השתמש בכלל 20-20-20 כדי להילחם בהשפעות של ישיבה כל היום


זה לא סוד שישיבה כל היום פוגעת בגוף שלך, אבל קשה למצוא מערכת שתתנגד לזה עבור עצמך. הניו יורק טיימס מציע כלל פשוט אחד שאתה יכול להשתמש בו הוא וריאציה עלכלל 20-20-20 להפחתת עומס בעיניים, אבל עם תנועה במקום.

הרעיון כאן הוא די פשוט. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ההשפעות השליליות של ישיבה היא לקום לזוז. כלל 20-20-20 פשוט עושה את זה קל לזכור:

ג'ק דנרליין, פרופסור בקולג' למדעי הבריאות של Northeastern בבוסטון, המתמחה בארגונומיה ובטיחות, מציע וריאציה על כלל 20-20-20 המשמש להפחתת עומס בעיניים. במקרה של העיניים, הכלל הוא לקחת 20 שניות להסתכל על משהו במרחק של 20 רגל (במקום המחשב), ולחזור על זה כל 20 דקות. אבל ד"ר דנרליין מציין שניתן להחיל כלל עיניים זה גם על תנועה. כל 20 דקות, ללכת במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות או יותר. עצור ליד השולחן של עמית לעבודה. קח כוס קפה. לִפְסוֹעַ. רק אל תשב.

כל מה שאתה צריך זהטיימר טובלהזכיר לך להרגל לקום כל 20 דקות ואתה מוכן.

שאל טוב: עזרה לשולחן העבודה| הניו יורק טיימס

תמונה מאתג'והאן סונין.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.