לכמה שעות אתה צריך להגביל את הישיבה שלך כדי למנוע מוות מוקדם


עד עכשיו, בטח כבר שמעתם את זהלשבת כל היום זה רע בשבילך, אבל בדיוק כמה שעות ישיבה עשויות להיות יותר מדי? מחקר חדש אומר שהפחתת כמות הישיבה לפחות מ-3 שעות ביום יכולה להגדיל את תוחלת החיים בשנתיים.

חוקרים מאוניברסיטת לואיזיאנה ובית הספר לרפואה של הרווארדניתח נתונים מחמישה מחקריםשל כמעט 167,000 אנשים מעל 4 עד 14 שנים. המשתתפים בסקר הבריאות והתזונה הלאומי דיווחו על הרגלי הישיבה שלהם, כולל כמה שעות הם מבלים בישיבה (למשל, שימוש במחשב וצפייה בטלוויזיה). החוקרים ביטלו נתונים עבור חולים עם מחלות קיימות (שעשויים להיות מועדים יותר לשבת הרבה) ולאחר מכן קיפלו את סיכון התמותה לתוך המטה-אנליזה שלהם.

התוצאות מצביעות על כך שתוחלת החיים בארה"ב יורדת בשנתיים כאשר אנשים יושבים יותר מ-3 שעות ביום, ועוד 1.4 שנים עבור צפייה בטלוויזיה יותר משעתיים ביום. החוקרים Peter T Katzmarzyk ו-I-Min Lee מסיקים כי צמצום משך הזמן שאתה יושב, כולל זמן צפייה בטלוויזיה, עשוי להגדיל את תוחלת החיים.

אמנם המסקנה הזו אינה ממש חדשות חדשות (אמחקר אוסטרלי קודםצפייה מקושרת בטלוויזיה עם תוחלת חיים מופחתת), בילוי של פחות מ-3 שעות בכיסא הוא יעד חדש. ברור שככל שתבלה פחות שעות בישיבה, כך ייטב (גם אם אתה עושה פעילות גופנית באופן קבוע).

אז שקול זאת רק עוד תזכורת ידידותיתלאמץ שולחן עמידהאו במשרה מלאה או חלקית או לנסותפתרונות אחריםכדי לנטרל את הנזקים של ישיבה ארוכה מדי.

התנהגות בישיבה ותוחלת חיים בארה"ב: ניתוח טבלת חיים שנמחק מסיבות| BMJ דרךחדשות BBC

תמונה רמיקס ממקור על ידיש. תיק(Shutterstock)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.