האם ההליכון או השעון שלך מדויקים יותר לגבי כמה רחוק רצתם?

בחוץ, שעונים חכמים עושים עבודה נהדרת בלספר לכם כמה רחוק רצתם או הלכתם. בפנים, לעתים קרובות הם לא מסכימים עם הקריאה על הליכון של חדר הכושר. מה שמשאיר הרבה מאיתנו תוהים - האם עלינו לסמוך על הליכון, או על השעון?

התשובה לשאלה זו היא הליכון. להליכון תמיד יהיה מושג טוב יותר מהשעון של מה שהרגליים שלך עושות. אבל אני לא מאשים אותך על כך שאתה מטיל ספק בכל מה שאתה רואה בקריאה של מכשיר כושר. אחרי הכל, שלהםספירת קלוריות ידועה לשמצה לא מדויקת.

מדוע ההליכון מדויק יותר מהשעון שלך (למרחק)

בכל פעם שאנו מעריכים את הדיוק, חשוב לדעת אם מכשיר כןמדידהמשהו ישירות, אולפרשנתונים כדי לנחש. במקרה זה, ההליכון מודד מרחק, בעוד השעון מנחש זאת. (קלוריות תמיד מתפרשות, וזו הסיבה לכךאף פעם לא באמת אמין.)

המרחק הוא די פשוט: זה מספר הקילומטרים (או המטרים) של חגורת הליכון שעברה מתחת לרגליך בזמן שרצתם. ההליכון יודע מה אורך החגורה שלו וכמה מהר המנוע פועל, אז הוא מודד די ישירות כמה חגורה הוא שולח מתחת לרגליך. (סטיקלרים ישימו לב שמבחינה טכנית יש כאן עדיין פרשנות כלשהי, שכן הקשר בין ביצועי המנוע לכמה רצועה הוא נע יכול להשתנות עם הזמן, וזו הסיבה שכיול הליכון הוא דבר. אבל זה עדיין די קרוב, והוא ההימור הטוב ביותר עבור המטרות שאנו דנים כאן.)

השעון שלך, לעומת זאת, נמצא על פרק היד שלך. אין סיכוי שהוא יכול לדעת מה הרגליים שלך עושות. זה יכול לעשות כמה ניחושים על סמך כמה פרק כף היד שלך מתנדנד קדימה ואחורה, וכך לתפוס קצב (כל הנפת זרוע מתאימה לצעד אחד). אתה תניף את הידיים שלך קצת יותר חזק וגבוה יותר כשאתה רץ מהר יותר, כך שהוא יכול להשתמש בתנופת הזרוע שלך כדי לנחש את המהירות שאתה רץ. משם, הוא מעריך את המרחק.

כיצד לקבל את המספרים המדויקים ביותר

אף אחד מהם לא מובטח מושלם, אבל ההליכון הוא אמִגרָשׁסביר יותר לקבל את הרעיון הנכון. הליכון יכול להיות מעט מכויל בצורה שגויה, ולתת לך מרחק שהוא במעט ממה שרצת בפועל. אבל שעון רק רוכב על פרק היד שלך, מנחש. שמתי לב שהזרועות שלי לא מתנדנדות בצורה כל כך שונה כשאני רץ בקצב מהיר לעומת איטי.

למעשה, תוך כדי אימון אינטרוולים על הליכון על אGarmin Forerunner 265, גיליתי שהשעון חושב שאני הולך לאט יותר ממה שאני הולך במהלך החלקים המהירים. כשזה מזמזם כדי לגנוב אותי ("קצב נמוך") אני יכול לשכנע אותו שאני בטווח על ידי שאיבה של הידיים שלי קצת יותר חזק. אבל זה לא ממש פתרון.

במקום לנסות לקבל מספרים מדויקים יותר מהשעון שלי במהלך הריצה, אני ניגש לאימוני ההליכון שלי בידיעה שהדברים הבאים מדויקים:

• מהירות ההליכון במהלך האימון

• מרחק ההליכון בסוף האימון

• הדופק מהשעון שלי (במיוחד אם אני משתמש ב-aרצועת חזה)

• הזמן מאחד המכשירים או משני המכשירים (שאמור להיות זהה אם הפעלתי אותם בו-זמנית)

לאחר מכן אני עוקב אחר האימונים שלי כראוי. אם זה אימון מבוסס דופק, אני נותן לשעון שלי להתמודד עם הכל. (Garmin אולי תגיד לי לעשות 32 דקות בקצב של 139 עד 167 פעימות לדקה. מושלם. הכל אתה, Garmin.)

אבל אם אני רוצה לעשות אימון מבוסס מהירות או מרחק, אני מנהל את זה ידנית, עם המוח האנושי שלי. רבע מייל במהירות של 7.5 מייל לשעה, חזר על עצמו שמונה פעמים? אני מחזק את הכפתורים על ההליכון בהתאם. בסוף האימון, או "כייל" (מהשעון) או אערוך את המרחק באפליקציה שלי כדי לוודא שהיא רשמה את המרחק הכולל הנכון.