האם מדובר בהתקף פאניקה או בקורונה?

במשך הימים האחרונים, אני חווה תקופות של קוצר נשימה, עייפות וכאב כללי. בכל הזדמנות רגילה, הייתי פוסל את זה כחלק מהדברים שליהפרעת חרדה כללית. אבל עכשיו, בנוף הגיהנום הנוכחי שלנו, איפהתסמינים של COVID-19-קוצר נשימה, במיוחד - נקדחו לנו בראש, קשה שלא לקפוץ למסקנות. אם התמודדת עם חרדה בעצמך, אז אתה יודע שזה מה שמוביל לספירלה: להתקבע על משהו ולהיות יותר ויותר מודאג לגבי זה, כל זאת תוך הנחה שהתוצאה הגרועה ביותר האפשרית עומדת להתרחש.

האם קוצר נשימה זה הוא התקף חרדה, או הופעת הנגיף? האם העייפות נובעת מכך שלא הצלחתי לישון במשך הלילות האחרונים בגלל החרדה שלי, או משהוגָרוּעַ יוֹתֵר? והאם הכאב הזה בגלל שאני כל הזמן מהדק כל שריר בגוף שלי במצב קרב או ברח תמידי, או סוג אחר של סימפטום? אם זה היה רק ​​סימפטום אחד של וירוס הקורונה זה היה דבר אחד, אבלשְׁלוֹשָׁה?

אני בן אדם רציונלי שהיהכותב על בריאות הנפש וקורונהבמשך שבועות בשלב זה; אני בוודאי מסוגל להבדיל בין הפרעת חרדה שאיתה חייתי מילדות לבין מגיפה עולמית. אבל זה העניין של חרדה - היא גורמת לך להטיל ספק בכל דבר, בעוד שהמוח שלך שולח לגופך שוב ושוב את המסר שהוא בסכנה מיידית. ואם יש לי את השאלה הזו, כנראה שגם לאנשים אחרים יש. אז, כשירות ציבורי (וניסיון דק להרגיע את עצמי), דיברתי עם שלושה פסיכיאטרים על איך להבדיל בין הסימפטומים של התקף פאניקה, חרדה כללית ו-COVID-19, ומתי עליך לפנות לרופא. תְשׁוּמַת לֵב.

חרדה מול התקף פאניקה

לפני שנביא את נגיף הקורונה, בואו נדבר על מה זה בעצם התקף פאניקה. "התקפי פאניקה יכולים להתרחש ללא אזהרה. הם פתאומיים ויכולים לקרות בכל זמן ומקום."דר. זלאטין איבנוב, אומר פסיכיאטר המתאמן בניו יורק ל-Lifehacker. "התקפי פאניקה הם תוצאה של פחד עז, ​​שגורם לתגובה פיזית בגוף כאשר אין סכנה אמיתית". על פי הקליבלנד קליניק, הסימפטומים של התקף פאניקה כוללים:

• דופק מוגבר

• כאב או אי נוחות בחזה

• מְיוֹזָע

• רועד או רועד

• מרגיש שאולי אתה נחנק

• סְחַרחוֹרֶת

• צמרמורת או התחממות יתר

• בְּחִילָה

• פחד שאתה מת או מאבד שליטה על דעתך

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה

• תחושה שמה שקורה סביבך אינו אמיתי

אז מה ההבדל בין התקף חרדה להתקף חרדה? בתור הקליבלנד קליניק אומרת את זה: "התקפי חרדה הם לא דבר טכני, לפחות לא לפי הטרמינולוגיה הרפואית. זה כינוי של הדיוט להתקף פאניקה". (אם אתה חווה התקף פאניקה,יש לנו סרטון מועיל על איך לעבור את זה.)

אם שללת התקף פאניקה, מה לגבי תסמינים שלא בהכרח מגיעים לשיא ואז חולפים, אבל לאט לאט מוחצים אותך תחת משקל הפחד והייאוש? זו חרדה, והיא מגיעה עם סט סימפטומים משלה, כולל קוצר נשימה; הידוק של החזה; קצב לב מהיר ודופק; מְיוֹזָע; צמרמורות מדי פעם או גלי חום; כאב ראש ורעד, מסביר איבנוב. בנוסף, חרדה כללית יכולה גם לגרוםקשיי שינה, עייפות, כאבי שריריםובמקרים מסוימים,בעיות במערכת העיכול. שלא כמו התקפי פאניקה, תסמיני החרדה יכולים להימשך לפרקי זמן ממושכים. לדוגמה, לפעמים יהיו לי כמה שעות קשות בזכות חרדה מוגברת. בפעמים אחרות, זו תחושה קבועה, מכרסמת שיכולה להימשך שבועות או חודשים בכל פעם.

חרדה, התקף פאניקה או תסמיני COVID-19?

בסדר, בוא נפרק את זה. על פי המרכזים לבקרת מחלות(CDC), התסמינים השכיחים של COVID-19 הם קוצר נשימה, חום ושיעול. תסמיני אזהרת החירום - כלומר עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי - כוללים קשיי נשימה, כאב או לחץ בחזה, בלבול חדש או חוסר יכולת להתעורר, ושפתיים או פנים כחלחלות,מדווח ה-CDC. אם אתה שומע חפיפה מסוימת עם תסמיני חרדה והתקף פאניקה, אתה לא טועה. "קוצר נשימה מ-COVID-19 והתקף [פאניקה] יכולים להופיע בדיוק אותו הדבר,"ד"ר דיון מצגר, פסיכיאטר שמתאמן באטלנטה, ג'ורג'יה מספר ל-Lifehacker. "זה מה שעושה את זה מסובך."

הנה כמה גורמים נוספים שיעזרו לך להבין מה לעשות הלאה.

האם יש לך תסמינים אחרים?

למרות שקוצר נשימה הוא אחד התסמינים המדוברים ביותר של COVID-19, איבנוב מציין שחשוב לשים לב אם יש לך גם תסמינים אחרים. "מלבד קוצר הנשימה, תסמיני הקורונה הם גם שיעול חמור וחום", הוא מסביר. "הם עשויים להופיע בכל מקום בין יומיים ל-14 ימים לאחר החשיפה."

אם מישהו חווה קוצר נשימה או לחץ בחזה - אפילו לפרקי זמן ממושכים - אבל אין שיעול יחד עם הסימפטומים האלה, סביר להניח שמדובר בחרדה כתוצאה מרמות מתח גבוהות, אומר איבנוב. "הואיל והתסמינים של COVID-19 צריכים לכלול גם שיעול יבש וחום חמור. הנגיף משפיע על הריאות ועל דרכי הנשימה. החרדה משפיעה על כל הגוף". (עוד על כך בעוד דקה.)

האם אתה בדרך כלל חווה חרדה ו/או התקפי פאניקה?

אם אתה מקצוען ותיק בהתמודדות עם תקופות של חרדה או התקפי פאניקה, אז ד"ר W. Nate Upshaw, פסיכיאטר ומנהל רפואי שלNeuroSpa TMSאומר שאתה צריך לדעת איך מרגישים תסמינים אלה וכבר יש לך תוכנית להתמודד איתם. "אם הסימפטומים שלך מרגישים אופייניים, ואין לך שום תסמינים רפואיים אחרים של COVID-19 כמו חום, שיעול או תחושות עייפות, כנראה שזו חרדה וצריכה להיפתר עם ההתערבויות הרגילות שלך", הוא אומר ל-Lifehacker.

יש לך קוצר נשימה, אבל לא מרגישים חרדים במיוחד?

אנשים שיש להם קוצר נשימה בגלל בעיות רפואיות חריפות לרוב חסרים את התסמינים השכיחים של התקף פאניקה, ולפעמים אינם חשים חרדה חמורה כלל, מסביר אפשו. "הם כמובן מודאגים שהנשימה שלהם לקויה, אבל חסרים להם כמה מהתסמינים הפסיכולוגיים של התקפי פאניקה כמו תחושות של חרדה, דיסוציאציה ופחדים קטסטרופליים ממוות", הוא אומר. "תאמינו או לא, רוב האנשים עם קוצר נשימה ממצב רפואי לא יתמקדו בחרדה. רוב האנשים עם קוצר נשימה בגלל חרדה יגידו לך שהם חרדים".

האם משהו עוזר לקוצר הנשימה שלך?

אם אתה חווה קוצר נשימה או לחץ בחזה, מצגר אומר לשים לב למה - אם בכלל - עוזר להקל על זה. "לדוגמה, אם נשימה עמוקה עוזרת לך להפחית את קוצר הנשימה הקשור לחרדה, היא צריכה להיות יעילה ברציפות", היא מסבירה. "כאשר סימפטום נגרם מבחינה רפואית כמו עם קוצר נשימה עם COVID-19, לא תהיה הקלה רבה עם טכניקות להפחתת חרדה כמו כניסה לחלל פתוח או שימוש בטכניקות נשימה." אז המפתח כאן, אומר מצגר, הוא לא איך קוצר הנשימה מציג את עצמו, אלא האם ניתן להקל עליו.

השתמש בשיטת 'מראש עד אצבעות' כדי להעריך את החרדה והתסמינים שלך

תסמיני החרדה בהחלט עלו מאז החלו אמצעי הזהירות של COVID-19, אומר מצגר. כדי לעזור לחנך את המטופלים שלה לגבי הסימפטומים הפיזיים האפשריים של חרדה, היא משתמשת בשיטת "מראש ועד רגל" שלה:

חרדה יכולה להשפיע עלינו מכף רגל ועד ראש - כלומר יכולים להיות לנו כאבי ראש, מתח בכתפיים, קלקול קיבה עד עקצוץ באצבעות הרגליים", היא מסבירה. "אל תיבהל אם אתה רואה את התסמינים האלה, שכן התגובה המודאגת הזו צפויה מכיוון שזו התגובה האנושית שלנו למגיפה.

מתי כדאי לפנות לטיפול רפואי?

בפעם הראשונה שעברתי התקף פאניקה מלא, הלכתי למרפאת חירום כי חשבתי שאני חוטף התקף לב ומת. אבל עכשיו, לאור העומס המדהים על בתי חולים ומתקנים רפואיים אחרים הודות להתפרצות נגיף הקורונה, זה לא כל כך פשוט (או בטוח). "חשוב לשלול כל קוצר נשימה עקב חרדה לפני הפנייה למיון, מכיוון שאינך רוצה להיחשף מיותרת לנגיף", מסביר מצגר. "המיון הוא אחד המקומות בסיכון הגבוה ביותר שאתה יכול ללכת אליהם במהלך המגיפה הזו. אני קורא לכל החולים ללכת למיון רק אם יש צורך מוחלט, וזה מתאים גם לילדים". אתה גם לא רוצה לקחת מיטות או מקום ממטופלים אחרים שזקוקים להם יותר.

עם זאת, אם מישהו חווה תסמינים גופניים של חרדה (בין אם יש לו אבחנה רשמית ובין אם אין לו) כולל קוצר נשימה, והם חוששים שזה עשוי להיות קשור לבעיה רפואית כגון COVID-19, אפשו ממליצה לקבל הערכה רפואית. "זו הדרך היחידה לדעת בוודאות", הוא אומר. "למרבה הצער, עם מגיפת ה-COVID-19, פנייה לטיפול רפואי טומנת בחובה סיכון של חשיפה, כך שהמטופל עשוי לרצות לראות אם הם יכולים לקבל הערכה עם רופא באמצעות רפואה טלפונית. הרופא הראשי שלהם צריך ליידע אותם אם זה אפשרי. אם הם מרגישים שיש להם מקרה חירום רפואי, עליהם ללכת למיון או להתקשר 911."

אל תתעלם מבריאות הנפש שלך

אבל רק בגלל שהתסמינים האלה של חרדה או התקפי פאניקה עשויים שלא להיות סימנים של COVID-19, זה לא אומר שהם לא דאגות בריאותיות לגיטימיות הראויות לתשומת לבך כרגע. "אני קורא לכולם לנצל את הזמן הזה כדי לפנות לרופא שלהם אם תסמיני החרדה הופכים כל כך חמורים שהם לא מסוגלים לעבוד, לישון או לאכול", אומר מצגר. "ישנן תרופות שיכולות לעזור להקל על החרדה הזו בתקופה הלא ודאית הזו שאנו נמצאים בה כרגע. זה הזמן ללחוץ על כפתור החירום ולהגיע לרופא שלך להקלה מסוימת". שוב, אפשרויות בריאות טלפון כאן עדיפות.

הכל קשה שם עכשיו. ואם אתה מישהו שחווה יותר חרדה או דיכאון מהרגיל, דע שאתה בהחלט לא לבד.