השתמש בסיום שעון הקיץ כדי להניע את שגרת אימון הבוקר שלך

אני לא אדם בוקר מטבעי, אבל עברתי שלבים של התעמלות בוקר. היום שלי תמיד משתפר כשאני מתאמן מוקדם. לכן סוף השבוע הקרוב, עם שינוי הזמן, הוא אחד מיוחד עבור אנשים כמוני. אנחנו, למרבה הצער,עדיין עושה שעון קיץ. ואני אנצל כל עוד אני יכול, כי השינוי בזמן הסתיו נותן לנו שעה נוספת בבוקר (גם אם זה נתלש באכזריות משגרת הערב שלנו).

כלומר, אתההָיָה יָכוֹלהשתמש בשעה הנוספת הזו כדי לישון בה. אבל אני מעדיף להפוך לאדם בוקר בחודשי החורף פשוט על ידי הגדרת השעון המעורר שלי שעה קודם, החל מהיום הראשון של הזמן הסטנדרטי (כלומר, ביום ראשון הקרוב, 3 בנובמבר). אתה לאתְחוּשָׁהכאילו אתה קם מוקדם, אבל השעונים השתנו, אז למעשה אתה כזה. תזמון מושלם להישען לתוך שלךקשת חורף.

איך לתכנן את אימוני הבוקר

ביום הראשון שאתה מתעורר "מוקדם", הדברים יהיו כפי שהם תמיד. אבל עכשיו כשאתה הופך למתאמן בוקר, תצטרך להשלים עם חשכת החורף. הוא יתגנב פנימה, הזריחה תגיע כמה דקות מאוחר יותר בכל יום, עד שריצת הבוקר שלך תהיה, ככל הנראה, לגמרי בחושך.

אם אתה רץ בשעות הבוקר המוקדמות, בהחלט קנה לעצמך אור שיעזור לך לראות ולהיראות. הפצל תיקינההיא בחירה טובה שאינה יקרה מדי, אם כי אולי תרצה לשלם 30 דולר עבור הסוללה נטענתשמתאים במקום שלושת תאי ה-AAA שלו (הנטענת תוכננה לעבוד היטב בתנאים קרים, מה שיבוא שימושי.) שקול גם ללבוש צבעים בהירים, אפוד מחזיר אור, או אפילו משהו כמו ה-Noxgear Tracerכדי לתת לך ראות טובה בצד הדרך.

בחדר הכושר, שימו לב שהקצב של המקום ישתנה. תהיה קבוצה אחרת של קבועים, והיא עשויה להיות עמוסה יותר או פחות ממה שאתה רגיל. אבל גם אם הכל אותו דבר, יש משהו יוקרתי ביכולת לקחת את הזמן בחדר הכושר כשבדרך כלל אתה צריך לדחוס את התרגילים האחרונים שלך ולמהר לעבודה.