קרדיט: STUDIO DREAM - Shutterstock
כל הרעיון של תחושת לחץ להמציא מטרה או פרויקט משמעותיים שיש לקחת על עצמם כשהשנה הקלנדרית משתנה, יש כמה פגמים גדולים -רַבִּיםמהם יש לנומְכוּסֶהבְּ-Lifehackerמעל השנים(כולל המוקדם יותר החודש).
אלא אם כן אתה במצב הרוח הנכון, קביעת החלטות לשנה החדשה הן בדרך כלל מילים ריקות: דברים שאתה מספר לאנשים אחרים (או לעצמך) כי אתה מרגיש מחויב לעשות זאת. לחלופין, אולי קיבלת החלטה לשנה חדשה ברצינות, אבל נשבעת לעשות משהו כל כך גדול או קשה להשגה, שבעצם קבעת את עצמך להיכשל.
לכן עדיף שתעשה א"החלטה של שנה ותיקה"אם אתה רוצה לעשות קצת שיפור עצמי בשנה החדשה. הנה הסיבה.
כיצד להגדיר (ולדבוק) החלטה של שנה ישנה
ביסודו של דבר, החלטה של שנה ישנה היא דרך להכיר ולקבל שכישלון הוא חלק טבעי מתהליך השיפור העצמי - בניגוד לגישה של הכל או כלום שמתחילה באופן רשמי ב-1 בינואר או אחריו.
לדברי כריסטינה דאוני, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אינדיאנה, ומארק קנדה, סגן הנשיא לעניינים אקדמיים באוניברסיטת אינדיאנה קוקומו - שכתבומאמר על החלטות שנה ותיקהלשיחה ב-2021 - הנה מה לעשות:
ראשית, זהה איזה סוג של שינוי חיובי שהיית רוצה לעשות בחייך, אבל שום דבר כל כך דרסטי שהוא הופך להיות מרתיע מכדי להתחיל.
לאחר מכן, התחילו לעבוד על זה מיד: אל תחכו ל-1 בינואר.
כן, 2023 עוד כמה ימים, אבל דאוני וקנדה אומרים שהטעם של החלטה של שנה עתיקה הוא לתת לעצמך זמן להתאמן בהפעלת השינוי הזה.
"עקוב אחר ההתקדמות שלך,"הם כותבים. "אתה עלול למעוד מדי פעם, אבל זה העניין: אתה רק מתאמן."
דאוני וקנדה ממליצים לחשוב על החלטה של שנה ישנה כמו חזרה להצגה, או תגרה בספורט: בטח, אתה רוצה להצליח, אבל כל הקטע של זה הוא לקבל קצת ניסיון בהימור נמוך בהכנות לדבר האמיתי , שבו צפויים ומתקבלים כשלים.
לאחר מכן, התייחסו ל-1 בינואר כמו לכל יום אחר בתקופת התרגול שלכם. למעשה, כשזה מגיע להחלטה של השנה הישנה שלך, אל תהסס להתעלם לחלוטין מהלוח שנה. הרעיון הוא להקל על הדרך שלך לבצע שינוי באורח החיים, ולתת לעצמך חסד אם/כאשר תיכשל - ללא קשר לתאריך.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.