עודדו הרגלים בריאים עם מגירת חטיפים
כל יום אחרי הלימודים, זה אותה סצנה בבית שלי: הבן שלי מבקש חטיף, אני מציע רעיון (בדרך כלל מתחיל במה שהוא בחר אתמול או שלשום), שהוא מסרב מיד. יכול להיות שהוא יחזור לזה כמה דקות מאוחר יותר, אחרי שמיציתי את כל האפשרויות האחרות, אבל הוא אף פעם לא אומר כן להצעה הראשונה. הוא מחזיק מעמד עד שהוא יודע מה כל האפשרויות שלו.
תמיד יש לי אפשרויות בריאות בהישג יד - ענבים ויוגורט ובייגלה - אבל אני גם אשם בקנייהמיקס מסיבה, שהוא בהחלט לא בריא (והוא, לפיכך, בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר של בני).
סופרת התזונה קייסי זיידנברג מציעההצעה זו בוושינגטון פוסט: צור "מגירות חטיפים".
צרו מגירת חטיפים במקרר מלאה במאכלים כמו ביצים קשות, אוכמניות, גזר ויוגורט, ותמיד יש להצטייד בקערת פירות טריים על השיש. כמו כן, צרו מגירת חטיפים מחוץ למקרר. מלאו אותו בחטיפים בריאים בעיקר כמו רסק תפוחים, צימוקים וחטיפי מזון, אבל הוסיפו כמה פריטים פחות בריאים, כמו שאריות סוכריות ליל כל הקדושים. הסבירו שבזמן החטיף הם עשויים לאכול מאחד מהמקומות האלה.
הילד שלי כבר אוכל מספיק ממתקים (אני אורז לו חתיכה בארוחת הצהריים שלו לקינוח והוא מקבל קינוח קטן אחרי ארוחת הערב ברוב הלילות), אז הייתי מתאים את החלק הזה. במקום זאת, יכולתי לארוז מנות קטנות של מיקס מסיבה כל כך-טוב-אבל-לא-טוב-לך לצד מנות גדולות יותר של בייגלה או גרנולה ולתת לו לבחור בעצמו. אם הוא רוצה להתפנק, הוא יכול אבל עם מנה קטנה יותר. אם הוא רעב יותר, הוא יצטרך לבחור בבחירה הגדולה והבריאה יותר.
כך או כך, זו החלטה שלו ואני יכול להפסיק לדקלם את האפשרויות שלו יום אחרי יום אחרי יום.
זיידנברג מציע עוד כמה טיפיםלהקניית הרגלי חטיפים בריאים לילדים, כולל ללמד אותם על סימני רעב, קביעת זמני חטיפים ספציפיים והחלטה על כלל משפחתי למזון מתוק. אני אומנם לא כל כך מדושן כשזה מגיע לנשנושים, אבל המגירה נראית כמו דרך מהירה וקלה לצמצם חלק מהוויכוח על זמן החטיף.
כמו בכל עניין של הורות, אתה יכול ללכת מהר ומלוכלך או משוכלל ככל שתרצה. חיפשתי"רעיונות למגירות חטיפים" בפינטרסטומצא הכל ממגירות ממולאות במוט'ס, חטיפי פירות ושקיות Cheez-It ועד מגירות מאורגנות להפליא עם מיכלים קטנטנים, מנות מושלמות ותוויות מועילות. סביר יותר שאפול בקטגוריה הראשונה, ולא השנייה, אבל בכל מקרה זה שווה ניסיון.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan