מדוע פחד מפספס הוא דבר טוב
הפחד להחמיץ (או FOMO) הואתחושת קנאה וחוסר ביטחוןיש לך כשאנשים אחרים חווים חוויות חיוביות ומרגשות בחייהם ואתה לא. זה יכול לגרום לך להרגיש מדוכא, לעלות לך כסף ולהלחיץ אותך - אבל זה גם יכול להיות כלי מוטיבציה מדהים. הנה למה שיש קצת FOMO זה דבר טוב.
אולי יש לך חברים שמטיילים בעולם, מכירים עמיתים לעבודה שלוקחים שיעורי לילה כדי לקדם את הקריירה שלהם, או חברים בפייסבוק שמדברים על הקונצרטים שבהם הם היו. בינתיים, אתה בעבודה, או בבית לבד, בוהה בטלפון שלך, מייחל שתוכל להיות חלק מהכל במקוםמזדהה עם נטפליקס לילה רביעי ברציפות. FOMO מבאס כשהוא מתחיל להשפיע כך על החיים שלך. עם זאת, זה גם יכול לגרום לך לקום מהספה, לעורר אותך להשיג את המטרות שלך, או לגרום לך לרצות להיות אחד מאותם אנשים שמפרסמים את סליל השיא שלהם בפייסבוק.
השתמש ב-FOMO שלך ככלי מוטיבציה
עם זאת, לפני שתפטר מהחיים שלך מ-FOMO לחלוטין, שקל את זה: פחד הוא כלי יעיל. אני חושב שאתהצריךפחד להחמיץ קצת. מספיק כדי לגרום לך להרגיש לא בנוח ולשבור את השאננות של חיי היומיום שלך, אבל לא מספיק כדי לטבוע בקנאה. אנשים בחוץ עושים דברים מדהימים, משפרים את עצמם, חוו חוויות חדשות ומפגינים כמה שיותר הערכה לחיים האחד והיחידים שלהם. נשמע מפואר, לא? אולי אתה חושש שאתה מפסיד דברים כי, ובכן,אתה.
אם תתעלמו מהפחד הזה, תרגישו טוב יותר, אבל גם תפספסו הזדמנויות להרחיב אופקים ולגלות דברים חדשים. פחד מהחמצה הוא הכרטיס שלך לצאת מאזור הנוחות שלך. כאשר אתהלברוח מאזור הנוחות שלך, תהיו פרודוקטיביים יותר, פחות שאננים, טובים יותר בהתמודדות עם שינויים בלתי צפויים, ותשתפרו בפריצת הגבולות והגבולות של עצמכם כשזה באמת חשוב.
אני לא מציע לך להחליף את ה-FOMO שלךYOLO, כשלעצמה, אבל יש שתי אמיתות שאתה תמיד צריך לשקול: אתה תמות (וכנראה לא כאשר אתה מתכנן), ואתההםתמיד מפספס דברים. בכל שנייה בכל יום קורים דברים מדהימים ואתה לא חלק מהם. אבל המחשבות האלה לא חייבות לשתק אותך - הן יכולות להניע אותך. השתמש בפחד שלך להחמיץ כמוטיבציה. כדי לעשות זאת, תצטרך ללמוד מתי אתה צריך ולא צריך לפחד להחמיץ.
מתי אתה צריך לפחד להחמיץ (ולפעול על זה)
אתה צריך להתמקד בסוג הפחד הנכון. סוג הפחד שדוחף אותך למקומות מרגשים חדשים. סוג הפחד שיכול לעזור לךלמצוא את מטרת החיים שלך, או לגרום לך להבין שאתה באמת עושה זאתתהנה מהעבודה שיש לך עכשיו. הפחד הזה טוב. הפחד הזה הוא חבר שלך. אז מתיצריךאתה חושש להחמיץ?
כשאתה רואה אנשים עושים משהו שאתה רוצה לעשות, או רוצה להיות חלק ממנו.אם אתה מפחד לפספס, זיהה זאת ונסה להבין מדוע. אולי עצרת את עצמך. אם כמה חברים לוקחים שיעורי יוגה בבוקר ואתם מרגישים שאתם מפספסים, שאלו את עצמכם "למה?" חלק מזה אולי רוצה לחלוק את הזמן הזה עם החברים שלך, אבל אולי גם רצית להקים איזשהו משטר פעילות גופנית ועדיין לא ממש הכרת את זה. תן לפחד שלך להניע אותך לעשות את אותו הדבר, או גלה איך הם התחילו.
כשיש לך הזדמנות ללמוד או לעשות משהו שמעולם לא עשית קודם.הרחיבו אופקים והשקיעו במגוון רחב של חוויות חיים. הם הדבר היחיד שמובטח לך לשמור על שארית חייך. מחקר סוחף מראהחוויות חשובות לנו יותר מהדברים. השקיעו בהם. סביר להניח שלעולם לא תצטער על שיעור הבישול הזה, תיוג עם חברים בזמן שהם נוסעים על סוסים או רואים אופרה. לכל הפחות תעריך כמה עבודה מושקעת בארוחות המוכנות שלך, תראה כמה מרגש זה יכול להיות לדהור כמו שהם עושים בסרטים, ולחוות סוג חדש לגמרי של בידור. למעשה, אני לוקח שיעורי סיוף עכשיו כי השותף שלי לדירה לקח אותם, ואני נהנה מזה לעזאזל.
כאשר חוויה עשויה להועיל לך בסך הכל, והטוב גובר על הרע. שקלו את האפשרויות שלכםושקול מה התועלת הכוללת עשויה להיות. לפעמים טוב להתמקד בטוב הגדול יותר. אולי אתה לא רוצה ללכת למסיבת העבודה ההיא, אבל אתה כנראה לא רוצה לפספס את ההזדמנות ליצור קשר (או להתחבר) עם עמיתיך לעבודה והבוס שלך. מי יודע? אולי אפילו תכיר חבר חדש, או תבין טוב יותר מי האנשים שאתה עובד איתם באמת.
כשאתה משועמם, שאנן, עומד, או שזה מרגיש כמושום דבר לא הולך כמו שצריך בחיים שלך.עקוב אחר הפחד הזה ונער את העניינים. הכירו את החברים שלכם בבר החדש והמגניב הזה, למרות שמתחשק לכם להישאר ולהזרים בוב'ס בורגרים. אתה לא אמור להרגיש לחוץ לצאת תמיד החוצה, אבל אם אתה בשמלה, תופתע עד כמה עשייה של דבר קטן אחד יוצא דופן יכול לשנות את נקודת המבט שלך. קח בחזרה את השליטה.
לדאוג יותר מדי למה שאנשים אחרים עושים זה רע, אנחנו יודעים את זה. עם זאת, אין פחד כלל יכול להיות רע באותה מידה. כמו רוב הדברים, זה קשור לאיזון. אם אתה משתמש ברגשות ובפחדים האלה בצורה הנכונה, אתה יכול לעשות שינויים חיוביים בחייך. בפעם הבאה שמשהו מופיע, שאל את עצמך "האם אניחוֹשֵׁשׁשל החמצה? או שאנילְמַעֲשֶׂהפְּסִיחָה?"
כשאתה בעצםלא צריךפחד להחמיץ
יש הרבה פעמים, עם זאת, אתה לא צריך לתת לפחד להשפיע עליך. אתה לא צריך לשפוט מה אתה מפסיד רק לפי מה שאתה רואה ברשתות חברתיות, למשל. הם כל מה שאתה יכול לאכול "תראה מה עשיתי!" מִזנוֹן. פייסבוק וטוויטר הפכו למקום להתרברב באותה מידה שהם מקום להתחבר אליו, אבל מה שאתה רואה הוא רק חלק מהתמונה.
החבר שלך סטיב אולי נראה כאילו הוא חי את החלום - הולך לקונצרטים, מטייל בעולם, לוקח שיעורי קרב מגע - אבל זה בגלל שאתה רואה את סליל השיא של חייו. החיים של סטיב לא מדהימים כל הזמן. חשוב שתשמרו על הלך הרוח הנכון בזמן שאתם גוללים בפיד החדשות או בזרם הטוויטר שלכם. וזה לא מזיקאצור את עדכוני הרשת החברתית שלךלהיות משהו פחות מעורר FOMO. אם נמאס לך מה"הרפתקאות" של סטיב, בטל את המעקב אחר הפוסטים שלו. עם זאת, אם יש לך חבר שעושה דברים שתמיד רצית לעשות, שמור אותם בעדכון שלך בשביל מוטיבציה. בכל פעם שתתחבר, זה יהיה כמו משהו שמדביק ודוחף אותך לעשות סוף סוף מהלך.
הפחד להחמיץמֵידָע,כמו חדשות ורכילות, יש להימנע גם כן. להתעדכן באירועים אקטואליים זה לא רע מטבעו, אבל זה יכול בקלות ללכת רחוק מדי, ואובססיביות לגבי "מה קורה עכשיו" לעומת לעשות משהו בנידון לא מועילה לאף אחד. אתה לא צריך לדעת שסאלי בדרך לחדר הכושר. לעולם לא תיבחן על ידיעתך מי יוצא עם מי בהוליווד. אתה לא תרגיש בטוח יותראובססיבי לגבי טרגדיה לאחרונה. לא יודעהַכֹּללא גורם לך להיות בורה, אז אין סיבה לפחד להיות מחוץ למעגל.
לבסוף, לעולם אל תחששו להחמיץ דבריםאתה כבר יודע שאתה לא אוהב. זהה את הדברים שהיית באמתליהנותמפספס. לדוגמה, השתמשתי ב-Play Super Smash Brothers עם חברים, לגמרי בגלל הפחד שלי להחמיץ. ידעתי שאני לא כל כך טוב בזה, וידעתי שעמוק בפנים אני לא ממש נהנה לשחק בו. אבל אני אדם תחרותי ורציתי לבלות זמן עם החברים שלי, אז לא יכולתי שלא להתאמץ כשהם רצו לשחק. אפילו קניתי עותק משלי רק כדי שאוכל להתאמן. לא עשיתי את זה מתוך שמחה, אלא בגלל שלא רציתי לפספס את ה"זמנים הכיפיים" שהיו לחברים שלי. בסופו של דבר השלמתי עם האמת: לא אהבתי את סמאש, גם אם זה אומר לבלות קצת יותר זמן עם החברים שלי. ברגע שהבנתי את זה, הפחד הפך לשמחה. הייתי מוצא דרכים אחרות לבלות איתם זמן איכות, ונהניתי מהעובדה שאני לא מענה את עצמי רק כדי להיות חלק ממשהו. כדי להפוך את הפחד שלך למוטיבציה, עשה את אותו הדבר. גלה מה זה ה-Smash שלך, ושחרר את עצמך ממנו.
איור מאת ג'ים קוק.
