איך לדבר עם אנשים שמקבלים החלטות בריאותיות רעות

זה מתסכל כאשר חבר שלך - או, גרוע מכך, אזר באינטרנט- מקבל החלטות בריאותיות לא מומלצות. אולי הם מעשנים, או אוכלים נורא, או קונים כל מה שד"ר עוז מאשר. אולי הם מסרבים לחסן את הילדים שלהם. הנה איך לעבור אליהם.

זה בסדר להתרחק (אבל זה לא נחשב כמסייע)

זה בסדר לבקש מהמעשן לצאת החוצה (או להפסיק להזמין אותם), או לבטל פגישות משחק עם ילדים שאינם מחוסנים. אם החלטות בריאות רעות של מישהו עלולות להשפיע עליך, יש לך את כל הזכות להגן על עצמך. ואם אתה לא רוצה שהעדכון שלך במדיה החברתית מלא באינפוגרפיקה על האופן שבו שמנים אתריים יכולים לרפא כל מחלה, קדימהלא חבר(או, יותר מדינית,לְהַסתִיר) האדם שלא ישתוק על זה.

אבל אל תבלבלו מרחק עם עזרה. אף אחד לא אומר "המ, האדם הזה לא התיידד איתי - כדאי שאעשה חשבון נפש על הפגמים שלי ואתקן את כולם." הם אומרים "איזה טמבל. שחרור טוב." במיוחד אם מקבל ההחלטות הגרוע הוא בן משפחה או חבר קרוב, תרצה למצוא דרך לתמוך בהם מבלי להרחיק אותם. אחרי הכל, יום אחד הם עשויים להחליט שהם רוצים עזרה להיגמל מההרגלים הרעים שלהם.

למה שיימינג לא עובד

"אני לא ממש בטוח שאומרים לך שאתה מטומטם זה בעצם מאוד מועיל כשאתה מתעמת עם משהו שאתה מאמין שהוא נושא לחיים ולמוות עבור הילד שלך."אמר כתב מדעי החברה של NPRבראיון על אנטי-vaxxers.

למעשה, מסרים בריאותיים מכל הסוגים עלולים להגיב, במיוחד אם האדם שאתה מנסה לשכנע הוא חלק מקבוצה מלוכדת (כפי שרבים מאנשי האנטי-וקסקס ואנשי בריאות טבעיים). התמודדות עם ביקורת ממה שהם רואים כמיינסטרים יכולה להוביל אותם לדחות ביתר תוקף את עצות המיינסטרים ולחפש נחמה בקבוצתם.תא הד.

יש ויכוח,שנעשו לאחרונה על ידי החברים שלנו ב-Gizmodo, ששיימינג לתנועה מוביל אנשים להימנע ממנה. אם זה נכון, אתה משחק משחק ארוך מאוד. העישון מושמץ כבר עשרות שנים, אבליותר מ-17 אחוז מהאמריקאיםעדיין מעשן. זו באמת לא הטקטיקה הכי טובה שלך.

למה לא? טרה האלה בפורבסמצטט את דיוויד רופיק, לשעבר מנהל תקשורת סיכונים במרכז הרווארד לניתוח סיכונים:

"כאשר דעות קבוצתיות מאותגרות, אם אנחנו הולכים נגד הקבוצה, זה מרגיש מאיים", אמר רופייק, והצביע על כך שבני אדם, כחיות חברתיות, התפתחו להסתמך על הקבוצה החברתית שלהם להגנה. "אדרבה, אנחנו באים להגנת הקבוצה", ובמקרה הזה, "הקבוצה" היא הורים אחרים שאינם מחסנים.

הבושה אפילו פוגעת כאשר ההודעה אינה מכוונת ישירות כהתקפה. במחקרפורסם ב- Journal of Experimental Social Psychology, נשים עם עודף משקל קראו מאמר שתיאר אנשים הסובלים מעודף משקל כלא רצויים למעסיקים, הרואים בהם "בעלי רצון חלש". לאחר מכן, בהשוואה לקבוצת ביקורת שקראה מאמר אחר, הם הרגישו יותר מתוסכלים, פחות שליטה במשקל שלהם, ואכלו יותר חטיפים בשלב הבא של הניסוי. מומחים ממרכז ראד למדיניות מזון והשמנת יתר ב-Yale מסכימים, כותבים ב-anמאמר סקירה מעמיק: "[ס]טיגמטיזציה של אנשים שמנים מאיימת על הבריאות, מייצרת פערים בריאותיים ומפריעה למאמצי התערבות יעילים בהשמנת יתר"

הודעות קשות אכן עובדות מדי פעם, אבל זהתלוי יותר באדםמאשר על ההודעה. אבל זה העניין: ההודעות האלה כבר קיימות. אתה לא האדם הראשון שמציע למישהו להפסיק לעשן, להתחיל להתעמל או לחסן את ילדיו כבר. הם שמעו את ההודעה, וזה לא עבד.

מה עובד: הדגשת יתרונות

ברגע שוויתרת על הבושה, הטקטיקה ההגיונית הבאה צריכה להיות תיקון המידע השגוי שהוביל את חברך להאמין במשהו מזיק. למרבה הצער, גם זה לא עובד.

זה נקרא המודל גירעוןכי זה מניח שפשוט יש להם ידע חסר. אתה ממלא את החסר, הם נעשים נאורים, סוף הסיפור. אבל בני אדם נאחזים באמונות אהובות. יש לנו אהטיית אישור- אנו זוכרים ומאמינים בדברים שמתאימים למה שאנו כבר מבינים, ודוחים את השאר כפגומים או חסרי חשיבות.

מומחי בריאות הציבור מתווכחים מהן הדרכים הטובות ביותר להגיע לאנשים עם מסרים בריאותיים, אבל רעיון אחד שנראה בולט הוא למסגר שינויים בהתנהגותמבחינת היתרונות שהם מציעים. תחשוב על זה כגישה של דוקטור עוז: תמכור להם איך החיים שלהם ישתפרו אם הם יעשו את הקפיצה.

למשל, מי שיפסיק לעשן יעשה זאתלהתחיל מיד לחוות הטבות: תוך דקות, לחץ הדם שלהם יורד; בתוך חודשים, שלהםהריאות מתפקדות טוב יותר. אכילה נכונה ופעילות גופנית משפרת סמנים לבריאות הלב וכן גורמים פסיכולוגיים כמו הערכה עצמית,גם ללא ירידה במשקל. אם אתה רוצה לעזור לחברים או לזרים, נסה להתמקד בהטבות.

בינתיים, אל תקפוץ למסקנות לגבי המוטיבציה של האדם. כל האנטי-וואקסרים אינם דומים, למשל, ובעוד חלקם יריבים מושבעים,רבים שוכבים על רצףשבהם עשויים להיות להם כמה חששות, שלרגע זה מטופלים על ידי דילוג או עיכוב של יריות. המטרה הסופית של אנטי-וואקסר זהה לזו של כל הורה אחר: בריאות ילדו. לעזור להם בחמלה להבין כיצד חיסונים עוזרים, לא פוגעים, המטרה הזו היא טקטיקה הרבה יותר טובה מבושה או עומס מידע.

לשאול את האדם על המניעים שלו יכולה להיות דרך מצוינת לגשת לנושא, כל עוד אתה שומר על השאלות שלך מכבדות. לגישה הזו יש שני יתרונות: אתה יכול לגלות איזו בעיה הם באמת מנסים לפתור, ומדוע; ולפעמים האדם עשוי להבין שעליו לטפל בפערים בהבנתו - כמוהפעילים האלה נגד GMO שאינם יכולים להסביר מה זה GMO.

בסופו של דבר, זה החיים שלהם

כבוד הוא המפתח, לארק בגלל שזה עוזר לאנשים לבטוח בך, אלא בגללזה החיים שלהם, לא שלך. תסתכל על הטיפים המובילים של האגודה האמריקנית לסרטןלעזור לחבר להפסיק לעשן:

לַעֲשׂוֹת

לכבד שהפורש הוא האחראי. זה השינוי באורח החיים שלהם והאתגר שלהם, לא שלך.

לַעֲשׂוֹת

שאל את האדם אם הוא רוצה שתשאל באופן קבוע מה שלומו. שאל איך הם מרגישים - לא רק אם הם נשארו להפסיק.

לַעֲשׂוֹת

תן לאדם לדעת שזה בסדר לדבר איתך בכל פעם שהוא צריך לשמוע מילים מעודדות.

אפילו מי שיודע את העובדות ורוצה לשנות עשוי שלא לעשות את הצעדים הראשונים מיד. לנצח התמכרות (או אפילו הרגל רע) זה אמשימה מסובכת וקשה. אם מעולם לא עברת את זה, ייתכן שלא תבין כמה מאמץ נפשי זה דורש; גם אם היית שם, קל לשכוח.

מה שכן,כוח רצון הוא משאב סופי. נרקומן של מזון מהיר אולי עוצר שוב במקדונלד'ס כי באמת לא היה לו זמן לארוז ארוחת צהריים בריאה, את הידע להכין משהו טעים או את ראיית הנולד ללכת לקניות מכולת לפני כמה ימים. הם השקיעו את מאמציהם בדברים אחרים בחייהם שהצריכו תשומת לב דחופה יותר. אם מישהו כןעובר תקופה לחוצה, יש פחות סיכוי שהם יצליחו בשינוי גדול באורח החיים. יכול להיות שהם פשוט יצטרכו לחכות.

אם הם יבקשו את עזרתכם, תוכלו לסייע להםמערכות בנייןלהתמודד עם ההחלטות שהם צריכים לקבל (לדוגמה, שיתוף מתכונים וטיפים לחיסכון בזמן עם נרקומן המזון המהיר; הסחת דעתו של המעשן כשיש לו חשק). אתה יכול גם לשתף את הסיפור שלך אם יש לך חוויה דומה לשלהם: "חקרתי בעצמי חיסונים, אבל בסופו של דבר החלטתי להביא אותם לילדים שלי והנה הסיבה."

לשכנע מישהו זה קשה, אבל זו מיומנות שאפשר ללמוד. לא מובטחת ששום טקטיקה תעבוד, אבל על ידי כבוד לאדם האחר ועזרה במקום לבושה לו, יש לך סיכוי טוב יותר לשכנע אותו להיות אדם בריא יותר.

תמונות מאתדידורה,אנדרו דר,corbac40,טייס ליניארט,נוף משקפיים,עולם אפור,לארס פלוגמן, וגב' שרה קלי.

חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.