אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: oleksboiko - Shutterstock
כנראה שכולנו רגילים לקבל יבלות בכפות הרגליים, אבל קטנטנות עלולות להתפתח על הידיים והאצבעות שלך אם אתה מרים משקולות לעתים קרובות, או אם אתה עושה הרבה עבודה עם ציוד התעמלות כמו טבעות ומוטות משיכה. לדרכים לנהל אותם יש הרבה במשותףהעצה שלנו לגבי יבלות באופן כללי, אבל הגודל הקטן והמיקום העדין שלהם דורשים קצת טיפול נוסף.
אל תתנו ליבלות להיות גדולות מדי
יבלות גדולות בכף הרגל שלך זה לא תמיד עניין גדול; אם זה לא מפריע לך, אתה בסדר להשאיר את זה בשקט. אבל אם אתה נותן ליבלות על היד שלך להיות קרום מדי, זה יכול להיקרע פתאום באמצע הרמה. אז היו ערניים: ברגע שאתם מבחינים ביבלות שמתעצמות, כנראה שכדאי לכם לעשות משהו בנידון.
מרימים מניחים לעתים קרובות שאם היבלות שלהם מתפתחות כתוצאה מהרמה, הם מגינים ויש לשמור אותם במקומם. זה רק חצי נכון. קצת התעבות מתרחשת מתחת לפני השטח, לא משנה מה אתה עושה, אבל החתיכות הקרודות זהפַּחִיתלהתיק, כנראה צריך. עדיין יהיה הרבה עור מעובה וקשיח יותר מתחת.
אתה יכול גם לשמוע אנשים אומרים שהמרקם המחוספס של היבלות יכול לעזור לך לשמור על האחיזה שלך, אבל כל יבלות מחוספס מספיק כדי לעשות את זה הוא גם אחריות לקרע. במקום זאת, תייק את היבלות שלך כדי שלא ייקרעו, וכןלהשתמש בגירלתוספת חיכוך.
איך לטפל ביבלות
הדרך הטובה ביותר לתיוק יבלות היא לרכך אותו במים - זה מושלםזמן אמבטיהפעילות - ולשחוק אותה עם מכשיר אגרסיבי מתאים. פצירה לא מתאימה בדרך כלל לעבודה, אבל אבן ספוג יכולה לעבוד לקילוף קל. לא מספיק? נסה את אחד הקבצים שנראה כמו פומפיה גבינה. אני מכיר אנשים שנשבעים באלה מתוצרת Microplane, אותה חברה שמייצרת את הפומפייה שבה אני משתמשת לגרידת לימון. האגודה לאוכל/רגל מספיקה כדי לכבות אותי באופן אישי, אבל אני שומעת שהם ממש טובים.
אין שום דבר רע בשימוש בציפורניים כדי לגרד יבלות; פגשתי מישהו שנשבע בצד כפית (שאפשר לקוות שהוא לא משתמש גם לאוכל). אם היבלת רטובה, כנראה שלא צריך שום דבר חד כדי לבצע את העבודה. אם אתה משתמש בכל סוג של להב אומכונת גילוח יבלת, רק תיזהר שלא תחתוך עמוק מדי ותפגע בעצמך.
באופן אישי, הכלים האהובים עליי לטיפול ביבלות הם קובץ מתכת כמו Seki Edge, ומטחנת יבלות חשמלית. אני גם קוטפת אותם ביד (בזהירות!) אחרי מקלחת. (תוכל לקרוא עודעל הכלים האהובים עלי כאן.)
שגרת הטיפול האידיאלית שלי נראית כך:
עשה אמבטיה או מקלחת כדי לרכך את העור.
אם עור מת יורד בקלות, הסר אותו עם ציפורניים או על ידי שפשוף עם מטלית פילינג.
אם יש לך יבלות מפלצות שזקוקות לתשומת לב נוספת, השתמש בקובץ יבלות או במטחנה כדי להסיר עודפי עור מת. בסוף שלב זה, לא אמורים להיות קצוות משוננים. (לוח אמרי יכול לעזור להחליק דברים אם הקובץ שלך היה גס במיוחד.)
מרחו קרם לחות.
היזהר מלקטוף בילית כאשר העור שלך יבש מאוד. לעתים קרובות אנו מבחינים ביבלות מיד לאחר ההרמה, כאשר הידיים שלנו מגיריות. אבל זה מסוכן: סביר יותר שעור יבש יקרע וייקח איתו עור בריא מאשר עור רטוב. זה בסדרקוֹבֶץיבלות כשהן יבשות, אבל השתדלו לא לקלף, לקטוף או למשוך בהן.
מה לעשות עם יבלות קרועות או סדוקות
אם כבר קרעתם יבלות, דרך הפעולה הטובה ביותר שלכם תהיה תלויה במה שקרה לעור החי שמתחתיו. אם הוא שלם - ללא דימום, ללא עור ורוד גולמי - אתה יכול לנהל את זה כמו לעיל. תייק אותו חלק וחזור לעבודה.
אבל אם הוצאת דם, תצטרך לטפל בילית בזהירות רבה יותר. קצץ כל דשים או עודף (צמצמות לציפורן מושלמות עבור זה) ותייק את כל הקצוות הגסים. אם יבלת נעשתה כל כך סמיכה עד שהיא נסדקת, תפיל את פני השטח כמיטב יכולתך, אחרת היא עלולה להיסדק עוד יותר.
התייחס למה שנשאר כפצע פתוח, כי זה כן. שטפו אותו, וכסו אותו כדי לשמור עליו נקי.צור אחיזת קלטת בסגנון התעמלותכדי להגן על יבלות בכף היד בפעם הבאה שאתה מרים, או משתמש בסרט רך, כמוסרט אגודל, לכיסוי יבלות באצבעותיך.
מנע את היבלות הגרוע ביותר על ידי אחיזה נכונה של המוט
אתה לא יכוללַחֲלוּטִיןלמנוע יבלות, אבל האופן שבו אתה אוחז במוט יכול להפחית את החיכוך והלחץ שיוצרים אותם. הרבה מרימים מתחילים ינסו כפפות, מתוך מחשבה שהם חייבים לעזור, אבל כפפות נוטות להוסיף בעיות משלהם ועלולות להחמיר את הבעיה.
במקום זאת, הסתכל על תנוחת היד שלך. לתרגילי משיכה כמו דדליפט, ודא שהמוט נמצא בבסיס האצבעות,לֹאבמרכז על כף היד שלך. זה מונע מהעור בחלק העליון של כף היד שלך להיסחט שלא לצורך מתחת למוט. אתה עדיין תקבל כמה יבלות קטנות, אבל לא כל כך גרועות כאילו החזקת את המוט אחרת.
לסוגים אחרים של ציוד יש פריצות משלהם. אם אתה קופץ הרבה בחבל,חפש חבלים עם ידית מרופדת. ואם האחיזה שלך מחליקה לעתים קרובות, גיר או רצועות הרמה עלולות להיותלעזור לך להיות מסוגל להחזיק את המוט בצורה בטוחה יותר, בעקיפין נותן ליבלות פחות סיכוי להיווצר.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.