ישנן דרכים ממשיות לקצץ בזמן הטלפון, בלי רק יותר אפליקציות.
קרדיט: דייזי דייזי - Shutterstock
יֵשׁהמון תכונותשעוזרים לדווח על זמן המסך שלך, אבל בדיוק כמו לדעת באיזו תדירות אתהלחרוג מהמלצות הנפח, ידע זה לא באמת מספיק. להלן כמה טיפים מ- Redditors כיצד להפחית את משך הזמן שאתה מבלה בטלפון שלך, אף אחד מהם אינו כרוך בהורדת אפליקציות נוספות.
חלקו את השימוש בטלפון לזמן הכרחי ומיותר
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לעשות חשבון נפש לגבי אופן השימוש שלך בטלפון שלך. אחרי הכל, טלפונים החליפו פנקסים, עיתונים וכמעט כל שאר צורות התקשורת האישית והמקצועית. אולי אתה בעצםיוֹתֵרפרודוקטיבי במהלך השעות הארוכות שלך במכשיר, ולהבין שזה יכול לעזור לך להרגיש פחות אשמה.
משתמש אחד של Reddit אמר, "מה שאתה באמת צריך לצמצם זה לא זמן מסך אלא זמן מבוזבז על שטויות לא פרודוקטיביות בטלפון שלך." סביר להניח שלטלפון שלך יש גשש זמן מסך מותקן מראש, והוא אמור לפרק את השימוש שלך לפי אפליקציה. עברו על הרשימה ושלפו כל דבר שאתם עלולים להחשיב כבזבזניים, אך קחו בחשבון שאפילו מדיה חברתיתפַּחִיתלהיות אינפורמטיבי ומועיל, בהתאם לתיאבון שלך לאירועים אקטואליים ולתיאור התפקיד שלך.
אותו משתמש הציע להסיר התראות עבור "כל האפליקציות חוץ מהאפליקציות החשובות ביותר" ולהסיר את ההתקנה של משחקים או אפליקציות מדיה חברתית שאינן משרתות את הפרודוקטיביות שלך. השלב הראשון הוא להבין אילו אפליקציות יש לרסן, ולאחר מכן לעבוד כדי לצמצם אותן בפועל (או לבטל אותן לחלוטין) הוא הבא.
הרחק את הטלפון ממך (אם כי זה קשה יותר ממה שזה נשמע)
אתה יכול להפעיל "מגבלות" עבור אפליקציות המשתמשות בטלפון עצמו, אבל אתה יכול לעקוף אותן בקלות מתי שתרצה. במקום זאת, נסה להרחיק את הטלפון ממך. "כשאתה עושה כל דבר אחר - אוכל, קורא, צופה בטלוויזיה, מדבר עם חברים, לומד, עובד - שים את הטלפון שלך מהישג יד. אם אני עובד על משהו שדורש את מירב תשומת הלב שלי, אני שם את הטלפון שלי בחדר אחר", אמר אותו משתמש.
תרגל את הפעילות הגופנית, המודעת הזו, ואל תתייאש אם לוקח לך זמן להפסיק להיכנס לחדר השני כדי לבדוק את ההתראות שלך. טיפ זה משתרע גם מעבר ל- Redditverse:סקריפס ממליץלא לאכול מול מסך, ולהרחיק אותם מחדר השינה שלך - במיוחד לפני השינה.
זה עשוי להיות מועיל שיהיה לך משהו אחר שיעסיק אותך בזמן שאתה אוכל או מתרווח, אז נסה ספר או כל משימות שאתה צריך להשלים שלא צריך את הטלפון שלך.משתמש אחר הציע, "אתה יכול לנסות לזהות דפוסי התנהגות שגורמים לך לבלות בטלפון שלך, למשל אחרי ארוחת הבוקר אני תמיד יושב על הכיסא האחד הזה ומתעסק ב-Reddit במשך זמן רב. אז אתה יכול לנסות לשבור את הדפוס הזה, כמו לצאת לטיול או לעשות משהו אחר בזמן שאתה בדרך כלל יושב על הכיסא בטלפון שלך."
הפוך את הטלפון שלך לפחות מושך
משתמש אחד הציעאותה עצהנתנו לפני שנים: הפוך את התצוגה שלך לגווני אפור. אם הטלפון שלך לא כיף להסתכל עליו, ייתכן שלא תימשך אליו כל כך. קח את זה צעד קדימה על ידי היפטר מכל הרקע המגניב, הגופנים המהנים או הווידג'טים המרתקים. הפוך את הכל לבסיסי ככל האפשר, כדי שתקבל את המידע שאתה צריך בלי ממתק העיניים הנוסף שישאב אותך פנימה.
משתמש אחר הציעקבלת דגם ישן יותר של טלפון, שיהיה זול ויעיל בצמצום כל האפליקציות בהן תוכל להשתמש. אתה עדיין יכול להשתמש ב-Spotify ולשלוח הודעות טקסט, אבל יהיה קשה יותר להתקין גרסאות מעודכנות של רוב האפליקציות. זה אומר שתגביל את רוב הפרודוקטיביות הטכנולוגית שלך למחשב שלך, כן, אבל אתה תשתמש במחשב רק כשאתה בעבודה או בשעות שאתה מגדיר בבית.משתמש אחד כינה את זה "הכרת תודה מושהית"ואמרו שהם מתחילים לצפות לזמנים שהם קבעו לעסוק בטכנולוגיה במקום פשוט להוציא את הטלפון שלהם בכל פעם שמתחשק להם.
לינדזי אלפסון
עורך תכונות
לינדזי אלפסון היא עורכת התכונות של Lifehacker. כיום היא מכסה פריצות ללימודים ולפרודוקטיביות, כמו גם ניקיון ביתי ודיגיטלי, ומפקחת על הפרילנסרים על קצב המין ומערכות היחסים. היא בילתה את רוב הקריירה שלה לפני ה-Lifehacker בסיקור מדיה ופוליטיקה עבור כלי תקשורת כמו Us Weekly, CNN, The Daily Dot, Mashable, Glamour ו-InStyle. בשנים האחרונות, העיסוק העצמאי שלה התמקד בשימוש בסמים ובמשבר מנת יתר, עם קטעים שהופיעו ב- Vanity Fair, WIRED, The New Republic, The Daily Beast ועוד. הסיפור שלה עבור BuzzFeed News זכה בפרס American Journalism Online לשנת 2022 עבור ההסרה הטובה ביותר של חדשות מזויפות.
בנוסף לעיתונאות שלה, לינדזי היא סטודנטית בבית הספר לבריאות הציבור העולמית של NYU, שם היא עובדת לקראת התואר השני שלה בבריאות הציבור ועורכת מחקר על הטיה תקשורתית בדיווח על שימוש בחומרים עם יוזמת הדיווח על התמכרות של המכון למדיניות אופיואידים. היא גם מחנכת ספין מוסמכת של שוין. היא זכתה בתחרות Dunkin' Donuts לשנת 2023 שהעניקה לה שנה של קפה חינם. לינדזי מתגוררת בניו יורק, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של לינדזי