מדענים מציעים כי נשנושים מאוחרים בלילה ואור הנפלט מטלוויזיות יכולים לשנות את הקצב הביולוגי של האדם ולהוביל למקרים מוגברים של השמנת יתר וסוכרת.
תמונה מאתקלוסטר
גופים מכוונים ביו-ריתמית כדי לעקוב אחר ההתקדמות הטבעית של האור לאורך היום. כשהשמש זורחת בבוקר, הגוף שלך מופעל להתעורר ולאכול. בעוד הלילה יורד, הגוף שלך מאט את רוב התפקודים כשהוא מתכונן למנוחה.
ד"ר גארי ונק מפסיכולוגיה היום מציע ששינוי מחזור האכילה שלך על ידי אכילה מאוחרת, או על ידי שמירה על אורות בהירים בזמן שאתה ישן יכול להשפיע על הקצב הביולוגי הטבעי שלך.
הליכים של האקדמיה הלאומית למדע, המתאר כיצד השעה ביום שאנו צורכים מזון משפיעה על האם אנו ממירים את הקלוריות לחומרים מזינים או לשומן. המחקר מצביע על כך שאם נאכל מאוחר בלילה, מחוץ למחזור ההאכלה היומי הרגיל שלנו, יש סיכוי גבוה יותר שנמיר את הקלוריות שלנו לשומן וגם פוגעים ביכולתנו לווסת את רמת הסוכר בדם בתגובה לאכילה.
מחקרים גם מצביעים על כך שאור בהיר מתמשך כמו טלוויזיה דולקת לאורך כל הלילה יכול גם לשנות את הביוריתם שלך ולהוסיף בלבול למערכת.
הנה כמה טיפים שכדאי לזכורלהישאר בריא ולישון טוב יותר:
אם אתה ער עד מאוחר בעבודה על המחשב או מסתגר עם קצת זמן טלוויזיה, הקפד להנמיך את בהירות המסך ככל האפשר.
תאכל ארוחת בוקרדבר ראשון בבוקר
הישאר בריא על ידי אכילה בריאה. מכיר את שלךקבוצות מזון.
האם יש לך עזרי שינה אחרים להציע? הציעו אותם בתגובות.
טלוויזיה בשעות הלילה המאוחרות, ביוריתמים והשמנה[פסיכולוגיה היום]