העצה הטובה ביותר לאימון הבית שלנו משנת 2020

dad doing one-armed pushups in the kitchen with kid on back

קרדיט: Kuznetsov Dmitriy - Shutterstock

האימון בבית תמיד היה פריצה, אבל זו השנה האימונים הביתיים באמת זרחו. קנינו את הציוד שיכולנו, לאלתרנו את מה שלא יכולנו ולמדנו כיצד להפוך את הסלון או שביל הגישה שלנו לדבר הבא הטוב ביותר למרכז כושר. להלן הטיפים הטובים ביותר שלנו לכושר מהשנה.

איך להתאמן כשאתה לא יכול ללכת לחדר הכושר

shoes & stuff

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

אהה, מרץ. כשהכל נסגר "במשך שבועיים" מתוך "שפע של זהירות", ולרגע שם כולנו האמנו. נתנו לךפריימר מהיר על אימונים ביתיים: צא החוצה, מצא סרטונים או חפר בארכיון העצום שלנו של רעיונות לאימון מינימליסטי. אם חדר הכושר שלך פשוט נסגרשׁוּב, יכול להיות שהגיע הזמן לבחון זאת.

כיצד לתכנן את אימוני הכוח שלך כאשר העתיד אינו בטוח

person working out with resistance bands outdoors

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

בשלב מוקדם של הנעילה שוחחנו עם גרג נוקולס על מה לעשות עם כל התוכניות המופלאות האלה.לקחת מחוץ לעונה זה טוב, בעצם, הוא אמר לנו. אם אתה מרים כבד, אתה צריך לקרוא את הטיפים שלו על קבלת מספיק התנגדות ללא משקולות, ומה לצפות אחרי מספר חודשים חופש.

איך להתאמן כמו מתאגרף

boxers' hands with wraps and jump rope

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

אימוני הכוח והמיזוג של מתאגרפים משתמשים במעט מאוד ציוד, מה שהופך אותם להשראה מושלמת לאימונים בבית. קבל טיימר וחבל קפיצה, ולהתחילאימונים כמו מתאגרףו

סרטוני האימון הטובים ביותר לעשות לבד

Person exercising alone in a swanky living room

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

אחד התענוגות המוערכים של אימונים ביתיים הוא לעשות את כולם לבד, כשאף אחד לא מפריע לך. כָּאןאנו מדגישים שלושה ערוצי YouTube עבור המופנם, עם אפשרויות לאימוני כוח, קרדיו קליל ויוגה.

איך להתחיל להתאמן

home gym setup with a few kettlebells

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

מוכנים לחזור ליסודות? להלן פריימר בסיסי כיצד להתחיל, בין אם אתה חדש לגמרי להתעמל או רוצה להפעיל מחדש אחרי קצת חופש.התחל קטן, עקוב אחר תוכנית וחקורעד שתמצא משהו שאתה באמת נהנה ממנו.

הישאר פעיל עם 'חטיפי כושר' של חמש דקות

person working out at home

קרדיט: shurkin_son - Shutterstock

אימון ביתי שלם עשוי להישמע מפחיד, אז תפרק אותו ופשוט להתעמל במשך חמש דקות בכל פעם. "חטיפי כושר" אלה יכולים להיות יעילים כמו אימונים ארוכים יותר אם אתה מתכנן אותם היטב, ובנוסף הם מפרקים את השעמום של בילוי כל כך הרבה זמן בבית.

איך להחליט בין להקות התנגדות ומשקולות

להקות התנגדות ומשקולות הן שניהם אפשרויות נהדרות לאתגר את השרירים שלך, אך מה עדיף? ישנם פיצויים: להקות התנגדות מציעות משקל כולל יותר, אך משקולות מגוונות יותר.בדוק את שאר השיקולים כאןו

חדר הכושר הביתי שלך זקוק לשדרוגים המוערכים האלה

Hands applying chalk

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

אתה יודע שאתה צריך משקולות ו/או ציוד קרדיו, אבל הנה כמה פריטים שיכולים לספק חלק מהנוחות של חדר כושר כשאתה מסתדר בבית. כמו דלי גיר, מחצלת דוכן סוסים יציבה, וכמה מנגינות.

קבלו חווית כושר קבוצתית בעצמכם עם אפליקציות אלה

people in a group fitness class

קרדיט: Shutterstock - Shutterstock

אם אתה מפספס את הסטודיו, נסה את האפליקציות האלה שנותנות לך את אותה תחושת ביחד כמו להיות בשיעור כושר. צוות Lifehacker ניסה את פלוטון, סטודיו. לייב, מועדון נייקי רון ו- AAPTIV, והנה מה שחשבנו עליהםו

איך להרים בקור

The author lifting outside in winter clothes

קרדיט: בת סקווארצקי - istock by Getty Images

הרמת קיץ הביאה מערך אתגרים אחד, והרמת חורף מביאה אחרת.להלן הטיפים שלי להרים כשזה באמת קפוא: איך להתלבש, איך להישאר בטוחים ועוד.

איך להפיק את המרב מזמן הכושר המוגבל

Person doing lunges in a gym

קרדיט: Dirima - Shutterstock

כשנפתחו חדרי כושר, רבים מהם הנהיגו מדיניות משבצת זמן, שם אתה צריך להיות פנימה והחוצה בפרק זמן מסוים. גם אם לא אסור לך להסתובב בחדר הכושר לנצח, זה עדיין בטוח יותר וחכם יותר לשמור על זמנך במרחבים ציבוריים מקורה למינימום.אז נסה את הטיפים האלהכדי להפיק את המרב מהשעה שלך.

מה לעשות כשאתה משועמם מאימון הבית שלך

exercise guy looking sad

קרדיט: אפריקה החדשה - Shutterstock

זה קורה למיטבנו. אם אתה שונא להתאמן בבית, אולי אתה זקוק לשינוי פרספקטיבה. במקום לנסות ליצור מחדש את מה שאהבת בחדר הכושר,שאל את עצמך מה באמת מניע אותךוהאם יכול להיות שהגיע הזמן לצעצוע חדש, למוקד חדש או זמן מה לערוך את נקודות התורפה שלך כספורטאי.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.