העצה הטובה ביותר לאימון הבית שלנו משנת 2020

אהה, מרץ. כשהכל נסגר "במשך שבועיים" מתוך "שפע של זהירות", ולרגע שם כולנו האמנו. נתנו לךפריימר מהיר על אימונים ביתיים: צא החוצה, מצא סרטונים או חפר בארכיון העצום שלנו של רעיונות לאימון מינימליסטי. אם חדר הכושר שלך פשוט נסגרשׁוּב, יכול להיות שהגיע הזמן לבחון זאת.

בשלב מוקדם של הנעילה שוחחנו עם גרג נוקולס על מה לעשות עם כל התוכניות המופלאות האלה.לקחת מחוץ לעונה זה טוב, בעצם, הוא אמר לנו. אם אתה מרים כבד, אתה צריך לקרוא את הטיפים שלו על קבלת מספיק התנגדות ללא משקולות, ומה לצפות אחרי מספר חודשים חופש.

אימוני הכוח והמיזוג של מתאגרפים משתמשים במעט מאוד ציוד, מה שהופך אותם להשראה מושלמת לאימונים בבית. קבל טיימר וחבל קפיצה, ולהתחילאימונים כמו מתאגרףו

מוכנים לחזור ליסודות? להלן פריימר בסיסי כיצד להתחיל, בין אם אתה חדש לגמרי להתעמל או רוצה להפעיל מחדש אחרי קצת חופש.התחל קטן, עקוב אחר תוכנית וחקורעד שתמצא משהו שאתה באמת נהנה ממנו.

אימון ביתי שלם עשוי להישמע מפחיד, אז תפרק אותו ופשוט להתעמל במשך חמש דקות בכל פעם. "חטיפי כושר" אלה יכולים להיות יעילים כמו אימונים ארוכים יותר אם אתה מתכנן אותם היטב, ובנוסף הם מפרקים את השעמום של בילוי כל כך הרבה זמן בבית.

להקות התנגדות ומשקולות הן שניהם אפשרויות נהדרות לאתגר את השרירים שלך, אך מה עדיף? ישנם פיצויים: להקות התנגדות מציעות משקל כולל יותר, אך משקולות מגוונות יותר.בדוק את שאר השיקולים כאןו

אתה יודע שאתה צריך משקולות ו/או ציוד קרדיו, אבל הנה כמה פריטים שיכולים לספק חלק מהנוחות של חדר כושר כשאתה מסתדר בבית. כמו דלי גיר, מחצלת דוכן סוסים יציבה, וכמה מנגינות.

אם אתה מפספס את הסטודיו, נסה את האפליקציות האלה שנותנות לך את אותה תחושת ביחד כמו להיות בשיעור כושר. צוות Lifehacker ניסה את פלוטון, סטודיו. לייב, מועדון נייקי רון ו- AAPTIV, והנה מה שחשבנו עליהםו

הרמת קיץ הביאה מערך אתגרים אחד, והרמת חורף מביאה אחרת.להלן הטיפים שלי להרים כשזה באמת קפוא: איך להתלבש, איך להישאר בטוחים ועוד.

כשנפתחו חדרי כושר, רבים מהם הנהיגו מדיניות משבצת זמן, שם אתה צריך להיות פנימה והחוצה בפרק זמן מסוים. גם אם לא אסור לך להסתובב בחדר הכושר לנצח, זה עדיין בטוח יותר וחכם יותר לשמור על זמנך במרחבים ציבוריים מקורה למינימום.אז נסה את הטיפים האלהכדי להפיק את המרב מהשעה שלך.

זה קורה למיטבנו. אם אתה שונא להתאמן בבית, אולי אתה זקוק לשינוי פרספקטיבה. במקום לנסות ליצור מחדש את מה שאהבת בחדר הכושר,שאל את עצמך מה באמת מניע אותךוהאם יכול להיות שהגיע הזמן לצעצוע חדש, למוקד חדש או זמן מה לערוך את נקודות התורפה שלך כספורטאי.