כיצד להשתמש במשקל חכם מבלי להתעסק עם המשקל שלך

המשקל שלך הוא לא יותר ממספר המתאר באיזו עוצמה כוח הכבידה מושך מטה על גופך. אתה יכול בשמחה להתעלם ממנו רוב הזמן. אבל אם אתה צריך לעקוב אחריו מסיבות רפואיות או אישיות (בין אם אתה צריך לרדת או לעלות במשקל, או לשמור על זה בטווח מסוים), קל להיות אובססיבי.

לפני שנים בעלי רצה משקל חכם שמתחבר ל-WiFi שלנו. קודם צחקתי (למה משקל צריך WiFi?) ואז אמרתי בטוח, מה לעזאזל. ואז התרגלתי להשתמש בו. זה נהדר, לא בגלל שאכפת לי ממעקב מפורט, אלא במיוחד בגלל שאניאל-אני יכול לעלות על הסולם, לשכוח מיד את המספר ולדעת שנוספה נקודה נוספת לגרף בטלפון שלי. אני יכול להסתכל על הגרף הזה מאוחר יותר, או לעולם לא, או מתי שנוח לי.

עם זאת, לא כך משווקים מאזניים אלה. היצרנים שלהם רוצים שתעשה זאתתָמִידתחשוב על המשקל שלך (וכל שאר המדדים שסולמות חכמים מודדים), והם רוצים שתחשוב על המידע הזה כעל איזושהי מראה מדוייקת במיוחד של הבריאות שלך,והם רוצים שהתחביב החדש שלך יהיה אובססיבי לגבי האפליקציה שלהם. דעתי האישית והמקצועית על הגישה הזו היא: תזדיין.

אז הנה איך הייתי ממליץ להשתמש בסולם חכם אם אתה רוצה להתנתק מרמת תשומת הלב הזו, ובכל זאת אתה עדיין רוצה (או צריך) לדעת כמה אתה שוקל.

החלף יחידות

פעם אחת מילדיי חשבה שהמשקל יהיה צעצוע שכיף לגרור אותו בכל הבית, ועד שהחזרנו אותו הוא היה באבנים ובקילוגרמים,צמד היחידות המועדפות על בריטניה לשקילת בני אדם וחיות גדולות. (השניים עובדים יחד, כמו רגליים ואינצ'ים; אבן היא 14 פאונד). לא הצלחנו מיד להבין איך לשנות את זה בחזרה, ובסופו של דבר פשוט הלכנו עם זה.

ניסיתי לרדת כמה קילוגרמים באותו זמן, והמשקל שלי מציג יחידה שהרגישה כמו משהו מתוךשר הטבעותהיה קצת טיפשי, במובן הטוב. זה עקף את כל המטען הרגשי שמגיע עם הידיעה איפה אני עומדת ביחס למה ששקלתי בקולג', מה שקלתי כשהייתי בהריון וכו'.

בסופו של דבר מצאנו את ההגדרה לשנות אותו בחזרה, אבל החלטנו ללכת עם קילוגרמים במקום לחזור לקילוגרמים. (אני בכל מקרה צריך לחשוב בקילוגרמים להרמת משקולות.) החלפת יחידות היא כמו שימוש בכסף מונופול: זה שימושי למשימה שלפניך, אבל זה לא חייב להתייחס לשום דבר אחר בעולם האמיתי.

כבה את המדדים שאתה לא צריך

סולמות חכמים מתיימרים לומר לך את השומן בגוף שלך, מסת העצם, ועוד המון מדדיםבאמת שאין להם את הדיוק למדוד. שלי אפילו רוצה להגיד לי דברים כמו האם אני שוקל היום יותר מאתמול. לא תודה.

למרבה המזל, סולמות אלה מאפשרים לעתים קרובות לכבות חלק מהמספרים הנוספים, או לפחות להסתיר אותם באפליקציה המשויכת. (לקבלת קיצור דרך, חפש הגדרה מומלצת לאנשים עם קוצב לב; היא מכבה לחלוטין את הזרם החשמלי המודד את הרכב הגוף.)

שקלו את עצמכם בעקביות

הגוף שלנו משתנה במשקל לאורך היום, ומיום ליום במהלך השבוע, כך שאם אתה שוקל את עצמך רק כשאתה חושב על זה, אתה עלול להסתיים עם אוסף של נקודות נתונים לא תואמות.

כדי להעריך בצורה מדויקת יותר מה קורה עם המשקל שלך, קח מדידה אחת בשעה ביום שאתה יכול להיות הכי עקבי. עבור רובנו, זה הדבר הראשון בבוקר,לְאַחַראתה משתין אבללִפנֵיאתה אוכל או שותה כל דבר, או עירום או בבגדים זהים (הפיג'מה שלך?) בכל פעם.

אל תשים לב לזה יותר ממה שאתה צריך

זכור, הדבר הטוב ביותר בקנה מידה חכם הוא שהוא מעדכן את האפליקציה שלך לבד. אתה לא צריך להחזיק את המספר בראש, לחשוב מה זה אומר לך ולכתוב אותו איפשהו. אתה יכול פשוט לעלות על המשקל, להביט מהחלון לשנייה ולרדת מהמשקל.אתה אפילו לא צריך להסתכל על המספר.

האפליקציה של המשקל שלך כנראה רוצה לשלוח לך המון התראות; לכבות את כולם. למעשה, אל תשתמש בכלל באפליקציה של המשקל שלך אם אתה לא אוהב אותה. במקום זאת, אם אתה רוצה לעקוב אחר המשקל שלך, השתמשאפליקציה כמו Happy Scale, המתמקד במגמות כוללות ומדגיש וריאציות יומיומיות.

אני משתמש בכל הטריקים האלה בעצמי. אני שוקל את עצמי כל בוקר מבלי להסתכל בדרך כלל על המספר; הסולם מוגדר לקילוגרמים; זה לא אומר לי שום דבר מעבר למשקל שלי; ואני בקושי פותח את האפליקציה. אבל כשאני רוצה לראות אם המשקל שלי עוקב אחר הכיוון אליו אני צריך אותו (ביליתי את רוב הקיץ הזה בכוונהזְכִיָהמשקל), אני יכול לפתוח אפליקציה אחרת וידידותית יותר ולבדוק את זה.