מתי זה יהיה. כשיש לך כמה אסטרטגיות שאתה יכול ללכת אליהן יכול לעזור לך לעבור רגע שבו אתה מרגיש המום.
הסבירו לילדכם שאתם צריכים זמן לבד: כמוredditor white_ajah מניות, השתמש בשפה שאינה משאירה מקום למשא ומתן ועקוב אחריה עם משהו שתעשה עם הילד שלך. לדוגמה, "אני הולך לשכב עשר דקות ואז נקרא ספר ביחד."
השתמש בזמן מסך מוגבל כדי לנשום: אם אתה בסדר עם הילד שלך משחק משחקים או צופה בסרטונים, השתמש בזה כדי להעסיק אותם בזמן שאתה לוקח הפסקה מהירה. אתה יכול להגביל אותם לסיבוב אחד של המשחק או סרטון אחד אם אתה רוצה לשמור על זמן מסך קצר.
למד את הילדים שלך להיות בסדר לשחק באופן עצמאי: כפי שצוין לעיל, כשהילד שלך לומד לשחק בעצמו, הם עשויים לעשות זאת ללא הנחיה. השתמש בזה לטובתך על ידי קח קצת זמן לעצמך ותודיע להם שהם יכולים לבוא למצוא אותך אם הם צריכים משהו.
הורים מקריבים הרבה למען משפחותיהם, אבל אתה צריך גם להקדיש זמן לעצמך כדי להיות במיטבך. הוספת כמה מהטכניקות הללו לשגרה שלך עוזרת להגיע לשם.
