קרדיט: Dragana Gordic/Shutterstock
רוב האנשים מתמודדים עם אבל וקשיים אחרים בשלב מסוים בחייהם, אז הייתם חושבים שכולנו נהיה מקצוענים ותיקים בלהציע את התמיכה שלנו לאחרים כאשר הם חווים זמנים קשים. למרבה הצער, זה בדרך כלל לא עובד ככה. אנחנו עלולים להיאבק למצוא את המילים הנכונות ולמצוא את עצמנו נופלים לאחור על אותם ביטויים משומרים - גם כשאנחנו יודעים שהם ישגעו אותנו אם התפקידים היו הופכים.
"אנשים בדרך כלל לא רוצים לשמוע מצופים אחדים שיפתרו את הבעיה שלהם", אומרמליסה פלינט, PsyD, פסיכולוג קליני המתמחה באבל ופרופסור חבר באוניברסיטת המערב התיכון. "הם רוצים שמישהו רק יהיה איתם, במקום לתקן אותם".
אז, לאילו ביטויים "תומכים" עדיין יש השפעה, ואילו נתפסים כעת כקלישאות חלולות? כמו האבל עצמו, הוא מסובך.
קלישאות 'תומכות' שעדיף להימנע מהן
ב אסקר שנערך לאחרונה על ידי Preply,60 אחוזים מהמשתתפים ציינו שהם נמצאים בקצה הקצה של ביטויים שנועדו לתמוך, אך במקום זאת נראו קלישאתיים וחסרי כנות. המשתתפים נשאלו גם לגבי הביטויים הספציפיים שהכי מעצבנים וחלולים בעיניהם. אלה כוללים:
אתה חזק יותר ממה שאתה חושב.
אתה לוחם.
יש לך את זה.
אתה לא מוגדר לפי הרגע הזה.
אתה השראה.
אתה מסוגל לדברים גדולים.
אני כאן בשבילך.
אתה לא לבד.
תמשיך, אל תוותר.
יש לי את הגב שלך.
אתה יכול לעשות את זה.
אני מחזק אותך.
יש לי אמונה בך.
אני מאמין בך.
אני כאן כדי להקשיב.
אתה מתקדם.
אתה מדהים.
אתה מסתדר מצוין.
אני גאה בך
אני כאן כדי להקשיב.
אני כאן כדי לתמוך בך בכל דרך שאוכל.
אני בצד שלך.
למרות שהם כנראה לא היו אפשרויות בסקר, בדרך כלל עדיף להימנע:
הכל קורה מסיבה כלשהי.
כל זה חלק מתוכניתו של אלוהים.
[המנוח] נמצא כעת במקום טוב יותר.
המשפטים התומכים ה'טובים' לשמוע
בינתיים,גם הסקר שאלהמשתתפים על המשפטים האהובים עליהם לשמוע מאחרים כשהם עוברים תקופה קשה בעצמם, והם זיהו את הדברים הבאים:
אני גאה בך.
יש לך את זה.
אני מאמין בך.
אתה מסתדר מצוין.
אני כאן בשבילך.
אתה יכול לעשות את זה.
יש לי את הגב שלך.
אני כאן כדי לעזור.
אני כאן כדי לתמוך בך בכל דרך שאוכל.
אתה מדהים.
אתה לא לבד.
אני בצד שלך.
אני כאן כדי להקשיב.
יש לי אמונה בך.
אתה מתקדם.
אתה מסוגל לדברים גדולים.
אתה חזק יותר ממה שאתה חושב.
אתה השראה.
תמשיך ככה - אל תוותר.
אתה לוחם.
כפי שבטח שמתם לב, יש לא מעט חפיפה בין הרשימה הזו לזו שלמעלה. זה הגיוני, אומר פלינט, כי כל אחד שונה במה שהם מוצאים תומך. "אף ביטוי אחד לא יעזור באופן אוניברסלי, אז אולי כדאי לקחת בחשבון את הכוונה מאחורי המילים", היא אומרת.
למה כל כך קשה למצוא משהו תומך באמת להגיד?
בקיצור, מכיוון כחברה, לא נוח לנו עם אבל וקשיים אחרים - בין אם אנו חווים אותם בעצמנו, ובין אם אנו מנסים לתמוך באנשים אחרים, אומר פלינט. כשאנחנו לא יודעים מה להגיד, או לא רוצים להקדיש זמן רב להתעכב על האירועים האפלים יותר בחיים, הרבה יותר קל לנו לחזור לאותם ביטויים עייפים שלימדו אותנו, או ששמענו את עצמנו.
"לעיתים קרובות אנחנו שומעים - ואז עוברים הלאה - שלבים שממזערים את המצב, הם במקרה הטוב קלישאתיים ופוגעים בעליל בתדירות גבוהה יותר, כי זה כל מה שאנחנו צריכים לעבוד ממנו", היא אומרת. "ביטויים אלה עוסקים לעתים קרובות יותר בנו מאשר על האדם שבצד המקבל." כשאנחנו משתמשים בהם, אנחנו בעצם מנסים לשכנע את עצמנו שהאדם האחררָצוֹןלעבור את המצב הקשה, ותוך כדי כך לפטור את עצמנו מה"בשוחות"טיפול שהם צריכים עכשיו, וייתכן שיהיה צורך די הרבה זמן, מסביר פלינט.
איך לתמוך במישהו שעובר תקופה קשה
מכיוון שאין ביטוי או אמירה חד משמעית המועילים באופן אוניברסלי, פלינט ממליץ להתמקד בהישארות ברגע הנוכחי, במקום לנסות להמציא את הדבר המושלם לומר. "זכור: לפעמים תמיכת האבל הגדולה ביותר היא לא בשום מילה", אומר פלינט. במילים אחרות, כשזה מגיעמציע את תמיכתך, להראות, לא לספר. זה יכול להיות עשיית דברים כמו להשאיר למישהו פתק או חבילות, להשאיר כמה מצרכים או לטייל עם הכלב שלו. "תמיכה באבל אמיתית היאיְצוּרתומכת, במקום לדבר על מתן תמיכה בהצהרות של נימוס", אומר פלינט.
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.