קרדיט: בנג'מין קלאפ - Shutterstock
שנים לתוך מה שבסופו של דבר סומן כ"מגפת שחיקה," יש אינספור ספרים, מאמרים והרצאות על איך להתגבר על המגמה הזו ולהשיג איזשהו איזון בחיים שלך. למרות שיש כמה יוצאי דופן בולטים, רוב החומרים והמשאבים מכילים את אותם טיפים ועצות - כולל זה הכרחי לנו לנתק ולהטעין מחדש כדי למנוע שחיקה.
המונחים "ניתוק" ו"טעינה מחדש" משמשים לעתים קרובות לסירוגין, אך למעשה מתייחסים לשני מושגים שונים. הנה מה שצריך לדעת.
ההבדל בין ניתוק לטעינה מחדש
לדברי גיא ווינץ', דוקטור, מחבר "עזרה ראשונה רגשית" ומנחה שותף של הפודקאסט "מטפלים יקרים", הסיבה לכך שאנשים רבים - כולל הוא עצמו -בסופו של דבר נשרף, זה לא בגלל שהם מבלים יותר מדי זמן בעבודה: זה בגלל שהם לא מסוגלים להפסיק לחשוב על עבודה בשעות הערות הנותרות שלהם.
ההרהור הבלתי פוסק הזה מתמקד בדרך כלל במה שקורהטָעוּתבעבודה - "הדברים המטרידים, הדברים המעיקים" - במקום כל דבר חיובי, כך שלא במפתיע, הוא אומר שזה בסופו של דבר מהווה מקור עיקרי ללחץ, והוא, בשום אופן, שימוש פרודוקטיבי של זמננו.
כל הזמן אומרים לנו שאנחנו צריכים לנתק את החשמל אחרי העבודה, אבלאומר ווינץ'זה לא מספיק כדי למנוע או למנוע מאיתנו להרהר. בשביל זה אנחנו צריכים להטעין.
מה זה ניתוק מהחשמל?
Winch משתמשת במונחים "ניתוק" ו"ניתוק" לסירוגין, תוך התייחסות לנקיטת סוג כלשהו של פעולה מכוונת כדי לצאת מ"מצב עבודה". זה כרוך בהצבת גבולות ברורים - או מה שהוא מכנה "מעקות בטיחות" - כדי לשנות את המצב הפיזי ו/או הנפשי שלך; דברים כמו החלפת בגדים אחרי העבודה, אזור עבודה ייעודי או סיום יום העבודה שלך עם אנסיעה מזויפתאם אתה עובד מהבית.
לדברי ווינץ', טכנולוגיה "מעצימה הגירה," אז הוא ממליץ להימנע מבדיקת דוא"ל העבודה שלך, ולכבות הודעות הקשורות לעבודה בטלפון שלך.
מה זה טעינה?
לאחר ניתוק או ניתוק, אתה יכול לעבור לטעינה מחדש - אשרווינץ' אומרכרוכה בביצוע פעילות ש"משאירה אותך תחושת אנרגיה נפשית ומרוצה מעצמך על שעשית אותה".
חשוב לציין שפעילויות הטעינה אינן מתאימה לכולם. לדוגמה, ללכת לחדר כושר כדי להתאמן יכול להיות ממריץ נפשית עבור אנשים מסוימים, תוך גורם לאנשים אחרים להרגיש חרדה וסחוט. הדבר נכון גם לגבי אחריםפעילויות טעינה עליהן ממליצה Winch, כמו יצירה ומדיטציה.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.