הטריקים הנפוצים למניעת חיידקים שלא עושים לך טובה
האם אי פעם עצרת את נשימתך כשמישהו השתעל? או ניסית לשטוף את האסלה עם הרגל? כמה מהטריקים האלהיָכוֹללעזור אם אתה עושה אותם בצורה הנכונה, אבל הם לעתים קרובות מיותרים ומבוססים בעיקר על פרנויה. הנה האמת על הימנעות מחיידקים בחיי היומיום.
עצירת נשימתך כאשר מישהו משתעל או מתעטש
אתהבחדר ההמתנה של משרד רופאואיזה ילד מחליט לשגר את הנזלת שלו באוויר כאילו לא אכפת לו, אז אתה מגיב על ידי סגירת הפה שלך ועצור את הנשימה שלך עד שהאוויר מתנקה. האם זה עוזר לך להימנע מהגועל נפש שנפלטה זה עתה על האוכלוסייה בחדר ההמתנה? בקיצור, לא. לדברי אחות תושבת מייגן גריביי (RN-BSN), אתה לא תצליח לעצור את הנשימה מספיק זמן כדי להימנע מהנזלת וטיפות הרוק שמסתובבות באוויר.
אם כבר, אתה עומד לעצור את הנשימה שלך מספיק זמן כדי שהטיפות יתקרבו ויישאבו פנימה כשאתה לוקח את הנשימה הראשונה של האוויר. אופס. עם זאת, גריביי מציע שאם אתה יכול להצליח להתרחק במהירות מהאזור תוך כדי עיכוב נשימתך, אתה עשוי לקבל הגנה מסוימת. כמובן, אם תעשה את זה אתה גם תיראה כמו צ'יפמאנק שזה עתה הסתלק עם חבורה של אגוזים, אז זו השיחה שלך. כיסוי האף והפה שלך עם מטלית יכולה למנוע ממך לנשום את הטיפות, אבל זה יצטרך להישאר שם לזמן מה כדי שזה יעבוד, ואם זה לא נקי אתה פשוט מכניס חיידקים שונים לפנים שלך. יתר על כן, גריביי מסביר שלמרות הגורם הגס, לעצור את הנשימה כנראה לא הכרחי מלכתחילה:
הצד השני לכך הוא שלגוף שלך יש למעשה מנגנוני הגנה עצמית לדברים מהסוג הזה - כמו שערות האף שלך. שערות האף הללו פועלות כמסנני קו ראשון כדי (בתקווה) ללכוד חיידקים לפני שהם נכנסים למערכת שלך. לריאות שלך יש גם מנגנוני הגנה דומים. רוב הזמן אם אתה תופס משהו זה לא הולך להיות על ידי נשימה של טיפות (יש יוצאים מן הכלל, אבל בדרך כלל חיי היומיום, אתה לא הולך לתפוס את זה ככה).
היוצא מן הכלל, כמובן, הוא אם המערכת החיסונית שלך חלשה יותר משל רוב האנשים. במקרה כזה, סביר להניח שתחבוש מסכה או סוג אחר של הגנה כאשר אתה יודע שתהיה בקרבת אנשים חולים אחרים.
שימוש בכיסויי מושב אסלה, בעיטה לשטיפה ו"ריחוף"
השירותים הציבוריים הם אחד מאותם מקומות שרוב האנשים מקשרים עם החיידקים המגעילים ביותר. כל מקום שעוסק בכמויות גדולות של פסולת אנושית חייב להיות ממלכת בלהות של חיידקים, נכון? המחשבה על ישיבה חשופה על אותו מושב כמו אלוהים יודע כמה אנשים מספיקה לרובנו כדי להגיע אל כיסויי מושב האסלה הדקיקים והרקמות.
עם זאת, כפי ש-Garibay מסביר, הם נמצאים שם בעיקר בשביל שקט נפשי, וריחוף רק יגרום לך לאי נוחות. אף חלק בגוף שלך שעלול לגרום לך לחלות (כמו הפה, העיניים, האף, הידיים וכו') לא אמור להיות בסמוך למקום שבו אתה מניח את החלק התחתון שלך על האסלה. גם אם מושב האסלה שופע חיידקים, העור שלך וההגנות הבסיסיות של מערכת החיסון שלך די מכוסים אותו. מה לגבי דברים אחרים כמו הרפס, הפטיטיס וזיהומים חמורים אחרים? גריביי מסביר:
הרפס ידרוש ממישהו שיש לו התפרצות פעילה לשפשף את אזורי ההתפרצות האמורים על כל מושב האסלה, ואז ידרוש ממישהו אחר לשפשף אזורים שיהיו פגיעים ל"תפיסת" הרפס בכל מושב האסלה, וגם אז הם' יש סיכוי גבוה יותר לחטוף זיהום נוסף, פחות קבוע, לפני שהם ירכשו הרפס. הפטיטיס בדרך כלל מועברת בדם (או, נוזלי גוף), כך שהדרך היחידה לתפוס אותה ממושב האסלה היא לשבת על מושב האסלה עם אזור של עור שבור מיד אחרי מישהו שדימם על מושב האסלה. רוב האנשים לא הולכים לשבת על מושב אסלה עקוב מדם, במיוחד אם הם פגיעים עם אזורי עור שבורים.
קיימת צורה של הפטיטיס שיכולה להיות מועברת דרך חומר צואה (הפטיטיס A), אך היא נגרמת בדרך כלל על ידי בליעת מזון ומים מזוהמים. הדאגה האמיתית בחדר האמבטיה היא מה אתה מקבל על הידיים, לא על הישבן. וכפי שגריביי מציין, הידיים שלך לא היו בדרך כלל ליד מושב האסלה אלא אם כן היית מניח כיסוי מושב אסלה. עכשיו, אם יש לך חתך או פצע פתוח בכל חלק בגוף שלך שנוגע במושב, זה סיפור אחר לגמרי. במקרה כזה, בהחלט כדאי להגיע לכיסוי מושב האסלה או למצוא דרך לרחף. עם זאת, אתה צריך לעשות משהו כדי לחבוש או לכסות את הפצעים שלך בנוסף לזה, גם אם אתה מרגיש מוגן במקצת על ידי המכנסיים שלך.
כשמדובר בשטיפה באסלה, ייתכן שתרגיש צורך להשתמש ברגל שלך כדי לפגוע בידית. שטיפות אוטומטיות הפכו את זה פחות לבעיה, אבל עבור חדרי אמבטיה ישנים ומלוכלכים, זה לא מופרך מדי. משתמש בכף הרגליכול לחסוך ממך מבחינה טכנית את החיידקים שהיית מקבל על ידך אם היית משתמש בשטף כרגיל, אבל אתה צריך לחשוב מה יקרה אחר כך. הרבה אנשים נוגעים בידית האסלה כדי לשטוף ואזלגעת בידית לתא. ברגע שאתה נוגע בידית דלת הדוכן, בעצם נגעת בידית האסלה, אז אתה יכול גם לשטוף כרגיל. בנוסף, אם אתה משתמש ברגל שלך, כל החיידקים שהיו על ידית האסלה נמצאים כעת על הנעליים שלך שאולי תלך איתם על השטיח הביתי או לא.
בסך הכל, גם אם במקרה נגעת במושב האסלה, בידית השטיפה או בידית הדלת של הדוכן,כל זה לא משנה אם אתה שוטף ידיים אחרי שאתה הולך לשירותים. גריביי לא יכולה להדגיש את הנקודה הזאת מספיק, ומציינת שהיא לא יכולה לחשוב על שום דבר שתוכל לתפוס ממושב אסלה שלא יימחק על ידי שטיפת ידיים. למעשה, יש לך יותר מה לחשוש מהידית בדלת השירותים מאשר מהאסלה עצמה. לאחר שטיפת ידיים תצטרך להשתמש באותה ידית דלת שבה השתמשו אחרים לאחר (רעד)לֹאשוטפים את ידיהם הקשות. אם האינסטינקט שלך הוא לתפוס מגבת נייר ולהשתמש בה כמחסום, התקשר טוב. כל מה שאתה יכול לזרוק מיד הוא נהדר לסגירת ברזים, פתיחת דלתות, והוא ישאיר לך את הידיים נקיות רק עוד קצת. מטפחות, לעומת זאת, או כל דבר שאתה לא זורק ושומר על האדם שלך, זה לא טוב. אתה יכול להגן על הידיים שלך לרגע עם מטפחת, אבל ברגע שהיא נכנסת לכיס שלך, לחיידקים עדיין יש הזדמנות לפלס את דרכם לידיים ולפנים שלך מאוחר יותר.
שימוש בגב ידך
הידיים שלך הן הדרך העיקרית שבה חיידקים מוצאים את דרכם לאזורי סכנה כמו העיניים, האוזניים, האף והפה. אז יש אנשים שמנסים להימנע מהסכנה הזו על ידי שימוש בחלקים אחרים של הידיים שלהם. לדוגמה, לחצתי על כפתורי מעבר חציה עם גב היד במקום עם האצבעות. זה משהו שעשיתי שנים, למרות שאין לי מושג אם זה עוזר או לא. אז שאלתי את גריביי, וכשזה מגיע לשימוש בידיים שלך, תמיד יש שם סיכון:
...לפתור אותך ללחוץ על כפתורי החצייה בגב ידך, האם זה באמת עוזר? כן ולא. מבחינה טכנית זה עדיף מאשר להכות אותו עם החלק הקדמי של היד שלך, אבל אפילו יותר טוב מזה יהיה להכות בו עם המרפק. החשש הוא העברת חיידקים לפנים שלך - היד שלך, אפילו החלק האחורי שלה, נוגעת בפנים שלך הרבה פעמים ביום מבלי שאתה באמת מכיר את זה כי זה רק הרגל (אתה מצחצח שיער מהפנים שלך, אתה שורט גירוד, אתה משפשף את העיניים או הפה או האף וכו'). המרפק שלך, לעומת זאת, בדרך כלל אפילו לא מתקרב לפנים שלך.
זו אותה הסיבה שאומרים לך להתעטש לתוך בור המרפק במקום הידיים, אבל הפוך. כאשר אתה מתעטש לתוך הידיים, אתה מעביר חיידקים בכל פעם שאתה נוגע במשטח אחר או לוחץ יד של מישהו. מעט מאוד אנשים הולכים לגעת במרפק שלך, כולל עצמך, אז זה הרבה יותר בטוח ככה.מחקרים אחרונים מצביעים על כךכמות החיידקים שאתה מעביר מתייחסת ישירות לכמות שטח הפנים במגע ומשך המגע האמור. בעיקרון, לחיצת יד ארוכה הולכת לחלוק יותר חיידקים מאשר חבטת אגרוף מהירה. גריביי מציין, עם זאת, ששמירה על היגיינת ידיים טובה עדיין חשובה ללא קשר לאופן שבו אתה בוחר לברך אחרים. וחבטת אגרוף אינה אידיאלית עבור מצבים מקצועיים, אז עדיף רק לשמור על חומר חיטוי ידיים.
לבישת כפפות ומסכות כירורגיות בציבור
מכיוון שהידיים שלך הן הדאגה העיקרית בכל הנוגע להימנעות מחיידקים, אתה עשוי לחשוב שלבישת כפפות היא פתרון פשוט לעקיפת הבעיה. וכפפות עשויות להיראות כמו רעיון טוב במיוחד אם אתה נוסע בתחבורה ציבורית מכיוון שאתה אוחז בהרבה מוטות, מעקות, ידיות, ומה יש לך. למרבה הצער, כפפות עוזרות באמת רק כאשר אתה בא במגע ישיר עם נוזלי הגוף (דם, הקאות, קקי, שתן ועוד דברים מהנים).
כפי שמסביר גריביי, כפפות מונעות ממך חשיפה לחיידקים רק לזמן קצר. ברגע שאתה מוריד אותם ההגנה שלך מתרסקת. כאשר אתה מסיר אותם אתה עלול לגעת בחלק החיצוני שלהם. ואתם זוכרים את הפעם האחרונה ששטפתם זוג כפפות חורף או נהיגה? בנוסף, אתה עדיין יכול לגעת בפנים שלך בטעות עם הכפפות שלך בזמן שאתה לובש אותן. או שתחזיק את הטלפון הנייד שלך איתם רק כדי לגעת בטלפון הנייד שלך מאוחר יותר בידיים חשופות (או תביא גם את הכפפות המלוכלכות וגם את הטלפון הסלולרי עד הפנים שלך כשאתה מבצע שיחה). אלא אם כן הידיים שלך קרות, עדיף לך פשוט לשטוף ידיים.
למסכות כירורגיות, לעומת זאת, יש מעט יותר מתאים להן. הם יכולים להועיל מאוד למי שסובל מפגיעה חיסונית חמורה, ויכולים לחסום את הטיפות שד"ר וייסווסר מסביר גורמות לנגיפים בדרכי הנשימה (כמו הצטננות, ברונכיטיס ושפעת). אולם עבור רובנו, די בהימנעות ממגע ישיר של אדם חולה כדי לשמור עלינו. יש לך מספיק הגנה מובנית כדי להדוף את החיידקים שאתה מקבל מעצם נשימה של אותו אוויר כמו אנשים אחרים, אפילוכאשר אתה לכוד על מטוס במשך מספר שעות. הסכנה האמיתית היא לגעת ברוק או בנזלת שלהם, או בחפצים כמו שולחנות מגשים ומשענות זרועות המכוסות בחומר הזה, ואז לגעת בחלקים של הפנים שלך (כמו העיניים, האף, האוזניים והפה). אם אתה בהחלט חייב ללבוש כפפות ומסכות בשביל השקט הנפשי שלך, ד"ר וייסווסר מציין שעדיף לך לרכוב על אופניים באמצעות ציוד חד פעמי. אבל גם אז, הוא מסביר שזה די קיצוני ולא הכרחי למעט קהל מובחר מאוד. מסכות כירורגיות, לעומת זאת, יכולות להיות שימושיות מאוד אםאתה זה שחולה. במדינות רבות, מקובל ללבוש אותם כאשר אתה חולה כדי שתוכל למנוע הדבקה של אחרים.
לא ניתן להימנע לחלוטין מחיידקים (וזה בסדר)
השורה התחתונה היא שאי אפשר באמת להימנע מחיידקים...אבל זה בסדר גמור. מהרגע שאתה נולד ועד לרגע שאתה מת, אתה מוקף בהם 24/7. גריביי מציין שלא כל החיידקים הם חיידקים רעים (רבים אינם פתוגניים), ולרוב הרעים אין באמת סיכוי להזיק לך:
אתה חשוף לכל כך הרבה חיידקים במהלך יום שאתה אפילו לא מבין. אם אתה בריא, עם זאת, המערכת החיסונית שלך די גרועה בהרחקת הפולשים. הם נכנסו ונעלמו עם מעט מאוד תרועה.
הגוף שלך נלחם בחיידקים הוא רק עסקים כרגיל. למעשה, קיימת אפשרות שהגבלת חשיפת הגוף לחיידקים תגרום יותר נזק מתועלת. אתה נהיה חולה כאשר המערכת החיסונית שלך נתקלת בפולש שלא נראתה מעולם והיא חלשה מכדי למגר אותה מיד. ה"השערת היגיינה" מציע שאפשר לכייל ולחזק את המערכת החיסונית כראוי באמצעות חשיפה לחיידקים כך שזה קורה בתדירות נמוכה יותר, אבל ד"ר וייסווסר מודה שהתיאוריה קצת שנויה במחלוקת. ובכל זאת, אם אתה אדם בריא לחלוטין, יש דבר כזה להיות "נקי מדי". גריביי מסביר את זה, למרות שכנראה לא כדאיבְּמֵזִידחשפו את עצמכם לחיידקים, חשיפה רגילה הכרחית לבניית מערכת חיסון בריאה ומתפקדת. כמו שריר, הוא לא יכול להתחזק אם הוא אף פעם לא יתרגל. זה חשוב במיוחד עם החיידקים החדשים שממשיכים לצוץ עקבשימוש יתר במוצרים אנטיבקטריאליים.
האסטרטגיות שאתה צריך להתמקד בהן
הימנעות מחיידקים ושמירה על בריאות היא למעשה די פשוטה. העולם אינו שדה המוקשים הנבטי שהוא עשוי להיראות, והרחקת מחלה אינה צריכה להיות פעולת איזון מתמדת של טריקים ותמרוני הימנעות. לד"ר וייסווסר ולגריביי יש כמה טיפים שיעשו עבורכם את רוב העבודה הקשה:
שטוף את הידיים:שטיפת ידיים לפני שאתה אוכל, מבשל או נוגע בפנים שלך הוא הדבר הכי גדול שאתה יכול לעשות כדי להימנע מחיידקים הגורמים למחלות.
השתמש בחומר חיטוי ידיים כאשר אתה לא יכול לשטוף ידיים:Garibay מציע שהמפתח לשימוש נכון בחומר חיטוי ידיים הואלזכור להשתמש בו בפועל. לשמור אותו בסביבה לא עושה הרבה אם אתה שוכח לפרק אותו לפני האוכל או אחרי שאתה מקנח את האף. כאשר אתה משתמש בו, שפשפי את הידיים יחד עד שהוא מתייבש, לפחות למשך 15-20 שניות, מכסה את כל המשטחים של החלק הקדמי והאחורי של הידיים שלך ובין האצבעות. עם זאת, אם הידיים שלך מלוכלכות או שמנוניות בעליל, יש צורך בשטיפה טובה כדי לנקות את הדברים הרעים.
הימנע מלגעת בפנים שלך:זה לא קל לעשות (אני נאבק עם זה כל הזמן), אבל ככל שתיגע פחות בפנים שלך ובפתחים הפגיעים סביב הפנים שלך (עיניים, אוזניים, אף, פה) כך יהיה לך טוב יותר. אותו דבר לגבי נגיעה בפנים של אנשים אחרים.
התרחק מאנשים חולים:זה עשוי להיות קשה לעשות אם אתה חי איתם, אבל ההיגיון בריא. ככל שאתה פחות בסביבה של אנשים חולים, כך קטן הסיכוי שתקבל את מה שיש להם. אותו דבר לגבי כאשר אתה חולה! אל תלך לעבודה או לצאת בפומבי כשאתה לא מרגיש טוב. אין צורך להפיץ באג מגעיל רק כדי להוכיח כמה טוב אתה יכול להתמודד איתו.
התמקדו ביסודות:ד"ר וייסווסר מדגיש את החשיבות שללישון הרבה, לאכול טוב ולהתאמןאֶללשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ובריאה.
זה פחות או יותר זה! ההגנה הטבעית של הגוף שלך תתמודד עם השאר. אחרון חביב, ד"ר וייסווסר ממליץ לך להישאר מעודכן לגבי החיסונים שלך ושל משפחתך, והוא ממליץ לכל אדם מעל גיל חצי שנה לקבל חיסון נגד שפעת בכל סתיו.
מייגן גריביי היא אחות תושבת (RN-BSN) ומחנכת קלינית בבית החולים לזכר מחוז קומנצ'י.
דר. דניאל וייסווסרהוא רופא פנימי ורופא ילדים מוסמך, שנמצא בטיפול חוץ במערב מסצ'וסטס כבר תשע שנים. הם הציעו את המומחיות שלהם עם תכונה זו, ואנו מודים לשניהם.
איור מאת טרה יעקבי.
