איך (סוף סוף) ממשיכים להמשיך ממערכת יחסים

כל מערכת יחסים שונה, וכך גם כל פרידה. כלומר, בשלב זה או אחר, לא כולנו הקלדנו, "כמה זמן להתגבר על ציר הזמן של פרידהבשורת החיפוש שלנו? למרבה הצער, אין משוואה מתמטית לחישוב מסגרת זמן מוגבלת להתאוששות משברון לב (לפחות לא לפיאופרה דיילי).

הקושי להתגבר על פרידה לרוב נגרר לחוסר סגירות. "סגירה" תמיד נתפסת כפתרון הקסום ללב שבור. ברגע שתקבל את הסגירה הזו, אתה סוף סוף יכול להמשיך הלאה (לפחות, זה מה שאתה אומר לעצמך כדי להצדיק פנייה לאקסית); אז הנה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לרדוף אחרי הסגירה החמקמקה הזו.

תחשוב על הפרידה שלך כמו מוות

כבר כתבנו בעברמדוע הגיוני לגשת לסוף מערכת יחסים עם כל האבל והאבל הראויים לו. "תהליך ההתמודדות עם פרידה דומה לאבל", פסיכולוג קליניד"ר טרישה וולניןמספרחדשות NBC, בכך שאתה בעצם מאבד אדם שהיה חלק מרכזי בחייך. כמו כל מוות אחר, אתה צריך זמן ומרחב כדי לעבד את המוות של מערכת יחסים.

זה אולי נשמע דרמטי, אבל הרשה לעצמך לעבור את כל שלבי האבל.איך אתה מתמודדייראה שונה מאדם לאדם, אבל המפתח כאן הוא שאתה מפנק את העצב שלך כדי לפרוץ דרך לקבלה (קרא: סגירה).

לחלופין, תחשוב על מערכת היחסים שלך כמו פציעה

אם אנלוגיות המוות מציקות לך, נסה לחשוב על מערכת היחסים שלך כמו רגל שבורה, ד"ר.אנדריאה לינרמספרעַצמִי.הרעיון הוא שעליך להרחיב את אותם אדיבות וסבלנות ל"פציעות רגשיות" כפי שהיית עושה למחלה פיזית. שוב, הטיפ כאן הוא לתת לעצמך את הזמן ותשומת הלב להכיר - ולטפל - בכאב שלך. יש דברים שאי אפשר פשוט ללכת מהם.

לבלות זמן עם עצמך

יש הרבה סיבותלמה אתה צריך זמן לבד, ותקופת האבל לאחר מערכת יחסים היא זמן מכריע להרהר בעצמך. בתור מטפלג'ף גינטר בטיקטוק הזהמרחיב עלפוסט אינסטגרם ויראלי על טיפים לסגירה, זה יכול להיות הזמן הטוב ביותר עבורך לקבוע מי אתה כפרט. במקום לענות את עצמך באינסוף "מה אם", התמקד בכל מה שלמדת מהקשר הזה.

אם אתם מחפשים זמן לבד שלא הכל עניין של השתקפות שקטה, שקול לנסות לעשות10 דברים שהשותף שלך לא היה עושה איתך. תהנה לעשות דברים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.

מצא נחמה בחברות ישנה

עם זאת, אתה לא רוצה לבלות יותר מדי זמן לבד אחרי שמערכת יחסים מסתיימת. קייטי בוגן כותבת עבור ווקסשאחד הדברים הכי חשובים שאתה יכול לעשות אחרי פרידה סוערת הוא לקרקע את עצמך עם חברים ותיקים. עבור בוגן, למערכות היחסים המיוחדות הללו היה את הכוח להזכיר לה ש"היו חלקים מהעבר [שלה] שנפרקו, או אולי אפילו התחזקו, בגלל הפרידה". גם אם האנשים האלה אינם מערכת התמיכה העיקרית שלך, חיבור מחדש עם חברים ותיקים יכול להיות הסחת הדעת המשקמת שאתה צריך. סגירה אמיתית מגיעה מבפנים, אבל חלק מהנחמות מגיעות רק מחברים.

תזמן דברים לצפות להם

זכור שסגירה היא לא רק אימות, אלא על היכולת שלך להמשיך הלאה מבלי שמערכת היחסים הישנה שלך תכלה כל רגע ערות שלך. לפי האגדה, השלב האחרון של האבל הוא קבלה. אבל כל מי שסבל מאובדן יודע שהאבל מגיע בגלים. לפעמים אתה מרגיש שהמשכת הלאה, רק שגל פתאומי יכה אותך בפרצוף או ישאב אותך מתחת לפני השטח. שמור את הראש מעל המים על ידי התמקדות בעתיד. ועד כמה שזה כואב וקלישאתי, סמוך על יכולת הזמן לרפא את הפצעים שלך.

כמה טיפים מיידיים לחשיבה קדימה כוללים תזמון פעילויות קונקרטיות שמביאות לך שמחה, כגון השתתפות בקונצרטים, אימון למירוץ או ביקור חברים מחוץ לעיר. תן לעצמך דברים לצפות להם.

סגירת מחשבות על סגירה

השגת סגירה היא לא קלה, וזה לא ייראה אותו הדבר עבור כולם. עד כמה שזה חשוב להתחבר מחדש לעצמך כאינדיבידואל, זכור שאתה לא צריך לעשות את זה לבד. אל תפחד להישען על החברים שלך, או אולי לשקול אםהגיע הזמן למצוא מטפל. ויום אחד, במילים של The All-American Rejects, סוף סוף תצליחולְהִתְקַדֵם.