האם כל מה שאני עושה באמת הורג אותי?

Lifehacker יקר,
נראה ש

כובע כיום יש מחקר שאומר שכל מה שאני עושה הורג אותי לאט לאט. אני לא יכול לשבת, אני לא יכול לאכול את המאכלים שאני אוהב, ואני אקבל התקף לב מוקדם אם אני גר בעיר גדולה. אם כל כך הרבה דברים רעים לי, איך אוכל לשנות את חיי מבלי לוותר כל כך עד שאאבד את דעתי?

בְּכֵנוּת,
רגל אחת בקבר

OFG יקר,
אם אתה קורא הרבה מחקרים פופולריים - כפי שנראה שאתה עושה - קל להיות פרנואידית לגבי הדברים הרבים שיכולים להרוג אותך לאט לאורך זמן. האינטרנט לא עוזר לעניינים. אתה יכול לחפש באינטרנט כמעט כל מזון ולמצוא טענה שהוא יעשה לך סרטן אם תאכל אותו או תשתה אותו לעתים קרובות מדי. לא כל מה שאתה לומד הולך להיות נכון, והמחקרים המדויקים מציעים רק השקפה מוגבלת על הנושא. כאשר אתה לומד משהו שאתה עושה אולי לא כל כך נהדר עבורך, ויש ראיות מדעיות אמיתיות להוכיח זאת, אתה לא צריך לצאת ולשנות את חייך באופן דרמטי. בואו נסתכל על כמה מהמחקרים הפופולריים שקוראים להתנהגות קטלנית כביכול, ונבחן פתרונות מעשיים והגיוניים לבעיה.

לשבת זה הורס את הגוף שלך

כתבנו הרבה על הדרכיםלשבת יותר מדי עלולה להזיק לגוף שלך. מחקרים מראים שזה יכוללהגדיל באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב,מעמיד אותך בסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, ולגלח כשבע שנים של חיים איכותיים. כיף, נכון? לשבת יותר מדי זה, אכן, רע עבורך. יש מספיק מחקרים שמראים שלהיות בישיבה מדי היא בעיה לאורך זמן, אבל אנחנו חיים הרבה מחיינו בכיסא. רוב העבודות לא מחייבות אותנו לזוז, ועד סוף היום אנחנו לא מתרגשים במיוחד לקום ולהסתובב.

כמו שעשינוצוין בעבר, אתה לא צריך לעשות יותר מדי כדי לנטרל את ההשפעות השליליות של ישיבה. ביסודו של דבר, פשוט קום פעם בשעה ותתנועע וקבל כ-30 דקות של פעילות גופנית ביום. 30 הדקות האלה לא צריכות להיות אימון הארדקור, אלא ממש שווה ערך להליכה מהירה. לדוגמה, זה יכול להיות פשוט לעשות קצת עבודה בחצר. אתה יכול לכלולאימון קצר ואינטנסיבי יותרותרגילי ניידות יומיומיים, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לקום בשעה ולהסתובב. אתה בעיקר צריך להימנע מלשבת כל הזמן, בין אם אתהקבל לעצמך שולחן עמיד בעבודהאו פשוט להסתובב מדי פעם במשרד.

מזונות מסוימים הם "רעל"

אנשים אוהבים להגזים ולקרוא למאכלים בעייתיים כמוחָלָבוסוּכָּרהם "רעל". קצת שכל ישר צריך לומר לך שהם לא, שכן אכלת אותם והנה אתה חי וקורא את המאמר הזה. אבל כאשר מתייחסים למזונות מסוימים כאל רעים במיוחד, הרעיון הוא שהם רוצחים איטיים. ההתייחסות אליהם כאל רעל, או במונח סנסציוני אחר, היא לנסות לגרום לך לשים לב לבעיה. אמנם ראינו הוכחות לכךחלב זה רע בשבילך(למרות החומרים המזינים שלו ועדיף לעולם לא לאכול סוגים מסוימים של סוכר, גם צריכה לא תכניס אותך לקבר מוקדם אם תעשה זאת במתינות.

החוכמה היא לא להיפטר מהמזונות האלה, אלא לשנות את האופן שבו אתה מסתכל עליהם. חשבו על סוכר כקינוח ונסו להימנע ממנו במזונות שאינם קינוחים. ראשית, זה אומר ללמוד באילו מזונות שאתה קונה במכולת יש תוספת סוכר (כמו לחמים מסוימים, רטבים וכו') ובאילו לא. במקרה של חלב, רבים מאיתנו חושבים עליו כעל משקה בריא. במקום זאת, חשבו על זה כעל משהו שאתם נהנים ממנו (אם אתם נהנים) ושיש למטרה זו ולא בשילוב עם ארוחה מאוזנת.

שוב, הכל מסתכם במתינות. יש חסרונות לאכילת יותר מדי מכל דבר. אם אתה עושה מאמץ לאזן את מה שאתה אוכל ומסתכל על המזונות הפחות בריאים כפינוק מיוחד - ולא חלק נתון של הארוחה - קל לנהל אותם בלי יותר מדי הקרבה.

איפה אתה גר יכול להרוג אותך

איפה אתה גרפַּחִיתלהרוג אותך. לדוגמה, אם אתה גר באמצע כביש מהיר בתוך קופסת קרטון, יש סיכוי טוב שאתה הולך להיות קורבן של תאונת דרכים מגעיל. בשיא הרצינות, יש תחום מחקר לא ידוע יחסית שנקרארפואה גיאוזה לוקח בחשבון את המיקום שלך כאשר אתה מנסה להבין אם אתה בסיכון למחלות מסוימות. מה שגיאו-רפואה גילתה הוא שבעיות מסוימות נוטות להתרחש יותר באזורים מסוימים. לדוגמה, תסתכל על המפה מימין. הוא מציג את שיעור התקפי הלב על סמך מיקום. תבחין שהסיכון הגבוה ביותר מתחיל להצטבר במזרח. אז אם אתה גר במזרח, זה אומר שאתה בהחלט הולך לקבל התקף לב יום אחד? לא, אבל זה כן מציע איזה סוג של בעיות סביר יותר עבורך והיכן עליך למקד את האנרגיה המונעת שלך.

המציאות היא שאתה כנראה הולך לגור איפה שאתה הולך לחיות. אם אתה גר בלוס אנג'לס אתה עלול להיהרג במהלך רעידת אדמה. במערב התיכון זה עלול להיות סופת טורנדו. בפלורידה יכול לבוא מונסון לקחת אותך. איפה שלא תהיה, יש איזה אסון טבע שמחכה לקרות ואתה יכול להיות קורבן שלו, אבל אתה מוציא את זה מהמוח שלך וחי שם בכל מקרה. אותו דבר לגבי רפואה גיאו. אם כל חייך נמצאים באזור בסיכון גבוה למחלות לב, התרחקות לא תעזור. הסיבה שהאזורים האלה נחשבים בעייתיים היא בגלל שסוגים מסוימים של אנשים נוטים לעבור לשם. בלוס אנג'לס, הזיהום לא עוזר לעניינים, אבל תגלו גם רמות גבוהות יותר של מתח כי יש הרבה אנשים שעובדים שעות ארוכות וקשות. אותו דבר לגבי ניו יורק. במקום לעקור את כל חייך מהשורש ולשנות הכל, אתה יכול להשתמש ברפואה גיאו כמצפן. זה יספר לך על בעיות נפוצות באזור שלך, ואז תוכל לנקוט באמצעים כדי למנוע את ההשפעות של הבעיות הללו. אם אתהבלחץ רציני, עבוד על דרכים להורדת רמות הלחץ שלך (כמו עםמֶדִיטָצִיָה). שינויים קטנים מספיקים לעתים קרובות, ופאניקה לגבי הבעיות האפשריות המבוססות על מיקום לא תעשה שום דבר טוב יותר.

אם אתה רוצה ללמוד עוד על רפואה גיאו,בדוק את המראה המעמיק שלנו.

השורה התחתונה

מחקרים יכולים להיות קצת סנסציוניים ברגע שהם מצאו את דרכם לתקשורת. זה לא בהכרח דבר רע כי זה גורם לך לשים לב. עם זאת, הדבר החשוב הוא לזכור שלרוב הפתרונות הם די פשוטים. אם אתה לא חי חיים לא בריאים בעליל, שינויים קטנים יכולים לעשות את העבודה. אם תעשה מחקר קטן כאשר מחקר מעורר עצבים, לעתים קרובות תגלה איך להתמודד בלי הרבה עבודה בכלל.

אַהֲבָה,
Lifehacker

תמונה מאתMedicalBillingandCoding.orgופאנפופ.