התחל להכין את רשימת המטלות שלך לפני השינה
חלק את תהליך רשימת המטלות לשני חלקים כדי להפוך אותו לניהול יותר (וכדי לעזור לך לישון טוב יותר).
אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: a katz/shutterstock
הפרודוקטיביות תלויה בתכנון. אתה חייבליצור את הסוג הנכון של רשימת מטלות, הוסףההקשר והמועדים אליו, ולמצוא זמן לעסוק בעבודה עמוקהכדי להספיק הכל. פרט אחד שאנחנו פחות חושבים עליו הואכַּאֲשֵׁרכדי ליצור את רשימת המטלות שלך. אולי באמת יעזור לך לעשות את זה בשני חלקים: פעם אחת לפני השינה, ואז שוב למחרת בבוקר.
מדוע כדאי להתחיל לכתוב את רשימת המטלות לפני השינה
הרבה שיטות פרודוקטיביותלבקש ממך להתחיל כל סוג של תכנון עם מזבלה מוחית מסוגים, לרשום כל דבר שאתה צריך לעשות כדי שתוכל לארגן את כל זה לחלקים יותר ניתנים לניהול. זוהי נקודת התחלה בסיסית אך חשובה המשרתת את המטרה של העברת כל הדברים שאתה לחוץ עליהם מהמוח שלך לפיסת נייר (או מסמך דיגיטלי) כדי שתוכל להרגיש קצת יותר חופשי.
במקום לזרוק את המוח שלך בבוקר, הקדישו חמש דקות לפני השינה לרשום את כל מה שאתם צריכים לעשות למחרת. אתה לא צריך לחלק את זה לשלבי פעולה, לתעדף את זה, לתזמן את זה או משהו כזה. אתה רק צריך להוציא את הכל מהראש שלך לדף. אתה תרגיש יותר מוטיבציה ושלווה רק הידיעה שאתה כבר מודע לכל מה שצריך לעשות למחרת, כאילו יש לך כבר את המסגרת של תוכנית בעבודה. שמור מחברת או יומן ליד המיטה שלך כדי להקל עוד יותר ולהתרגל לעשות זאת כל לילה.
אל תסתפק במילה שלי: מחקר הראה שזה מועיל.מחקר אחד מ-2018אומר שתרגול זה יכול להיות מועיל וקל לביצוע, מנוגד להתנהגויות פרודוקטיביות אחרות הגורמות ל"השפעה שלילית, חרדה והרהור" לפני השינה, בתנאי שיש לך את הבריאות, הסביבה והאישיות לכך. כמו כל פריצה לפרודוקטיביות, כל זה סובייקטיבי; מה שעובד עבור מישהו אחר אולי לא יעבוד עבורך, אבל תמיד שווה לנסות.
קח את התרגיל הזה לשלב הבא על ידי הכנת כל מה שתצטרך להתמודד עם המשימות, כמו הורדת תוכנית גדולה שתצטרך לפרויקט או לשים את התיק הרב-פעמי שלך ליד הדלת כדי שתזכור לקחת אותו למכולת.
מה לעשות למחרת
כשתתעורר, תוכל להעריך מחדש את הרשימה שהכנת בלילה הקודם. השתמש בטכניקת תעדוף כמומטריצת אייזנהאוארכדי להבין אילו מהמשימות הן החשובות ביותר ובזמן או שיטה כמולעשות דבריםלייעל את הרשימה ולפרק אותה לצעדים מעשיים.
הלילה שלפני הוא הכל על הכנה לעשות את הכל על ידי להוציא את זה מהראש שלך ולאפשר לעצמך להירגע לפני השינה. היום שבו תמציא תוכנית קונקרטית ותתחיל לעבוד. לאחר שתתרגלו לעשות זאת, תרגישו רגועים יותר בלילה, בידיעה שאתם כבר מודעים למה שיש על המסמכים ליום המחרת, ותתעוררו מוכנים לרדוף אחריו.
לינדזי אלפסון
עורך תכונות
לינדזי אלפסון היא עורכת התכונות של Lifehacker. כיום היא מכסה פריצות ללימודים ולפרודוקטיביות, כמו גם ניקיון ביתי ודיגיטלי, ומפקחת על הפרילנסרים על קצב המין ומערכות היחסים. היא בילתה את רוב הקריירה שלה לפני ה-Lifehacker בסיקור מדיה ופוליטיקה עבור כלי תקשורת כמו Us Weekly, CNN, The Daily Dot, Mashable, Glamour ו-InStyle. בשנים האחרונות, העיסוק העצמאי שלה התמקד בשימוש בסמים ובמשבר מנת יתר, עם קטעים שהופיעו ב- Vanity Fair, WIRED, The New Republic, The Daily Beast ועוד. הסיפור שלה עבור BuzzFeed News זכה בפרס American Journalism Online לשנת 2022 עבור ההסרה הטובה ביותר של חדשות מזויפות.
בנוסף לעיתונאות שלה, לינדזי היא סטודנטית בבית הספר לבריאות הציבור העולמית של NYU, שם היא עובדת לקראת התואר השני שלה בבריאות הציבור ועורכת מחקר על הטיה תקשורתית בדיווח על שימוש בחומרים עם יוזמת הדיווח על התמכרות של המכון למדיניות אופיואידים. היא גם מחנכת ספין מוסמכת של שוין. היא זכתה בתחרות Dunkin' Donuts לשנת 2023 שהעניקה לה שנה של קפה חינם. לינדזי מתגוררת בניו יורק, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של לינדזי