השתמש בזמן הארוחה כדי לתרגל מיינדפולנס

אכילה היא אחת הפעילויות הנפוצות ביותר שאנו עושים ריבוי משימות. יש אמארז שייעשה עבור ריבוי משימות, אבל אם זה שלךהמטרה להיות קצת יותר מודעים,אתה יכול לתרגל התמקדות במשימה שלפניך בזמן שאתה אוכל. הפוך את שעת הארוחה שלך ללא הסחות דעת ופשוט, טוב, תאכל.

תורמת פורבס ג'ינה צ'ו כותבת:

באיזו תדירות אתה יושב לאכול, מוסחת לחלוטין? אולי אתה בודק את הדוא"ל שלך, טוויטר, פייסבוק, או סתם מרווחים. נסה זאת: כשאתה אוכל, פשוט אוכל. אין מכשיר דיגיטלי, ספר, עיתון וכו'. נסו לאכול לבד. שימו לב למה שאתם אוכלים, לחוויות החושיות - טעם, ריח ומרקם. שימו לב לצבע האוכל. אתה יכול אפילו לבלות רגע בהכרת תודה על האוכל שאתה צורך.

זו הצעה פשוטה, אבל על זה נוגעת מיינדפולנס: לפשט את הרגע כך שאתה נוכח לחלוטין, לא מוסח, ותוכלבאמת ליהנות מהאוכל שלך. זה יכול להיות קשה למצוא רגעים לעשות את זה במהלך היום, אבל אתה חייב לאכול. אז ארוחת צהריים, ערב או ארוחת בוקר הם זמן טוב להפסיק להמציא תירוצים ופשוט ליהנות מרגע נטול הסחות דעת. בנוסף, אכילה מודעת היא דרך טובה לעשות זאתלרסן גם אכילת יתר. לטיפים נוספים בנושא מיינדפולנס, עיין בפוסט המלא של צ'ו בקישור למטה.

חמישה תרגילי מיינדפולנס פשוטים לאנשים ששונאים לעשות מדיטציה| פורבס

תמונה מאתunsplash.com