כיזם, לוח הזמנים של העבודה שלי נוטה להיות שונה בהרבה מעבודה סטנדרטית של 9-5. הייתי רוצה לחשוב שסגנון החיים שלי הוא ייחודי, אבל אני יודע שיש אלפי אנשים אחרים שחולקים את ההמולה שלי בלילה המאוחרת.
פוסט זה הופיע במקור בבֵּינוֹנִי.
קראתי היום מאמר על בן 22 שבילה את השנתיים האחרונות בחיים4.5 שעות שינה בלילה. באופן מעניין זה מרוויח לו תוספתחודשייםזמן ער מדי שנה. כשקראתי את המאמר לא יכולתי שלא לצחוק. לא רק שהבחור הזה הוכה בשלוש שנים נוספות של תרגול מחזור השינה הבלתי רגיל שלי, אלא שלא היה לי שמץ של מושג שיש כמה סוגים שונים של מחזורי שינה מלכתחילה. רוב האנשים עוקבים אחר לוח זמנים של שינה מונופאזית, הכוללת שבע עד שמונה שעות שינה רצופות בכל לילה. אבל דובובוי, כיום בן 22,התחלףאֶלשינה פוליפאזיתבגיל 20. הוא ישן 3.5 שעות בכל לילה, בתוספת שלוש תנומות של 20 דקות לאורך היום שלו.
יום עבודה טיפוסי עבורי מתחיל בסביבות 9 בבוקר. אני מתעורר מוכן לקחת על עצמי את היום עם פחות מחמש שעות שינה בערך. בזמן שאני נוטה להתעורר בסביבות 9 בבוקר, אני גם נרדם בסביבות 4 או 5 בבוקר באותו בוקר. בניגוד לדובובוי, שמתאמן בשינה פוליפזית, אני משלים את חמש שעות השינה שלי עם שעה-שעתיים.תְנוּמָהלאחר יום העבודה. זה ידוע בתור מחזור שינה דו-פאזי. סוג זה של שינה עשוי להיות ידוע בשם שינה דו-פאזית, אבל אני מתייחס אליו כמחזור השינה של "לעשות חרא".
הפילוסופיה האישית שלי היא שהחיים קצרים ומרגשים מכדי לבלות 8-10 שעות מיום של 24 שעות בשכיבה במיטה. כל שנייה שאני מבלהיָשֵׁןהיא שנייה שמישהו, איפשהו ברחבי העולם, עובד כדי להוציא אותי מהעסק. אמנם אני לא יכול למנוע מהתחרות הטבעית להתרחש, אבל אני יכול להקדיש כמה שיותר זמן כדי לעשות שטויות ולעזור למשתמשים שלנו. עם זאת, זו לא רק המחשבה על תחרות שמניעה אותי, זו התשוקה שיש לי לעבודה שאני עושה. לא הרבה אנשים יכולים להגיד שהם מתעוררים כל יום ולא יכולים לחכות להתחיל "לעבוד".
בדרך כלל אני יכול למפות את היום שלי באופן הבא:
9:00-10:00:עשה קצת יוגה/מתיחות בבוקר, אכל והתקלח. אני קובע כלל לא לבדוק דוא"ל עד לפחות 10 בבוקר, כשאני מוכן להתחיל לתקוף את יום העבודה.
10:00-12:00:אני חוסך את גוש הזמן הזה לדבר הכי חשוב ברשימת המשימות שלי בכל יום מסוים. יש ימים שזה יכול להיות פגישות, שיחות או מענה למיילים. בימים אחרים זה יכול להיות תזמון תוכן חברתי, יצירת מסעות פרסום חברתיים, או אפילו דיווח על הוצאות.
12:00-14:00:קריאה, מחקר ושיתוף של מעריצים בעשרות קהילות חברתיות (אישי, לקוח והמותג שלנו.) זה דורש יותר זמן ממה שהייתם חושבים, אני אישית מנהל למעלה מעשרות חשבונות עם קהילות גדולות.
14:00-15:00:בלוק לוח זמנים לארוחת צהריים/פגישות.
15:00-16:00:מיילים, שיחות, פגישות.
16:00-18:00:חדר כושר, הרמה וקרדיו.
18:00-19:00:אֲרוּחַת עֶרֶב.
19:00-20:00:תנומת כוח.
20:00-22:00:זמן השבתה. אני בדרך כלל קורא, שומע מוזיקה או מבלה עם חברים ובני משפחה בהתאם ליום.
22:00-1:00:שיחות עם הצוות שלי (בדרך כלל בפייסבוק) על מה שהושג, מה התוכניות שלנו למחר ושיחה כללית.
01:00-4/5 לפנות בוקר:בְּדִידוּת. כלומר לעשות חרא. אין הסחות דעת בדואר אלקטרוני, במדיה החברתית ובעולם האמיתי. השעה הזו בלילה היא שבה יש לי את הרעיונות הכי טובים שלי, כותבת (הפוסט הזה למשל), או לומד. בשקט ובבדידות אני יכול לרכז את המיקוד שלי בכל בעיה ולהגיע לפתרון יצירתי.
4/5 בבוקר-9 בבוקר:לִישׁוֹן.
לוח השינה שלי משתנה בסופי השבוע. בדרך כלל אני נותנת לעצמי יותר זמן, מסירות ממוקדת לפרויקטים גדולים, מבלה זמן עם בני משפחה וחברים, ומתעדכנת קצת לישון. אני צריך גם לציין שאני מתאמן כל יום ואוכל תזונה מאוזנת היטב.קָפֶהאינו חלק מהמשוואה. אני אוהב לחשוב שאני פועל על תשוקה.
בלי קשר, מחזור השינה לסיים את החרא אינו מתאים לכולם.יש הטועניםששיטת השינה הפוליפאזית של Dubovoy מזיקה לבריאות לטווח ארוך, אבל עדיין לא מצאתי משהו על מחזור השינה הדו-פאזי שאני משתמש בו. לא הרבה ידוע על שינה ומדוע אנחנו צריכים אותה, אבל אני באמת מרגיש שמבחינה ביולוגית השעון הפנימי שלי מכוון להיות הכלאה של ארנב האנרג'יזר ונשוף לילה. אולי זה בגלל שאני צעיר ואין לי עדיין ילדים — או לפחות כך נאמר לי. בכל מקרה, זה עובד בצורה מושלמת כדי לענות על צרכי הייצור האישיים ואיזון החיים שלי בשלב זה בחיי. אולי זה יהיה גם בשבילך.
מחזור השינה "לסיים את החרא".| בֵּינוֹנִי
אנדרו טורבה הוא מייסד שותף ומנכ"ל של@קוהקון, חובב חוכמה, חנון, מרים משקל, מופנם, ביטקוין ו@Coindeskתוֹרֵם. עקבו אחריו בטוויטר@torbahax.
תמונה דרךgrim_1ובְּלוֹף(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
