קרדיט: alvarog1970 - Shutterstock
מכוני כושר רבים מאפשרים לאנשים להוריד את המסכות במהלך האימונים, כאילו נגיף הקורונה יימנע בנימוס מלהדביק אחרים במהלך פעילות גופנית. זה לא יקרה, כמובן. גם אם זה חוקי להתאמן ללא מסכות במקום שבו אתה נמצא, זה לא הופך את זה לרעיון טוב.
ה-CDC הדגיש לאחרונה כמה מקרים של אירועי מפזר-על בחדרי כושר.בחדר כושר בשיקגו, 81 אנשים נחשפו לנגיף הקורונה במהלך השיעורים ו-55 חלו עם תסמינים. חדר הכושר הפריד בין אנשים במרחק של מטר וחצי, דרש מסכות עם ההגעה, והשתמש בבדיקות טמפרטורה ובבדיקת סימפטומים כדי לנסות להוציא את כל מי שהיה חולה.
אבל, כפי שכולנו צריכים לדעת עד עכשיו, אתה יכול להיות מדבק במשך יום בערך לפני שהסימפטומים שלך מתחילים. אז אדם יכול להופיע לשיעור, בלי שום מושג שהוא חולה, ואז לקחת את שיעור האימון שלו בלי מסכה. דוח ה-CDC מצא גם שאנשים הופיעו לפעמים לשיעור בזמן שהם ממתינים לתוצאות המבחן. באופן לא מפתיע, כל זה מצטבר לדרך מצוינת להפיץ את הנגיף.
ראינו את זה בעבר. לִזכּוֹרסטודיו הרכיבה הקנדי שפעל לפי כל הכללים, כולל איך הכללים אפשרו שיעורים ללא מסכות? אוֹההתפרצות בחדרי כושר בהוואיאיפה לא נדרשו מסכות?
חדר מלא באנשים נושמים כבדים, ללא מסכות או אוורור מספק, הוא מקום מסוכן להיות בו במהלך מגיפת נגיף הקורונה. למי שמתלונן שזה מעצבן או אפילו בלתי אפשרי להתאמן עם מסכה, אני אומר,אם אתה לא יכול לעשות את זה עם מסכה, אתה לא צריך לעשות את זה בתוך הבית סביב אנשים אחרים.
דו"ח ה-CDC על חדר הכושר בשיקגו אומר זאת על הפיכת פעילות גופנית לבטוחה יותר, הדגש שלי:
כדי להפחית את העברת SARS-CoV-2 במתקני כושר,
על המשתתפים ללבוש מסכה, כולל במהלך פעילויות בעצימות גבוהה כאשר ≥6 רגל זה מזה
. בנוסף, מתקנים צריכים לאכוף ריחוק פיזי, לשפר את האוורור ולעודד את המשתתפים להתבודד לאחר הופעת סימפטומים או קבלת תוצאת בדיקת SARS-CoV-2 חיובית ולהיכנס להסגר לאחר חשיפה אפשרית ל-SARS-CoV-2 ותוך כדי המתנה לתוצאות הבדיקה. אימון בחוץ או וירטואלי עשוי להפחית עוד יותר את הסיכון להעברת SARS-CoV-2.
אם חדר הכושר שלך לא מחייב אחרים ללבוש מסכות, הכי בטוח פשוט לא ללכת. אם תבחר לקחת את הסיכון ולהשתתף בכל זאת, שקול להימנע משיעורי אירוביים שבהם כולם נושמים כבדים, ולמזער את משך הזמן שאתה מבלה בבניין.
גם לנו ישכאן סיכום של רעיונות לאימון ביתי. צפו בסרטון אימון! השתמש באאפליקציית כושר קבוצתי! קבל קצתמשקולות או רצועות התנגדות! בטל את החברות שלך והשקיע באחדר כושר בבית כולו! ראש החוצה ולצאת לריצה! ואם כבר ניסיתם את כל זה, יש לנו כמה רעיונות בנושאמה לעשות כאשר אתה משועמם מהאימון הביתי שלך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.