דנו איךלוקח הפסקות אמיתיותיכול לעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר במהלך היום, אבל זה גם יכול לעזור לך להוריד את רמת הלחץ הכללית שלך כדי שתוכל לנוח היטב בלילה. כדי להילחם במתח היום-יומי ולשמור על רמת מתח נמוכה יותר לאורך כל היום, קחו הפסקות אמיתיות יותר - הרחק מהעבודה - שבהן תוכלו להיטען מחדש ולהירגע. התוצאה תהיה עד סוף היום, אתה לא פצוע כל כך חזק.
אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שרבים מאיתנו סובלים מנדודי שינה וקושי במנוחת לילה טובה היא חוסר היכולת שלנו להירגע ולכבות את המוח כאשר אנו מורידים את הראש ללילה. אנחנו מנסים לעצום עיניים ולישון, אבל נושאי היום מכבידים עלינו או שאנחנו פשוט לא מצליחים להרגיע את הראש. על ידי הורדת רמות הלחץ שלנו במהלך היום, נקל על החזרה הביתה ללא הלחץ של נאלץ להירגע בבת אחת לפני שאנו מבלים עם המשפחה או הולכים לישון כדי להתחיל מחדש למחרת בבוקר.
נכון, זה באמת תקף אם אתה עובד בסביבה שבה לא תנזף בך על כך שאתה קם וברח מהעבודה שלך מדי פעם כדי ללכת להאזין למוזיקה, לצאת להליכה מהירה בבניין או בבלוק, או לשתות כוס קפה ולהוריד מתח לכמה דקות, אבל אם אתה יכול, היתרון עשוי להיות שנת לילה טובה יותר. לטיפים נוספים כיצד תוכל לנוח היטב, בדוק את שלנו10 הדרכים המובילות לישון חכם וטוב יותר- פעילות גופנית היא דרך מצוינת נוספת להקל על מתח ולעזור לך לישון. יש לך טיפים להוסיף? בואו לשמוע אותם בתגובות למטה.
תמונה מאתJoi This.
8 דרכים לפתח הרגלי שינה טובים| הרגלי חיים פשוטים